29-10-2009

Ryg ristning

En lyn hurtig solo omgang i dag, Line har fortsat tandpine, så ingen selskab at hente der.

Chins
10
10
10

Rackpulls
10 x 180
5 x 200
5 x 200
5 x 200
10 x 180
15 x 140

1arm pulldown
10 x 40 venstre side
10 x 40 højre side
10 x 40 venstre side
10 x 40 højre side
10 x 40 venstre side
10 x 40 højre side

Machine rows
10 x 100
10 x 100
10 x 100

Hjem for at blive fodret og tage et bad, og så et smut ind til vesterbrogade, havde aftalt lige at kigge ind til Stellan, men der var simpelthen for mange mennesker, tror der stod 70-80 udenfor så det må blive en anden dag.
Stellan havde i øvrigt hyret 2 dørmænd for at kunne holde styr på tropperne..

Jeg gik i BB biksen.
Der var der fint med plads. Jeg fik købt et par bb bukser fra Gasp og en kasse barer.
Jeg ved godt du var der for at købe fake bling, et alubat og Karl kani pimpwear jeans, men os der er BB købte som sagt prots og BB tøj.

poul hansen skrev:Jeg gik i BB biksen.
Der var der fint med plads. Jeg fik købt et par bb bukser fra Gasp og en kasse barer.
Jeg ved godt du var der for at købe fake bling, et alubat og Karl kani pimpwear jeans, men os der er BB købte som sagt prots og BB tøj.

Købte du barerne, som kostede 200 pr. kasse?


Og omg Loaded er prol!

poul hansen skrev:Jeg gik i BB biksen.
Der var der fint med plads. Jeg fik købt et par bb bukser fra Gasp og en kasse barer.
Jeg ved godt du var der for at købe fake bling, et alubat og Karl kani pimpwear jeans, men os der er BB købte som sagt prots og BB tøj.

Jeg var skam også i BB biksen, men da det var Stellan jeg skule tale med var det lidt forgæves.
Men ja jeg mangler et alubat, og nogle oversize hoodies i pangfarver, det er lige mig

Nick_91 skrev:Og omg Loaded er prol!

En smule ja. det vrimlede jo med teenage gangstere

Jeg tror jeg nåede at se de første 50 Basim kloner, det er lidt for meget Basim på engang

Nick_91 skrev:

poul hansen skrev:Jeg gik i BB biksen.
Der var der fint med plads. Jeg fik købt et par bb bukser fra Gasp og en kasse barer.
Jeg ved godt du var der for at købe fake bling, et alubat og Karl kani pimpwear jeans, men os der er BB købte som sagt prots og BB tøj.

Købte du barerne, som kostede 200 pr. kasse?


Og omg Loaded er prol!

det gjorde han nemlig og spiser dem nu konstant

Equus skrev:Jeg tror jeg nåede at se de første 50 Basim kloner, det er lidt for meget Basim på engang

50 af dem fylder vel det samme som en person ca. men øjet lider alligevel..

BTW. arcked rows virker

Equus skrev:

Nick_91 skrev:Og omg Loaded er prol!

En smule ja. det vrimlede jo med teenage gangstere

Jeg tror jeg nåede at se de første 50 Basim kloner, det er lidt for meget Basim på engang

Wallah, Loaded ligger jo næsten på Nørrebro. Koranen, det gør.

Linnéa --> Du må lige holde øje med ham, vi kan jo ikke have, at han bliver for tyk af alle de barer

Nick_91 skrev:Linnéa --> Du må lige holde øje med ham, vi kan jo ikke have, at han bliver for tyk af alle de barer

Poul bliver ikke tyk, Poul bliver SWWOOOOOLLLEEEEEEEEEEEE

Misslaw skrev:

Nick_91 skrev:Linnéa --> Du må lige holde øje med ham, vi kan jo ikke have, at han bliver for tyk af alle de barer

Poul bliver ikke tyk, Poul bliver SWWOOOOOLLLEEEEEEEEEEEE

Jamen han træner jo ikke?

Equus skrev:this used to be a fun house

but now its full of evil clowns

Nick_91 skrev:

Misslaw skrev:

Nick_91 skrev:Linnéa --> Du må lige holde øje med ham, vi kan jo ikke have, at han bliver for tyk af alle de barer

Poul bliver ikke tyk, Poul bliver SWWOOOOOLLLEEEEEEEEEEEE

Jamen han træner jo ikke?

Selvfølgelig gør han det!

Misslaw skrev:

Nick_91 skrev:

Misslaw skrev:

Nick_91 skrev:Linnéa --> Du må lige holde øje med ham, vi kan jo ikke have, at han bliver for tyk af alle de barer

Poul bliver ikke tyk, Poul bliver SWWOOOOOLLLEEEEEEEEEEEE

Jamen han træner jo ikke?

Selvfølgelig gør han det!

Kan bare mindes, at han sagde noget med, at han ikke gad, men måske er jeg bare ved at blive senil

Men i såfald, bliver han sw0le !!

Poul, skynd dig at købe noget mere Gasp(!!), så du kan se brutal ud

Nick_91 skrev:

Misslaw skrev:

Nick_91 skrev:Linnéa --> Du må lige holde øje med ham, vi kan jo ikke have, at han bliver for tyk af alle de barer

Poul bliver ikke tyk, Poul bliver SWWOOOOOLLLEEEEEEEEEEEE

Jamen han træner jo ikke?

Det behøver han ikke, siden han er på swolobolan

Linealba skrev:

Nick_91 skrev:

Misslaw skrev:

Nick_91 skrev:Linnéa --> Du må lige holde øje med ham, vi kan jo ikke have, at han bliver for tyk af alle de barer

Poul bliver ikke tyk, Poul bliver SWWOOOOOLLLEEEEEEEEEEEE

Jamen han træner jo ikke?

Det behøver han ikke, siden han er på swolobolan

Sådan!

Fuck om kisten er tung, bare man dør ung!

Moqensen skrev:

Equus skrev:this used to be a fun house

but now its full of evil clowns

ja det er noget værre noget

Kidde skrev:

Equus skrev:Jeg tror jeg nåede at se de første 50 Basim kloner, det er lidt for meget Basim på engang

50 af dem fylder vel det samme som en person ca. men øjet lider alligevel..

BTW. arcked rows virker

Det var morsomt at se.

Godt at høre at arcked rows virker, så behøver man ikke bekymre sig stort om vægten

Jeg kørte da fullbody 4 gange i sidste uge og når nok 3 gange i denne. Utallige dropsets og forced er der også på menuen

poul hansen skrev:Jeg kørte da fullbody 4 gange i sidste uge og når nok 3 gange i denne. Utallige dropsets og forced er der også på menuen

Lav en log!

@Poul

Jeg tilbyder her med min log, som et forum hvor i du må logge din træning.

Efter arbejde var Line og Jeg et smut forbi loaded, Stellan stod og pakkede en masse hoodies, så vi fik en hurtig sludder, og fik langt om længe hilst på hinanden. Han fortaltet at aftenen i går havde været en succes, så selv om det havde været hårdt, var han glad. Vi fik shoppet lidt julegaver til nevøerne, så er der de færre julegaver at tænke på.

Bagefter stod den på en forrygende omgang ben

30-10-2009

Quad-mania

Leg ext
50 x 50
40 x 60
30 x 70
20 x 80
10 x 90
dropsæt
17 x 90
12 x 80
10 x 70
10 x 60
10 x 50

Squat
20 x 100
5 x 150 - var godt træt i lænden efter rackpulls igår så forsøgte mig med bælte, men det fuckede med teknikken, af med det igen
5 x 150
5 x 150
5 x 150

Bodybuilders box squat
15 x 110
15 x 110
15 x 110 prøvede med bæltet igen, og her virkede det tilgengæld efter hensigten
20 x 110 også her

Benpres
50 x 70
40 x 90
30 x 110
20 x 130
10 x 150

Leg ext
25 x 80
25 x 80
25 x 75
25 x 75

There is a new circus in town


31-10-2009


&


I the gym, Der var idag fælles træningscirkus i the gym, derfor ver jeg sminket som en klovn, Line og Jeg mødtes med Linnea ca klokken 10:45 (et kvarter senere end aftalt, undskyld Linnea) den stod på cannonballs & guns for både mig og pigerne.

Til fælles træningen dukkede der ikke så mange op som forventet, men det blev en hyggelig omgang, og Bertel endte med at hjælpe mig lidt med nogle kæder

DB klovne pres
20 x 21
10 x 31
10 x 31 - video senere
10 x 31
10 x 31
10 x 31

Upright klovne rows
10 x 60
10 x 60
10 x 60
supersættet med
Stereingwheel clowns
12 x 20
12 x 20
12 x 20

Concentration DB lateral clowns - halfass reps 4 amazing results
15 x 10
15 x 10
15 x 10

Cutler DB klovne laterals
10 x 21
10 x 21
10 x 21

Chest sup. rear laterals
15 x 10
15 x 10
15 x 10
supersættet med
B.O laterals
10 x 10
10 x 10
10 x 10

BB Clown curl
15 x 50
15 x 50
10 x 60
10 x 60

DB alt. Clown curl
20 x 31
16 x 31
16 x 31

Revese grip clown pres
20 x 60
10 x 60 + 25kg kæder
10 x 60 + 50kg kæder
10 x 70 + 50kg kæder - video senere
5 x 70 + 50kg kæder

Og så er der video

10 x 31


10 x 70 + 2x25kg kæder


Fabelagtig kommentar af Linnea "Why so serious?"

Der ser godt nok lidt tomt ud omkring dig på videon, skyldes det sminken. Eller mødte i bare tidligere op end resten af folkene?

Andersbr skrev:Der ser godt nok lidt tomt ud omkring dig på videon, skyldes det sminken. Eller mødte i bare tidligere op end resten af folkene?

Vi mødte lidt tidligere op, da vi fik gæster her til aften (de er gået igen) og vi ville gerne være sikre på at vi kunne komme til at træne

Desuden dukkede der ikke helt så mange op som forventet, men der har jo også fået en skriftelig røffel i tråden

lige et billede af en noget slidt klovn, da masken krakelerede, og et lille sløret et af Mis-law og jeg

Equus skrev:lige et billede af en noget slidt klovn, da masken krakelerede, og et lille sløret et af Mis-law og jeg

Jokeren og Catwoman???

Jeg er dybt imponeret over dine "clown pres" Jeg tror næppe jeg ville være i stand til at tage så meget som 1 rep med 40 kg

Syntes virkelig der bliver lagt et flot arbejde i dine træninger, det skal sgu nok blive godt til sep;-)

/Rune

Spiderman skrev:

Equus skrev:lige et billede af en noget slidt klovn, da masken krakelerede, og et lille sløret et af Mis-law og jeg

Jokeren og Catwoman???

Jeg er dybt imponeret over dine "clown pres" Jeg tror næppe jeg ville være i stand til at tage så meget som 1 rep med 40 kg

Syntes virkelig der bliver lagt et flot arbejde i dine træninger, det skal sgu nok blive godt til sep;-)

/Rune

Tak Rune, det er dog kun 31kg og ikke 40(det er nogle skøre eleiko håndvægte, så sprigene i vægt er helt tossede), så det er ikke helt så imponerende

Jeg synes også selv træningen kører ret godt for tiden, det er ikke altid motivationen er til at komme afsted, men der bliver givet god gas, når vi er der.

Spiderman skrev:Jokeren og Catwoman???

Så langt tror jeg ikke vi havde tænkt

2-11-2009

Back-attack

Rackpulls
10 x 170
10 x 170
10 x 180
15 x 180 - OMG

Chins OH
10
10
10
Chins UH
10

T-Bar rows-
15 x 80
15 x 90
15 x 90
15 x 90

1 arm pulldown
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Machine rows
12 x 100
12 x 100
12 x 100

Ganske fin omgang, dog er jeg ikke rigtig begejstret for t-bar row, men Line synes de er fantastiske så de er med hvis hun insisterer. semi repout i rackpull gav tilgengæld varmen, og føltes godt

Equus skrev:Ganske fin omgang, dog er jeg ikke rigtig begejstret for t-bar row, men Line synes de er fantastiske så de er med hvis hun insisterer. semi repout i rackpull gav tilgengæld varmen, og føltes godt

Warum nicht mein Herr?