Horsing around - HEST 2.0

Linealba skrev:
Cool, det skal nok blive sjovt Den sal har dog ikke en venlig belysning, lidt a' la den i prøverum... Man føler sig m a o ikke vildt swole og ikke vildt cut når man står der, men det fungerer fint til poseringstræning alligevel.

Fedt så jeg kommer til at se både tyk og flad ud... ihh hvor jeg glæder mig

Stærk squat!

Moqensen skrev:Stærk squat!

tak Mogensen

Går det efter planen?

Moqensen skrev:Går det efter planen?

Ja det går da stille og roligt frem ad, formen er rimelig og styrken er også acceptabel

så umiddelbart går det som det skal

4/2/2010

Deltosaurus rex & Chest expolsion

DB skulderpres
1 x 25 x 20
1 x 10 x 34
2 x 10 x 36
1 x 7 x 36
Chest supported DB lateral raise
4 x 10 x 16
Upright smith row
3 x 10 x 55
supersættet med
Steeringwheel
3 x 20 x 20
Bænkpres
1 x 25 x 50
1 x 15 x 90
3 x 5 x 130
1 x 4 x 130
Inc Bænkpres
1 x 20 x 50
2 x 21's 70
low inc DB fly
3 x 10 x 30

avavavavavavavavavav godt træt i brystet, burde egentlig have trænet triceps også, men var godt ristet ellerede her så det blev det ikke til

Hvaaææeeåå? De knæ der, skulle de bare wrappes? og så virkede de som et nyt sæt?

Flot squat du får tæsket dig igennem! =D>

Andersbr skrev:Hvaaææeeåå? De knæ der, skulle de bare wrappes? og så virkede de som et nyt sæt?

Flot squat du får tæsket dig igennem!

Ja det hjalp enormt meget at pakke knæerne ind, og så fik de jo næsten 1½ måneds pause.
Jeg har kørt 2*1 uges Ibuprofen kur og smurt kæet med Ketoprofen gel
Udstrækning og høj rep leg ext. har bestemt også hjulpet.

Squatten går rigtig godt, vil så vidt muligt holde mig til høj rep, men skal ikke kunne love at jeg ikke en dag prøver en 3er eller 5er bare for at se hvor meget der er til, der kommer dog til at gå et godt stykke tid

5/3/2010

Havde en aftale med Poul og Linnea i sats parken, en omgang fælles træning, posering og afsluttet med noget lækkert kød og fantastisk tilbehør.
Poul og jeg fik skudt en omgang ryg og biceps af, jeg er ikke helt sikker på hvor sjovt Poul synes 21's er

Chins
4 x 10
Smith rows
3 x 10 x 100 + stang
lat pulldown maskine
2 x 15 x 100
lat pulldown maskine siddende omvendt Charles Glass approved
2 x 10 x 90
21 Pulley rows
1 x 21 x 50
3 x 21 x 70
BB 21 curls
3 x 21 x 30
Siddende DB hammer curl
1 x 6 x 30
2 x 10 x 26

Lidt video fra gårsdagens træning Poul 21 pulley row, ren nydelse :hihi:

6/2/2010

I dag belv det til en omgang ben, de trænger til lidt mere masse, så high rep hell fortsætter

Udstrækning
Leg ext.
1 x 40 x 40
3 x 15 x 75
Leg ext 21s - bund - top - fuld
3 x 21 x 60
Squat - uden lock out i toppen
1 x 10 x 60
1 x 15 x 100
3 x 15 x 120
1 x 23 x 100
Leg curl
3 x 15 x 70
Leg curl 21s - top - bund - fuld
3 x 21 x 50
1 Leg ext
3 x 15 x 25

og så et lille billede fra poseringen i går, benene ser lidt større ud efter poseringen er rettet til, det skal 100% øves

Og et af min noget af min og Lines stærkt anabolske morgenmad

Det ser meget smukt og ballet-agtigt ud. Jeg er 100% fan.

Legend skrev:Det ser meget smukt og ballet-agtigt ud. Jeg er 100% fan.

Ballet rules

Et lille lyserødt skørt, så er den ved at være hjemme

Jeg ville blive meget begejstret for et billede af det pose bare + tylskørt.

Flot form der Equus. Trods den fine volume ser du meget lean ud. Din fedtprocent må ligge mellem 9-11%!!!

Hej René

Flot MASSIVE_MONSTER_FORM =D>

Håber ikke at din fedtprocent på billedet ligger på de 20% for så ligger min måske på de 30% :lol:

Keep up the good work =D>

@Sgt pepper, tak, 9-11% er dog nok at skyde lige lavt nok :wink:

skal vi i øvrigt ikke snart se hvordan din form ser ud ?

@Rune, 30% er alligevel en massiv vinter bulk

Formen ser kanon massiv ud. Hvad indeholder jeres anaboliske morgenmad af? :mrgreen:

af Equus » 7. feb 2010, 17:32

@Sgt pepper, tak, 9-11% er dog nok at skyde lige lavt nok skal vi i øvrigt ikke snart se hvordan din form ser ud ?

Thihi.......jo. Får lige konen til at tage billeder af min fede krop inden længe :hihi:

Moqensen skrev:Formen ser kanon massiv ud. Hvad indeholder jeres anaboliske morgenmad af?

på billedet er der dragon fruit (bare navnet alene gør den 100% badass ) granatæble (igen et navn der lover noget eksplosivt) og ananas

Equus skrev:
Moqensen skrev:Formen ser kanon massiv ud. Hvad indeholder jeres anaboliske morgenmad af?

på billedet er der dragon fruit (bare navnet alene gør den 100% badass ) granatæble (igen et navn der lover noget eksplosivt) og ananas

Det kan man ikke andet end blive en mean motherfucker af

Ond form!

J.L.N. skrev:Ond form!

tak

8/2/2010

morgenen blev fordrevet med

Baglæns gang på løbebånd
30 minutter
4 km/t og 10º

man kan ikke rigtig kalde det for cardio da pulsen ikke kommer rigtig op, men pre/rehab for knæet fungerer det fint som

Equus skrev:
Baglæns gang på løbebånd

Hvorfor baglæns? Rent fysiologisk giver det såvidt jeg ved da ingen fordele, tværtimod...

Poliquin skrev:
Equus skrev:
Baglæns gang på løbebånd

Hvorfor baglæns? Rent fysiologisk giver det såvidt jeg ved da ingen fordele, tværtimod...

Der findes en lang forklaring her http://www.bodyresults.com/e2backwardswalking.asp

Equus skrev:
Poliquin skrev:
Equus skrev:
Baglæns gang på løbebånd

Hvorfor baglæns? Rent fysiologisk giver det såvidt jeg ved da ingen fordele, tværtimod...

Der findes en lang forklaring her http://www.bodyresults.com/e2backwardswalking.asp

Den vil jeg da læse - Takker

Equus skrev:8/2/2010

morgenen blev fordrevet med

Baglæns gang på løbebånd
30 minutter
4 km/t og 10º

man kan ikke rigtig kalde det for cardio da pulsen ikke kommer rigtig op, men pre/rehab for knæet fungerer det fint som

Nogle af de folk der træner i FW mosedalsvej om morgenen spurgte René om han bare var stået op for at pisse?!? :lol:

De seneste gange har jeg været der alene, så de var ret overraskede over at se René

Misslaw skrev:
Equus skrev:8/2/2010

morgenen blev fordrevet med

Baglæns gang på løbebånd
30 minutter
4 km/t og 10º

man kan ikke rigtig kalde det for cardio da pulsen ikke kommer rigtig op, men pre/rehab for knæet fungerer det fint som

Nogle af de folk der træner i FW mosedalsvej om morgenen spurgte René om han bare var stået op for at pisse?!?
De seneste gange har jeg været der alene, så de var ret overraskede over at se René

Hehe ja de var en anelse overrasket over at jeg var ude af sengen på det tidspunkt

8/2/2010

Det blev til en omgang skuldre, bryst og triceps her til aften i gangstercenteret på gl. køgelandevej.

Stående DB pres
20 x 20
Military Pres
4 x 6 x 70
Siddende DB pres
1 x 10 x 32½
3 x 10 x 35
Siddende db laterals
4 x 10 x 16
Upright row i kabel med reb
3 x 15 x stakken (15 plader)
Inc 21 bænkpres - umanerlig slap i dag
1 x 21 x 60 (7nede, 7oppe, 7fulde)
1 x 20 x 80 (7nede, 7oppe, 6fulde)
1 x 12 x 80 (5nede, 5oppe, 2fulde)
1 x 21 x 60 (7nede, 7oppe, 7fulde)
Low inc db fly
3 x 10 x 30 30kgs håndvægtene er ikke ens, hvilket tilføjer et lille element af balance
Pec Dec
3 x 10 x stakken (20 plader)
1 arm triceps pushdown
3 x 10 x 6 plader
OH triceps ext i kabel
3 x 10 x 12 plader

BOING.... så der remix, man sku tro det var løgn :hihi:

9/2/2010

Ryg og Biceps

Chins
6 x 10 x bw
Rack pulls
1 x 15 x 100
1 x 10 x 140
3 x 10 x 180
1 arm smith row
1 x 10 x 55
3 x 10 x 45
BB curl
3 x 21's x 30
DB preacher consentration curl
4 x 10 x 14

done deal

Horsing around - HEST 2.0

Brugere online