2/7 -Cardio

Powerwalk 45 minutter

3/7 -Cardio

Powerwalk 65 minutter, rundt om damhussøen

Er du kommet under de 100kg, Hr. ?


BTW. har fået mig sådan en fancy HTC maskine. er der nogle apps du kan anbefale man bare ikke kan leve uden ?

Kidde skrev:Er du kommet under de 100kg, Hr. ?


BTW. har fået mig sådan en fancy HTC maskine. er der nogle apps du kan anbefale man bare ikke kan leve uden ?

Har ikke været på vægten i en uge, men der sagde den 101,8, så mon ikke jeg nærmer mig der er ikke voldsomt meget tilbage nu, så det skal nok blive fint

hmm app til HTC, kan ikke rigtig komme på så mange, er enormt glad for Chess for android, men ellers er jeg ikke stødt på så mange uundværlige apps

4/7 - Cardio

45 minutters powerwalk i Søndermarken og Frb.have

Så spiste Line og jeg morgenmad, og kørte ud for at hente Poul og Linnea, da vi havde aftalt at tage en tur i Dansk fitness i Vanløse, meget BB og lækkert at kunne træne udendørs, dog var hverken Bork eller Srg.peber at finde, sidstnævnte er dog lovligt undskyldt.

Inc bænkpres
20 x 20
15 x 70
8 x 100
8 x 100
8 x 100
8 x 100
8 x 100
15 x 70
15 x 70
Flat DB fly
12 x 30
12 x 30
12 x 30
[/b]Low inc DB fly + DB pullover[/b]
10 x 32½ + 10 x 37½
10 x 32½ + 10 x 37½
10 x 32½ + 10 x 37½

Så lidt poseringstræning, og hjem og spise lidt mere

Video fra dagens incline bænkpres udendørs, og med fuglekvidder i baggrunden

gid der var udendørs her i århus.

ser godt nok lækkert ud

Kidde skrev:gid der var udendørs her i århus.

ser godt nok lækkert ud

det var det bestemt også, tåbeligt at jeg ikke har opdaget muligheden for at træne ude før, specielt med henblik på at det ligger forholdvis tæt på

5/7 - Cardio

60 minutters powerwalk

Lille film fra fredag morgen

De er super hyggelige elefanterne. Og i morges fik vi både vink med snablen og et trut med på vejen! Den sætning lød da bare helt forkert.....

Misslaw skrev:De er super hyggelige elefanterne. Og i morges fik vi både vink med snablen og et trut med på vejen! Den sætning lød da bare helt forkert.....

de er nemlig super skæge

5/7 - Fitness world Valby

Welcome to HIGH REP HELL

Leg ext.
50 x 50
50 x 50
50 x 50
50 x 45
50 x 45
50 x 45
50 x 40
50 x 40
50 x 40
50 x 40
------------
10 x 75
10 x 75
10 x 75
10 x 75
10 x 75
------------
100 x 300
Liggende leg curl
50 x 20
50 x 25
50 x 25
50 x 25
50 x 20
Siddende leg curl
50 x 35
50 x 40
50 x 40
50 x 40
50 x 40
Legpress
100 x 50

1250 reps, tihi

Shit en masse reps.

For dårligt at du ikke lavede det hele i squats

Bork skrev:Shit en masse reps.

For dårligt at du ikke lavede det hele i squats

Det kan du have ret i, tror dog at jeg havde været død, hvis jeg havde forsøgt mig med samme antal reps i squat.

men der bliver squattet lidt til næste ben træning

Misslaw skrev:De er super hyggelige elefanterne. Og i morges fik vi både vink med snablen og et trut med på vejen! Den sætning lød da bare helt forkert.....

jo deeeet

Equus skrev:5/7 - Fitness world Valby

Welcome to HIGH REP HELL
"insanity"

Holy hell. det skal nok give nogle striber det der da

Kidde skrev:

Equus skrev:5/7 - Fitness world Valby

Welcome to HIGH REP HELL
"insanity"

Holy hell. det skal nok give nogle striber det der da

Siden hvornår har high rep givet striper?

BrianN skrev:

Kidde skrev:

Equus skrev:5/7 - Fitness world Valby

Welcome to HIGH REP HELL
"insanity"

Holy hell. det skal nok give nogle striber det der da

Siden hvornår har high rep givet striper?

Der er mig bekendt ikke noget videnskabeligt belæg for at high rep i sig selv skal give striber, dog er det en udbredt holdning/idé/myte at høje repetitioner, flex og udstrækning kan give bedre seperationer.
Idéen er giver i mine øre mening, ikke fordi seperationerne af sig selv bliver dybere, men bedre og hyppigere muskel kontakt, vil med god sandsynlighed gøre, at man bliver bedre til at flexe en muskel hårdt, og dermed få det bedste resultat frem...

It's all about mind/muscle control

Kidde skrev:

Equus skrev:5/7 - Fitness world Valby

Welcome to HIGH REP HELL
"insanity"

Holy hell. det skal nok give nogle striber det der da

det gjorde i hvert fald ondt

hvårn' gårt' mæ benern' idau Hr. ? kan de mærkes

Kidde skrev:hvårn' gårt' mæ benern' idau Hr. ? kan de mærkes

De er lidt ømme, specielt efter at have siddet et par timer på en kontorstol, er sikker på at 2. dags doms nok også skal blive sjove

6/7 - Fitness world Valby

BACKBLASTING DELUXE

Chin-upser OH
20 x bw
8 x bw + 20
5 x bw + 20
5 x bw + 20
5 x bw + 20
5 x bw + 20
15 x bw
Rackpulls
10 x 100
10 x 140
10 x 160
10 x 160
10 x 160
10 x 160
V-grip pulldown
20 x 55
20 x 55
Low row i kabel
20 x 50
15 x 50
15 x 55
15 x 60
15 x 60
Straight arm pulldown
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45
Mr. Yates
15 x 100
15 x 100
15 x 100
15 x 100

puha det var hårdt, i morgen arme og ca. 2 timers cardio, jeg bliver helt træt ved tanken

Equus skrev:

BrianN skrev:

Kidde skrev:

Equus skrev:5/7 - Fitness world Valby

Welcome to HIGH REP HELL
"insanity"

Holy hell. det skal nok give nogle striber det der da

Siden hvornår har high rep givet striper?

Der er mig bekendt ikke noget videnskabeligt belæg for at high rep i sig selv skal give striber, dog er det en udbredt holdning/idé/myte at høje repetitioner, flex og udstrækning kan give bedre seperationer.
Idéen er giver i mine øre mening, ikke fordi seperationerne af sig selv bliver dybere, men bedre og hyppigere muskel kontakt, vil med god sandsynlighed gøre, at man bliver bedre til at flexe en muskel hårdt, og dermed få det bedste resultat frem...

It's all about mind/muscle control

I min verden er det et spørgsmål om fedt%, size og væske
Jeg har alledere flere streget seperationer i benene end i 08 og er forsat med tung træning under diæten, samtidig har jeg mistet minimal styrke

Lille sjov anekdote fra træningen i dag:
Da jeg er i gang med yates rows, står der foran mig to fyre og snakker mellem deres sæt. De taler om en pige de havde set tidligere med et super kønt ansigt, og den ene siger, ja man bliver lidt misundelig når hun sidder der med sine store arme, og man så kigger ned på sine egne, jeg smilede lidt for mig selv og tænkte det var en god historie at fortælle Line når jeg kom hjem, men da vi står og laver mad fortæller hun så, at da hun sad på concept2 maskine, var der to fyre som stod og talte lavmælt, og kiggede på hende og derefter på deres egne arme, det var tilfældigvis de samme to, som jeg småfnes af lidt senere.

BrianN skrev:

Equus skrev:

BrianN skrev:

Kidde skrev:

Equus skrev:5/7 - Fitness world Valby

Welcome to HIGH REP HELL
"insanity"

Holy hell. det skal nok give nogle striber det der da

Siden hvornår har high rep givet striper?

Der er mig bekendt ikke noget videnskabeligt belæg for at high rep i sig selv skal give striber, dog er det en udbredt holdning/idé/myte at høje repetitioner, flex og udstrækning kan give bedre seperationer.
Idéen er giver i mine øre mening, ikke fordi seperationerne af sig selv bliver dybere, men bedre og hyppigere muskel kontakt, vil med god sandsynlighed gøre, at man bliver bedre til at flexe en muskel hårdt, og dermed få det bedste resultat frem...

It's all about mind/muscle control

I min verden er det et spørgsmål om fedt%, size og væske
Jeg har alledere flere streget seperationer i benene end i 08 og er forsat med tung træning under diæten, samtidig har jeg mistet minimal styrke

Der er vi som sådan enige, hver anden bentræning vil også forblive tung (denne gang var der dog 2 høj rep træninger i træk)
Mine ben er også allerede nu bedre, større og har dybere seperationer, end de har haft før, derudover er jeg farligt glad for at squatte.

Tung træning gennem hele diæten skulle gerne sikre at man mister mindst muligt masse, så det er en fremragende ide, og så længe man bibeholder styrken, er det bestemt et godt tegn

7/7 - Cardio

45 minutters powerwalk i Søndermarken og Frederiksberg have

Morgenmad - 50g branflakes, 40g havregryn, 10g hørfrø. 300 ml mælk, kaffe, Shake 50g (whey80 vanillie)

40 minutters powerwalk til arbejde

= 85 minutters cardio inden klokken 8:15... ikke dårligt

Equus skrev:Lille sjov anekdote fra træningen i dag:
Da jeg er i gang med yates rows, står der foran mig to fyre og snakker mellem deres sæt. De taler om en pige de havde set tidligere med et super kønt ansigt, og den ene siger, ja man bliver lidt misundelig når hun sidder der med sine store arme, og man så kigger ned på sine egne, jeg smilede lidt for mig selv og tænkte det var en god historie at fortælle Line når jeg kom hjem, men da vi står og laver mad fortæller hun så, at da hun sad på concept2 maskine, var der to fyre som stod og talte lavmælt, og kiggede på hende og derefter på deres egne arme, det var tilfældigvis de samme to, som jeg småfnes af lidt senere.

Haha det er god gas da

Er hun ellers ved at blive ripped ?

Kidde skrev:

Equus skrev:Lille sjov anekdote fra træningen i dag:
Da jeg er i gang med yates rows, står der foran mig to fyre og snakker mellem deres sæt. De taler om en pige de havde set tidligere med et super kønt ansigt, og den ene siger, ja man bliver lidt misundelig når hun sidder der med sine store arme, og man så kigger ned på sine egne, jeg smilede lidt for mig selv og tænkte det var en god historie at fortælle Line når jeg kom hjem, men da vi står og laver mad fortæller hun så, at da hun sad på concept2 maskine, var der to fyre som stod og talte lavmælt, og kiggede på hende og derefter på deres egne arme, det var tilfældigvis de samme to, som jeg småfnes af lidt senere.

Haha det er god gas da

Er hun ellers ved at blive ripped ?

Vi morede os også ret godt over det

Hun er inkarneret female bodybuilding madness !!!