17/1/2011

Træning 11

Ryg i Anger
Energi og styrke ikke eksisterende

Chins
15
12
5
5
5
Yates
20 x 100
10 x 120
10 x 120
10 x 120
10 x 120
CG pulldown
6 x 120
6 x 120
6 x 120
6 x 120
6 x 120
10 x 100
SG pulldown 45°
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80
Pulley
10 x 100
15 x 100
15 x 100
10 x 100

18/1/2011

No. 12

Ben i Anger...

Front Squat
5 x 50
5 x 90
5 x 110
Squat
5 x 110
6 x 140
6 x 140
5 x 140 - venstre hofte begyndte at låse fra dette sæt
5 x 140 - her fik jeg så lavet noget fuck med venstre knæ
5 x 140
Konklusion, jeg kan ikke finde ud af at squatte i Anger i øjeblikket, der sker et eller andet lort hvergang
Benpres
20 x 80
15 x 120
15 x 160
10 x 200
10 x 200
10 x 200
15 x 120
Leg ext
15 x 35
12 x 45
5 x 55
5 x 55
10 x 45
15 x 35
Leg curl
20 x 15
15 x 25
10 x 30
5 x 35
5 x 35
10 x 35
15 x 25
Rumænsk Dødløft
15 x 110
10 x 110
10 x 110

Efter den omgang var jeg gennemblød, og nu sidder jeg med en følelse af en lille fiber eller forstrækning i vastus lateralis i venstre ben, jeg bliver ederspændt rasende hvis det sætter sig som en skade

You'll be allright Rene.. Ellers habil omgang

Den får da godt med gas i træningerne lige for tiden Keep it up!

Og satme nogen fede pics der er taget. God ryg, generel god symmetri Arme og skuldre kunne godt tåle lidt mere IMO. Damn Anders Balle har store quads! Er den anden Peter Hollerup?

Martin88 skrev:You'll be allright Rene.. Ellers habil omgang

Det håber jeg Martin, Ben pressen er dog ynkelig, jeg kan ikke forstå at folk der squatter ca. det samme som jeg, kan loaded benpressen med 3-400 kg, det er mig en gåde.

Du må træne ben en dag med mig ude i Anger. Så kan jeg kramme-spotte dig

kr athletic skrev:Den får da godt med gas i træningerne lige for tiden Keep it up!

Og satme nogen fede pics der er taget. God ryg, generel god symmetri Arme og skuldre kunne godt tåle lidt mere IMO. Damn Anders Balle har store quads! Er den anden Peter Hollerup?

Hej Kim, træningrn går ret godt i øjeblikket, dog er det noget infrekvent, men det skulle jeg gerne råde bod på i februar.

mht. formen så mange tak, arme er helt sikkert på ønskelisten, og skuldrene kan vel egentlig aldrig blive fyldige og runde nok, så det vil jeg give dig helt ret i, derudover er ben også øverst på listen i år, what a surprise.

Den anden er ganske rigtigt Peter Hollerup, det var super fedt at de begge lige smed kludene og ville posere med til åbenthus, det var ellers ikke meningen til at starte med

Bork skrev:Du må træne ben en dag med mig ude i Anger. Så kan jeg kramme-spotte dig

nu bliver jeg helt varm men det ar absolut ikke en skidt ide

Equus skrev:

Martin88 skrev:You'll be allright Rene.. Ellers habil omgang

Det håber jeg Martin, Ben pressen er dog ynkelig, jeg kan ikke forstå at folk der squatter ca. det samme som jeg, kan loaded benpressen med 3-400 kg, det er mig en gåde.

Haha, benstyrke i det hele taget er MIG en gåde

Dog true at mange har sindssygt mange kg på i benpressen, mit gæt ville være lav ROM..

Er dine arme virkelig så skidt som du selv synes eller ser du billederne i 16:9 format og derved oplever dine arme som små? for det ser de bestemt ikke ud ti lat være her hos mig på en normal skærm

Martin88 skrev:

Equus skrev:

Martin88 skrev:You'll be allright Rene.. Ellers habil omgang

Det håber jeg Martin, Ben pressen er dog ynkelig, jeg kan ikke forstå at folk der squatter ca. det samme som jeg, kan loaded benpressen med 3-400 kg, det er mig en gåde.

Haha, benstyrke i det hele taget er MIG en gåde

Dog true at mange har sindssygt mange kg på i benpressen, mit gæt ville være lav ROM..

Er dine arme virkelig så skidt som du selv synes eller ser du billederne i 16:9 format og derved oplever dine arme som små? for det ser de bestemt ikke ud ti lat være her hos mig på en normal skærm

nej de er ikke små, men de kan godt tåle 2-3 cm mere, de måler omkring 46-47 pt

Equus skrev:

Martin88 skrev:

Equus skrev:

Martin88 skrev:You'll be allright Rene.. Ellers habil omgang

Det håber jeg Martin, Ben pressen er dog ynkelig, jeg kan ikke forstå at folk der squatter ca. det samme som jeg, kan loaded benpressen med 3-400 kg, det er mig en gåde.

Haha, benstyrke i det hele taget er MIG en gåde

Dog true at mange har sindssygt mange kg på i benpressen, mit gæt ville være lav ROM..

Er dine arme virkelig så skidt som du selv synes eller ser du billederne i 16:9 format og derved oplever dine arme som små? for det ser de bestemt ikke ud ti lat være her hos mig på en normal skærm

nej de er ikke små, men de kan godt tåle 2-3 cm mere, de måler omkring 46-47 pt

True, men det kan de jo altid 50cm guns er da også indenfor rækkevidde, især hvis der kommer et par cm på sækken også Går også selv efter 50cm guns i løbet af 2012

Equus skrev:Konklusion, jeg kan ikke finde ud af at squatte i Anger i øjeblikket, der sker et eller andet lort hvergang

Med eller uden hættetrøje? husk nu samson og hans lange hår...

Kidde skrev:

Equus skrev:Konklusion, jeg kan ikke finde ud af at squatte i Anger i øjeblikket, der sker et eller andet lort hvergang

Med eller uden hættetrøje? husk nu samson og hans lange hår...

jeg tror desværre tøjet er underordnet...

Equus skrev:

Kidde skrev:

Equus skrev:Konklusion, jeg kan ikke finde ud af at squatte i Anger i øjeblikket, der sker et eller andet lort hvergang

Med eller uden hættetrøje? husk nu samson og hans lange hår...

jeg tror desværre tøjet er underordnet...

That effin sux.

Kidde skrev:

Equus skrev:

Kidde skrev:

Equus skrev:Konklusion, jeg kan ikke finde ud af at squatte i Anger i øjeblikket, der sker et eller andet lort hvergang

Med eller uden hættetrøje? husk nu samson og hans lange hår...

jeg tror desværre tøjet er underordnet...

That effin sux.

tilgengæld squatter jeg fint andre steder, så det er helt sikkert noget der sidder i hovedet.. wierd shit

Odd. Du må fortælle dig 50 gange derhjemme i spejlet at du godt kan squatte i anger

er der spejl osv. i anger ?

Eneste i den dur jeg har bidt mærke i, er at skiver fra FW er i den lette ende ifht. et par dejlige blå skiver. Men kan også være det er psykologisk, da jeg ikke har test vejet dem.

Kidde skrev:Odd. Du må fortælle dig 50 gange derhjemme i spejlet at du godt kan squatte i anger

er der spejl osv. i anger ?

Eneste i den dur jeg har bidt mærke i, er at skiver fra FW er i den lette ende ifht. et par dejlige blå skiver. Men kan også være det er psykologisk, da jeg ikke har test vejet dem.

Alt er egentlig som det skal være, måske skiverne er en anelse tungere, men som du selv er inde på har jeg ikke kontrolvejet skidtet.

Kommer du til general forsamlingen d. 29?

Så må du lige låne en fiskevægt af fiskerman aka spiderman og tjekke op på det.

Ja det regner jeg med, skal lige have tjekket min værelses reservation ved en kammerat derovre

Kidde skrev:Så må du lige låne en fiskevægt af fiskerman aka spiderman og tjekke op på det.

Ja det regner jeg med, skal lige have tjekket min værelses reservation ved en kammerat derovre

cool, gf'en skal nok blive spændende

er blevet ramt af en voldsom omgang forkølelse, så ingen træning i disse dage

stadig "down with the the sickness" og skal have lavet en række allergi test de næste dage, så træningen bliver sat på hold frem til torsdag

Mht. din squat, så er der ikke forskel på stangens tykkelse, vel?

For ærligt talt bliver min squat også helt fucket af en forkert tykkelse stang, jeg er alt for forvant

Martin88 skrev:Mht. din squat, så er der ikke forskel på stangens tykkelse, vel?

For ærligt talt bliver min squat også helt fucket af en forkert tykkelse stang, jeg er alt for forvant

Hej Martin, nej stængerne er lige tykke, så desværre er det ikke der hunden ligger begravet.

SHUT up and squat!
Ain't nothing to it but to do it!!

Alt det piveri får du sgu ikke store ben af......

Birger skrev:SHUT up and squat!
Ain't nothing to it but to do it!!

Alt det piveri får du sgu ikke store ben af......

Jamen velkommen birger, der bliver skam squattet en hel masse, så ingen fare for at det er der skoen kommer til at trykke

Det er nu 8 dage siden jeg har trænet sidst.... sygdommen er næsten helt ude af kroppen, og allergitesten slutter i eftermiddag, så håber at jeg kan komme lidt i gang allerede i aften, men med garanti rammer jeg Anger i morgen, forhåbentlig støder man på en masse bb.dk og DBFF folk

Equus skrev:Det er nu 8 dage siden jeg har trænet sidst.... sygdommen er næsten helt ude af kroppen, og allergitesten slutter i eftermiddag, så håber at jeg kan komme lidt i gang allerede i aften, men med garanti rammer jeg Anger i morgen, forhåbentlig støder man på en masse bb.dk og DBFF folk

Du kan være sikker på at Spiderman og Mary Jane kommer;-)

Og borki boy!

Det bliver en fest

lidt gode pointers fra Rippetoe

http://www.t-nation.com/free_online_art ... _for_power