Horsing around - HEST 2.0

Equus skrev:
Andersbr skrev:Det er en god sang du har postet der Equuuuuuz. Jeg så den i morges da jeg stod op, og har ikke tænkt på andet hele dagen

ja den er god ikke.
Det er "And" på tysk

Jo, jeg er tosset med den.

En fucking proletar and, det er hvad det er!

Ja fuck den and ser ud til at være af lavere social klasse!

ingen træning her til morgen, så det bliver til en omgang ryg senere i dag i stedet, måske med en lille bitte cardio session efter

vader gennem tågerne til lyden af skrig for mågerne
og håber det sidste gang jeg går i sko der slidt til sålerne
men glem mig, fuck it, jeg klarer det fint indtil videre
for folk som os bliver ved at lede i blinde efter bedre tider
skubber slæder selvom vi ved ikke har penge til det
for ligeså snart vi har bare lidt skal hele verden se det!

17/6

Der blev trænet lidt ryg her til aften

Chins oh
15
10
5
5
5
5
10
8
svagt

Bent over rows
10 x 60
10 x 100
10 x 100
10 x 100
Supersættet med
Statisk hold i toppen af chin up oh
1 x 20 sek
1 x 20 sek
1 x 18 sek

Vertical traction
8 x 110
10 x 110
10 x 110
10 x 110

Machine rows
6 x 120
10 x 120
10 x 120
10 x 120
10 x 100 super slow mind 2 muscle
10 x 100 super slow mind 2 muscle
10 x 100 super slow mind 2 muscle

BOOM

Godt irriteret igennem hele træningen, inden vi gik ud af døren, havde jeg åbnet et brev fra mit bilforsikrings selskab, som havde den frækhed at opkræve ca. 18.000 for forsikring af min bil... come on, det er jo ikke en ferrari.. Idioter.
Summasumarum, jeg skal bruge en del af min dag i morgen på at tale med forsikringsselskaber, og svine mit nuværende til, looking forward to it

18000 - lyder sku lidt vildt. Har du kørt råddent førhen eller evt. sendt et billede med af dig selv ved kontrakten

hold da op.. håber da det er inkl kasko ? hvad kører du i ?

Kidde skrev:hold da op.. håber da det er inkl kasko ? hvad kører du i ?

Det er en Polo 1.4 fra 2004, så den er jo helt gal med de aber der

Whuuut..

har en Golf 4 TDI GTI 150hk årg 2001. giver 9000 for ansvar og kasko. er 26 og det er min 1. bil :S

Kidde skrev:Whuuut.. har en Golf 4 TDI GTI 150hk årg 2001. giver 9000 for ansvar og kasko. er 26 og det er min 1. bil :S

ja det er helt skørt, men har kun haft bilen i 2 år og levede en skade på den da den var ca. 6 mdr gammel, det kommer jeg så til at bøde for nu.
Desuden er ETU forsikring ikke ligefrem bilige i forvejen, så nu bliver de skiftet ud:)

Equus skrev:
Kidde skrev:Whuuut.. har en Golf 4 TDI GTI 150hk årg 2001. giver 9000 for ansvar og kasko. er 26 og det er min 1. bil :S

ja det er helt skørt, men har kun haft bilen i 2 år og levede en skade på den da den var ca. 6 mdr gammel, det kommer jeg så til at bøde for nu.
Desuden er ETU forsikring ikke ligefrem bilige i forvejen, så nu bliver de skiftet ud:)

Sælg bilen :dance:

Det gør jo at du naturligt får mere cardio i løbet af dagen :goodpost:

Og for 18.000 kr kan du få en rimelig god cykel :mrgreen:

18/6

Aftenens ben træning og cardio

Squat
15 x bw
10 x 60

15 x 100
15 x 100
15 x 100
15 x 100

5 x 130
6 x 130
5 x 130

10 x 120
10 x 120

15 x 100

Leg ext
20 x 70
15 x 70
15 x 70
10 x 70
10 x 70

Leg curl
20 x 70
15 x 70
15 x 70
10 x 70
10 x 70

Stepper
15 minutter
niveau 10

Brix skrev:18000 - lyder sku lidt vildt. Har du kørt råddent førhen eller evt. sendt et billede med af dig selv ved kontrakten

næh såmen bere 1.gangsforsikret med en enkelt skade..

19/6

Morgen træning WWWWWWwwwwwwwweeeeeeeeeEEEEEEEEEEE

Chest & Deltz

Bænkpres
20 x stang(11kg)
15 x 50
10 x 90
5 x 130
5 x 130
5 x 130
4 x 130
5 x 130 - Lidt hjælp fra Line på den sidste

Inc. Chest press
10 x 80
10 x 80
8 x 80

Humansport Siddende Cable Flyes
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Technogym Skulderpres
10 x 80
10 x 85 - noget intermistisk løsning med loder på håndtagene, ikke en rigtig holdbar løsning
10 x 80

DB cutler laterals
13 x 22
10 x 22
12 x 22

Upright Rows i smith
10 x 55
10 x 55
10 x 55

For SATAN du træner tidligt. Det er umenneskeligt!

Bork skrev:For SATAN du træner tidligt. Det er umenneskeligt!

fra 06:00 til ca 07:00

Det er meget tidligt, men meget rart når man endelig har fået nosset sig sammen til det

19/6

Cardio, igen i dag er der mindst 8 ledige crosstrainere, der er 3 ledige på hver side af den jeg bruger, og et par stykker længere henne også, men sørme om der ikke kommer en eller anden, småfed hjernelam idiot, og stiller sig på den ene af dm ved siden af mig, hvad er det der sker med folk og deres situationsfornemmelse, så fuck dog af... hvis der er en masse tomme sæder i en bus, sætter man sig sku da heller ikke lige op og ned af folk, eller er jeg helt forkert på den?

Crosstrainer
30 minutter
niveau 15

Stepper
15 minutter
niveau 10

Hvis jeg skulle vælge at tro på målerne på technogyms maskiner, skulle jeg have forbrændt 652 kcal i alt, hmm I wish

Equus skrev:19/6

Cardio, igen i dag er der mindst 8 ledige crosstrainere, der er 3 ledige på hver side af den jeg bruger, og et par stykker længere henne også, men sørme om der ikke kommer en eller anden, småfed hjernelam idiot, og stiller sig på den ene af dm ved siden af mig, hvad er det der sker med folk og deres situationsfornemmelse, så fuck dog af... hvis der er en masse tomme sæder i en bus, sætter man sig sku da heller ikke lige op og ned af folk, eller er jeg helt forkert på den?

Nej du er ikke forkert på den, det er pisse irriterende! På de sidste 2 uger har jeg 2(!) gange prøvet at et fjols (dog ikke den samme person begge gange) stiller sig under bruseren ved siden af mig, i badet efter svømning. Og det på trods af at alle de andre brusere er ledige #-o

Begge gange er jeg gået over til bruseren længst væk fra keglen uden situationsfornemmelse

20/6

træning i et noget tomt the gym i dag, Line og Linnea havde aftalt at mødes klokken elleve, I came along for the ride, mens trunterne trænede ben, og løb i intervaller trænede jeg lidt ryg. Energien var i dag på et meget lavt punkt.

Chins OH
18
10
5
5
5
5
5
10

Yates
16 x 60
10 x 100
8 x 120
8 x 120
10 x 100

DB Row
8 x 61
5 x 61
10 x 51
10 x 51
10 x51

Freemotion row
10 x 17"
10 x 17
10 x 17"

BB curl
8 x 60
5 x 60
5 x 60
10 x 50
10 x 50

Da vi langt om længe var færdige, dukkede der et par folk op, Smeden, som ikke havde tønmmermænd, hvilket kom lidt bag på mig, og lidt senere Essensen, som heller ikke havde tømmermænd, men som vist nok havde været på druk igår...
De drikker en del de to unge herre, men de er tilgengæld i forrygende form.. tynde cykler :lol:

så tog vi på halifax for at spise frokost, hold op det var lækkert.. tjek evt. http://www.halifax.nu

Equus skrev:så tog vi på halifax for at spise frokost, hold op det var lækkert.. tjek evt. http://www.halifax.nu

Fuck det ser lækkert ud

Andersbr skrev:
Equus skrev:så tog vi på halifax for at spise frokost, hold op det var lækkert.. tjek evt. http://www.halifax.nu

Fuck det ser lækkert ud

Det var bestemt også en fornøjelse, jeg kan fortælle at jeg fortærede en Zürich, med okse bøf og Rösti i stedet for overbolle, hjemmelavede fries, og chipotle

Ingen træning i går, med mindre støvsugning tæller med på den konto, og hertil morgen blev der sovet længe, kroppen er enormt træt i øjeblikket.. bb og cardio senere i dag dog

22/6

Ben

Leg ext.
15 x 50
10 x 70
10 x 90
10 x 90
10 x 90

Smith front squat
10 x 15 (stangen)
10 x 55
5 x 95
5 x 105
5 x 105
5 x 105
5 x 105
5 x 105

Squat
15 x 100
15 x 100
15 x 100
15 x 100

Rumænsk dødløft
15 x 100
15 x 100
10 x 120
10 x 120
10 x 120

Leg curl
10 x 70
10 x 80
10 x 80
10 x 80

Cardio
Croasstrainer
30 minutter
niveau 15

Equus skrev:
Andersbr skrev:
Equus skrev:så tog vi på halifax for at spise frokost, hold op det var lækkert.. tjek evt. http://www.halifax.nu

Fuck det ser lækkert ud

Det var bestemt også en fornøjelse, jeg kan fortælle at jeg fortærede en Zürich, med okse bøf og Rösti i stedet for overbolle, hjemmelavede fries, og chipotle

Næste gang jeg er i Kbh. skal jeg da derind og æde mig halvt ihjel ! :twisted:

Andersbr skrev:
Equus skrev:
Andersbr skrev:
Equus skrev:så tog vi på halifax for at spise frokost, hold op det var lækkert.. tjek evt. http://www.halifax.nu

Fuck det ser lækkert ud

Det var bestemt også en fornøjelse, jeg kan fortælle at jeg fortærede en Zürich, med okse bøf og Rösti i stedet for overbolle, hjemmelavede fries, og chipotle

Næste gang jeg er i Kbh. skal jeg da derind og æde mig halvt ihjel !

23/6

Bryst & Skuldre & Triceps

Bænkpres
20 x 50
15 x 90
5 x 130
5 x 130
5 x 130

Inc Bænkpres
10 x 90
10 x 90
10 x 90

DB Flyes
12 x 22
10 x 22
13 x 22

Super sættet med

Cutler laterals
13 x 22
12 x 22
10 x 22

Constant tension DB laterals
10 x 12
10 x 12
8 x 12

Upright rows smith
10 x 35
10 x 55
10 x 55
10 x 55

Dips
35 - godt med overskud

Sov længe i morges, så træning og cardio i aften ... bugger

24/6

Save me Jebus, det var varmt, kæmpe fejltagelse ikke at træne i morges. Efter at have svedt hele dagen på kontoret, fik jeg sneglet mig op i centeret, styrken var ok, men repping power var der ikke rigtig noget af, derfor en lidt anderledes omgang

Ryg & Bizeps

Chins OH
15
5
5
5
5
5

Yates
15 x 100
10 x 120
10 x 120
10 x 120
15 x 100

Chins OH - ja der troede kroppen lige den var færdig med dem
8
5
5
5

Machine rows
10 x 120
10 x 120
10 x 120

Chins OH - så blev det kære korpus snydt igen

5
5
5
5
- så må det vist også være chins nok....

DB curl
10 x 28
8 x 28
8 x 28

DB concentration curl - kun pause for at skifte arm mellem sæts
10 x 12
10 x 12
10 x 12
8 x 12

Cardio
Crosstrainer
30 minutter
nivaeu 15

Så var jeg ellers gennemblødt og helt færdig.

Efter træning har jeg drukket en green apple shake, det er en god smagsvariant, men lur mig om ikke samtlige kosttilskuds mærker ville fucke det op hvis de skulle lave pulveret færdigblandet, thank God for Liquiflav

Hej René

Hold kæft en omgang Chins :sick:

Når du er rippet i bund kommer du jo langt over 20 stk [-X

Spiderman skrev:Hej René

Hold kæft en omgang Chins Når du er rippet i bund kommer du jo langt over 20 stk

jeg håber

Horsing around - HEST 2.0

Brugere online