Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58747 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er BillyDOURE

Vores medlemmer har i alt skrevet 2043416 indlæg i 98443 emner

12 nye indlæg i dag


Online
I alt: 694
Medlemmer: 12
Skjulte: 0
Gæster: 682

Følg bodybuilding.dk på

House of M

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





27/12-17



Mobility - 20 mins


Boxjump - 4 x 6

Jumping bulgarian split squat - 4 x 6


Arc Trainer:
1 minuts opvarmning
10 x 30/30 mellem lvl 30 moderat tempo og lvl 70 højt tempo
1 minuts cooldown

Højeste puls målt til 167 BPM. 293 kcal forbrændt.


Udstrækning - 10 mins


~1 time.


Lækkert.
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 882
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag 28/12-17





God træning mellem diverse opgaver på jobbet. Det var rigtigt fint. God energi og mentalitet.


Opv - 10 mins


Highbar squat uden bælte, pause i bunden, vs 54 kg kæder
Op til 3 x 157,5 kg + kæder PR+2,5 kg RPE8,5
3 x 6 x 122,5 kg

Ok, fin runde, men det begynder at blive tungt, så der skal lidt mentalitet til. Det er dog også ok. I guess.


CG bænkpres m pause vs light band
5 x 3 x 105 kg RPE6,5

Fint, fint.


Dødløft m bælte, straps
Op til 6 x 237,5 kg RPE8,5
Backoff
Rumænsk dødløft
3 x 8 x 110 kg

Fin omgang. Træt i kroppen efter squatten, men det betyder kun at jeg må være ganske fint tilfreds med fint overskud i topsættet.


Flad DB NG bænkpres m pause: 5 x 10 x 40 kg
SS
MG chin-ups: 5 x 6 x bw

Rigtigt godt.


1Legged leg extensions: 4 x 8 x 70

Fint, stille og roligt - føles rigtigt rart. Generelt går det meget i VM og det har været ganske godt for knæene, umiddelbart.


Kabel laterals: 4 x 10 x 15

Også fint.


Pushdowns: 4 x 10 x 60
SS
Supineret DB curls: 4 x 10 x 15 kg

Fint, masser af pump.


Rotary calf raise: 4 x 10 x 320
SS
BB sidebends: 4 x 8 x 40 kg


Stående BB wrist curls: 4 x 12 x 25 kg

Masser af pump.


135 mins.

God omgang, fin styrke. Rart at være i gang og det føltes godt all over.


You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 882
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag 29/12-17


Lang dag på kontoret - Det var fantastisk rart at få rørt sig. Begynder at føle mig i væsentligt bedre form.


Morgenvægt sagde 118,3 kg, så der er som sædvanligt store sving i kropsvægten.

Stiv i kroppen og godt øm i ryg og ben i dag. Kan godt forestille mig at årets sidste træning skal lægges på nytårsaftensdag for lige at have lidt mere power i kroppen.



Mobilitet - 25 mins


Broad jump - 4 x 6


1bens lateral box jump - 4 x 6


Ball slams - 4 x 10 x 6 kg


Arc trainer (hældning 7)
1 minuts opvarmning
8 x 20 sekunder lvl 80 hurtigt, 40 sekunder lvl 50 moderat
7 minutter lvl 55 moderat

16 minutter i alt. 379 kcal.

Prøvede at opjustere modstand for at køre kortere intervaller. Det var hårdt nok, men fungerede ikke helt så godt som sædvanligt grundet det anderledes tidsforbrug til indstilling.


60 minutter.
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 882
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lørdag 30/12-17





Ville have ventet til i morgen, men skulle alligevel i OBBC og hjælpe en af mine håndboldspillere. Så kunne jeg næsten ikke lade være - lysten var der og jeg glædede mig, selvom kroppen var træt og jeg havde det hængende i baghovedet, at det var 4. træningsdag i træk. Oh well. Det gik rigtigt godt - her bagefter er jeg dog træt :D


Opv - 5 mins


Highbar squat m bælte
Op til 6 x 207,5 kg PR+2,5 kg/1 rep RPE10
+ 10 x 170 kg backoff RPE8, måske PR for reps? :-k

Benene var alt for trætte til ordentlig squat, lænden stadig træt fra sidst - så selvfølgelig blev det en overraskende god omgang. 6. gentagelse blev noget tungere, end jeg lige havde regnet med ud fra 5eren, men whatevah. Det går fremad med squatten, det er fedt.


Bænkpres m pause vs monster miniband
Op til 3 x 127,5 kg RPE9,5 PR+2,5 kg
+ 8 x 105 kg backoff RPE9

Fin omgang, kan mærke hvordan den rammer et hårdt og sejt punkt i toppen. Helt perfekt i forhold til hvor jeg er svag.


Dødløft uden bælte, straps
5 x 3 x 200 kg RPE6

Bedste følelse i dødløften i et par uger, det var egentligt lækkert. Benene var dog ret medtagne fra squatten.


Siddende DB skulderpres: 5 x 8 x 32 kg
SS
WG pulldowns: 5 x 10 x 14 pl

Godt.


Std 1L leg curl: 4 x 8 x 25 kg
SS
DB hammercurls: 4 x 10 x 21 kg

Rope pushdowns: 4 x 10 x 62,5 kg
SS
Facepulls: 4 x 10 x 62,5 kg

Rotary calf raise: 4 x 10 x 320
SS
Eagle spread situps: 4 x 10
SS
Statisk BB hold: 4 sæt med 100 kg


130 mins.


Rigtigt god træning. Havde også brug for at cleare hovedet. Det vil sig,e jeg har nok nærmere brug for at tænke en masse ting igennem, meeeeen... Det får man jo ikke store arme af, så det var bedre at træne.

Godt nytår, røvhuller.


You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 882
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

HVA SÅ MAND

VI TRÆNER UDE PÅ GRÆSSET OG VI LOGGER I DENNE LOG. NU GØR VI NOGET

Chins
8 x
8 x
8 x
8 x
8 x
8 x
8 x
8 x
8 x

DB ROW
12 x 57
12 x 57
12 x 57
12 x 57
12 x 57

CS DB ROW
12 x 27
12 x 27
12 x 27
12 x 27
12 x 27

i par med

Pendlay row
12 x 70
12 x 70
12 x 70
12 x 70
12 x 70

Barbell curls
5 x 50
6 x 70
6 x 70
8 x 65
8 x 65
10 x 60

UNDER CURLS TÆNKTE JEG MEGET PÅ BIG SHOOTER
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 173
 
Indlæg: 1472
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede





I forbindelse med min pludselige tilstedeværelse i denne logbog, blev jeg her til morgen opsøgt af ophavsmanden og den tidligere forfatter. Aldrig har jeg set så meget fornyet glæde og begejstring i nogens øjne før - det var pure happiness for os begge. I den forbindelse kommer her endnu en træning.

PÅ GRÆSSET


Inc DB press - LANGSOMT
6 x 48
6 x 48
6 x 48
6 x 48
6 x 48

DB fly
20 x 16
20 x 16
20 x 16
20 x 16

Lateral raises
12 x 16 -> 25 x 6
12 x 16 -> 25 x 6
12 x 16 -> 25 x 6

Skull crushers -> OH ext
8 x 50 -> 20 x BIG BAND
8 x 50 -> 20 x BIG BAND
8 x 50 -> 20 x BIG BAND
8 x 50 -> 20 x BIG BAND

Lad os nu være ærlige. Vi er alle nogle FUCKING skygger af vores tidligere jeg. HELT ÆRLIGT
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 173
 
Indlæg: 1472
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ÅÅÅÅÅÅÅHHHHHHHHHHHHHHHH GUUUUUUUUUUUUD
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2069
 
Indlæg: 7138
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MS bør klippe det forbandede hipster skæg af. Han han en fin jawline, som han skjuler med det.
Omend skægget er flot, så får det hans ansigt til at fremstå mere feminint, end det er, hvilket jeg formoder ikke er meningen.

Enten, så skal det helt af, ellers så skal det som minimum ned på 1 mm. stubbe.
Håret skal enten være endnu kortere, eller meget længere.

Mvh SKØNHEDSMINISTEREN.
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 102
Tilmeldt: 20. mar 2020, 04:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede

Alle må poste bodybuilding i denne logbog. Det har undertegnede og ejer af denne logbog besluttet over en kop detox te i forbindelse med påsken her forleden. Det er dog et ufravigeligt krav at man i forbindelse med logningen af træningen, vedhæfter et billede af en legende fra dette boards storhedstid. En svunden tid. Jeg fortsætter lidt endnu med SVANEN - en del af det nu forstøvede FOUNDATION på dette board.


I DAG I REGN


RDL - LANGSOMT
5 x 50
5 x 90
8 x 140
8 x 140
6 x 150
6 x 150
6 x 150
6 x 140

DB RDL - LANGSOMT
Kg pr hånd
12 x 44 -> 12 x 34
12 x 44 -> 12 x 34
12 x 44 -> 12 x 34
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 173
 
Indlæg: 1472
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



KØLLEKONGEN

Billede

I dag trænede jeg KØLLER ligesom KØLLEKONGEN. Jeg trænede med STEFFEN. Han har STORE KØLLER.

A1) FLAT BB PRESS - somewhat moderate slightly semi medium close grip
Opv. x 50
Opv. x 70
5 x 90
3 x 100
3 x 110
1 x 120
2 x 130
Pinky grip m. pause:
10 x 100
6 x 100
6 x 100
SMSSMCG igen:
25 x 70

A2) RING CHIN UPS
5
5
5
5
5
5
5
8
8
8
8


B) DB CURLS - nogle seated, nogle stående
12-15 x 17
12-15 x 17
12-15 x 17
12-15 x 17

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1305
 
Indlæg: 3974
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede



Træet i min have er ikke stort nok til at mounte den jernstang, der agerer chinup-bar, så jeg er nødsaget til at vade gennem hækken ind til naboen og bruge deres æbletræ hver gang jeg skal lave chins. Det går sgu nok.


Chins
6 x
6 x 10
5 x 15
5 x 15
6 x 15
8 x
8 x

A1) Chins
8 x
8 x
8 x
8 x
8 x

A2) CS DB row
8 x 34
8 x 34
8 x 34
8 x 34
8 x 34

Concentration DB curls
15 x 16
15 x 16
15 x 16
15 x 16
15 x 16
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 173
 
Indlæg: 1472
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Er dette en clean log ???

A1) 30° Bænkpres m.pause
5x80
3x90
3x100
3x100
3x100
6x90
6x90
12x80 - u.pause

A2) Inverted rows
8
8
8
8
8
8
8
8

EZ curls
10x37
10x47
10x57
10x57
15x47

Triceps
5 sæts

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1131
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



BIG RANDY IN DA HOUSE MOTHERFUCKEEEERSSS




Forleden trænede jeg.


Slow beltless OL squat
8 x 100
5 x 120
5 x 140
12 x 120
10 x 100

A1) Slow beltless squat
8 x 100
8 x 100
8 x 100
8 x 100
8 x 100

A2) DB slantboard squat
12 x 30
12 x 30
12 x 30
12 x 30
12 x 30

Ugens motivation er dette ancient mass monster!
Vedhæftede filer
garik.PNG
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 173
 
Indlæg: 1472
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Forleden blev der skrevet, at nakketræning er spild af tid. Jeg kunne ikke være mere enig

12 april

shrugs
10x140kg
10x140
10x140
55x140
15x170
13x200
20x170
10x170
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 435
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Tænkte meget tilbage på ovenstående battle under dagens træning. Det gav virkelig blod på tanden til at VILLE noget mere.
Nedenstående er en ikke-planlagt omgang, men nødvendig, da resten af ugen står på WORK udenbys. Hold kæft noget lort. I det mindste kan jeg lade mig pensionere som 35 årig hvis jeg har lyst, men det har jeg nok ikke lyst til. VEL


Incline DB Press langsomt
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 45

Chins
5 x 20
5 x 20
5 x 20
6 x
6 x
6 x

DB Rows
12 x 50
12 x 50
12 x 50

Liggende Barbell Extensions
13 x 50
13 x 50
13 x 50

Chins
6 x
6 x
6 x

Push Ups Extended ROM
15 x
15 x
15 x

Ovenstående er kørt i SUPERSETS. Snart joiner THE ROOKIE denne log. Så bliver det hele godt igen. Det lover jeg.
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 173
 
Indlæg: 1472
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens rep-range stod JMT for, hvilket helvede.

Dødløft
10x100
10x130
10x150
25x170

Goodmornings
5x50
5x70
5x90
5x100

Seated Goodmornings
8x50
20x70
15x90

GHD back extensions
12
21x20kg
21x20kg

Superset med noget mave

Billede
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1131
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede

Jeg ville have trænet i går, men var træt, så det blev off. Træning i dag efter 10 timers søvn forud for 10 timers arbejde, wuhu. Dagens træning var ekstra idiotisk.

A) DEADLIFT
10 x 100
5 x 130
5 x 150
15 x 170

B) GOODMORNINGS
10 x 50
10 x 70
5 x 90
Seated:
20 x 50
20 x 50
10 x 70
10 x 70

C1) BACK EXTENSIONS
30
30

C2) GHD CRUNCHES
30
30

Google lige Tim Cappello. Sikke en MANDEMAND.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1305
 
Indlæg: 3974
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede






RDL
8 x 90
8 x 100
8 x 140
8 x 140
8 x 150
8 x 150
8 x 160
5 x 180
8 x 140
8 x 140
8 x 140
20 x 100
12 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100

De lette sets med stop i bunden.
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 173
 
Indlæg: 1472
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Vi var lidt trætte i dag.

A1) FLAT BB PRESS - medium/pinky grip, varierende
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
15 x 70
15 x 70
15 x 70

A2) CHIN UPS - 2 sek top hold
5
5
5
5
5
Normalt tempo:
10
10
10

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1305
 
Indlæg: 3974
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

I går kørte jeg over lillebæltsbroen, og så lavede jeg FUCKING armbøjninger i hagl og pis regnvejr, MAAAAAAND!!
Lige indtil det blev mørkt foran det flotte slot, som jeg trænede ved. Billedet er taget on the spot.

Jeg ville hellere have lavet burpees, men benene bliver brugt til at løbe OG DE VAR ØMME, så det blev altså således
i stedet for:

Armbøjninger:

14XBW
10XBW
22XBW
21XBW
15XBW
15XBW
10XBW
10XBW
10XBW
8XBW
8XBW
8XBW
13XBW

BW = ca. 103 kg

Jeg havde maler bukser på, så dem der måtte have set mig, tænkte nok bare at jeg var looney tunes, komplet sindssyg; gået fra forstanden! Der sad en sød pige inde på slottet i tjenertøj og smilede til mig fra en stol, da jeg gik forbi vinduet. Måske hun havde set min workout?
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 102
Tilmeldt: 20. mar 2020, 04:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er et godt billede af Haacker og Karelin fra det Gamle Performance Gym!
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 370
 
Indlæg: 4576
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dwellengers skrev:Det er et godt billede af Haacker og Karelin fra det Gamle Performance Gym!

Han havde godt nok nogle seriøst massive køller i de gode, gamle dage.



Karelin havde også ok guns.
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 882
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

A1) INCLINE 30° BB PRESS m. pause
15 x 50
10 x 70
5 x 90
6 x 100
6 x 100
6 x 100
8 x 90
8 x 90
8 x 90
15 x 70
20 x 70 - uden pause

Jeg løj forresten forleden. Jeg lavede ikke 3 x 15 x 70, jeg lavede hhv. 18, 17 og 16 reps med 70. Vigtig detalje, som jeg ikke ved hvorfor jeg undlod.

A2) RING ROWS
10
10
10
12
12
12
12
12
12
12
12

VI ER NÆSTEN VANDRETTE. God ryg og biceps pumpz.

B1) BARBELL CURLS
10 x 40
10 x 40
10 x 40

B2) LATERAL RAISES / SEATED DB PRESS
10 x 17
10 x 17
20 x 17 - seated DB press, heh

Jeg kogte næsten over i dag på to scoops preworkout. Uha da da. Jeg kan allerede fornemme withdrawals.

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1305
 
Indlæg: 3974
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Kan i huske Schulz. Kæft et jern inden han fik kolde fødder hva

High Incline DB Press T3010
5 x 45
5 x 50
5 x 50
5 x 50
8 x 45
8 x 45
8 x 45
8 x 45
Jeg havde egentlig tapet håndvægtene op til 55, men den ene eksploderede og havde nær slået mig ihjel inden jeg kom i gang.

Lying Barbell Tricep Extensions T4010
8 x 50
8 x 60
6 x 65
6 x 70
5 x 70
8 x 60
8 x 50
8 x 50

A1) Seated lateral raises
15 x 11
15 x 11
15 x 11
15 x 11
15 x 11

A2) Deficit pushups
15 x
13 x
13 x
13 x
13 x
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 173
 
Indlæg: 1472
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Hvad i alverden er det der foregår? Er i ikke klar over at dette er et LUKKET forum?

17 - 04 - 21

OL Pausesquat
5 x 3 x 100

GHR
5 x 5 x BW

DB Rows
5 x 5 x 59

Rope Curls
1 x 16 x 16
The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood. Only a fool would take anything posted here as fact.
Brugeravatar
 
Reputation point: 610
 
Indlæg: 1268
Tilmeldt: 19. sep 2013, 20:25
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede

Ol Squat T3010
6 x 140
8 x 140
10 x 120
10 x 120

A1) OL squat T5111
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

A2) Slanbtboard squat
20 x UKENDT VÆGT
20 x UKENDT VÆGT
20 x UKENDT VÆGT
20 x UKENDT VÆGT
20 x UKENDT VÆGT
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 173
 
Indlæg: 1472
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Dagens omgang er hermed dedikeret til gode gamle Muzz.
Undervejs i mit tredje sæt DB rows fik jeg pump i lats.


DB rows
10 x 45
10 x 50
50 x 50

Chins
8 x
8 x
8 x
8 x
8 x

CS DB rows
12 x 28 -> 15 x 12
12 x 28 -> 15 x 12
12 x 28 -> 15 x 12
12 x 28 -> 15 x 12
12 x 28 -> 15 x 12
12 x 28 -> 15 x 12

Lavede også curls, men fandme ikke noget jeg bør underholde jer med. Det var PATETISK. Jeg lavede også handstands. FUNKTIONELT
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 173
 
Indlæg: 1472
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Jeg ved ikke om Sune har været her på boardet, men han er en legende nonetheless.

PIZZA

A1) INCLINE 30° BB PRESS m. pause
20 x 50
15 x 70
10 x 90
10 x 90
14 x 80
13 x 80
11 x 80

STORE BØFFER

A2) EZ BAR CURLS
10 x 37
10 x 37
12 x 47
12 x 47
12 x 47
12 x 47
23 x 37

RØDVIN

B1) SEATED BB BTN PRESS m. pause
10 x 50
10 x 50
10 x 50
8 x 50
8 x 50

SKULDER

B2) RING ROWS - næsten horisontal, fokus på upper back
15
15
15
15
15

BURGER OG IS HAHA

"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1305
 
Indlæg: 3974
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Personlighed: seriøs drengerøv



Planlægningen af denne uges træning bliver dum, fordi jeg er dum og jeg foretager mig dumme ting.

Lowbar pausesquat uden bælte:
6x3x170 kg P180.

Stivbenet dødløft:
6x6x160 kg P180

Front foot elevated rear lunges:
6 x 8 med 2x15 kgs DBs P90.

+ Læg og mave.


Jeg forestiller mig med livlig fantasi hvordan det ville være at faile i squat og smide stangen igennem mit gulv. Så kunne jeg kigge igennem hullet i gulvet og råbe "Hvad byder DU uventede gæster???". Desværre bor jeg i stuen, så der er kun kælder under mig.
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 882
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jmt skrev:
Jeg ved ikke om Sune har været her på boardet, men han er en legende nonetheless.

PIZZA

A1) INCLINE 30° BB PRESS m. pause
20 x 50
15 x 70
10 x 90
10 x 90
14 x 80
13 x 80
11 x 80

STORE BØFFER

A2) EZ BAR CURLS
10 x 37
10 x 37
12 x 47
12 x 47
12 x 47
12 x 47
23 x 37

RØDVIN

B1) SEATED BB BTN PRESS m. pause
10 x 50
10 x 50
10 x 50
8 x 50
8 x 50

SKULDER

B2) RING ROWS - næsten horisontal, fokus på upper back
15
15
15
15
15

BURGER OG IS HAHA



Det er episk! - SÅ KØRER BUSSEN!
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 370
 
Indlæg: 4576
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster