House of M

Stenfeldt skrev:Det stativ ude på skolen er ganske enkelt intet værd. Fuck hvor har jeg klemt nallerne mange gange

Ja, det er dælme ikke fordi at det stråler af stabilitet og MASSIWENESS - men der er kommet et nyt, også. En smule bedre, men stadig så ustabilt, at det kan virke skræmmende at løfte i det. Så det er godt at der ikke er så mange, der bruger så mange kg til deres quarter squats dernede :lol:

Hej Stefan.
Jeg har smidt en PM

Kromann skrev:Hej Stefan.
Jeg har smidt en PM

Hej Jacob

Tak fordi du siger det. Ellers havde jeg nok ikke lagt mærke til det, nu du kun skrev det over facebook og det popper op her på BB.dk

:mrgreen:

StefanM skrev:
Kromann skrev:Hej Stefan.
Jeg har smidt en PM

Hej Jacob

Tak fordi du siger det. Ellers havde jeg nok ikke lagt mærke til det, nu du kun skrev det over facebook og det popper op her på BB.dk

Jeg tænkte nok, at jeg måtte være grundig

Kromann skrev:
StefanM skrev:
Kromann skrev:Hej Stefan.
Jeg har smidt en PM

Hej Jacob

Tak fordi du siger det. Ellers havde jeg nok ikke lagt mærke til det, nu du kun skrev det over facebook og det popper op her på BB.dk

Jeg tænkte nok, at jeg måtte være grundig

Ja, jeg er jo lidt langsom.

Tirsdag:

Stadig deload på skolen. Det er ved at blive lidt kedeligt, men fint nok.

Torsdag er det meningen at jeg skal med en ven ud og prøve at lave kuglestød. Det skal nok blive ydmygende.

Powercleans:
Op til 2 x 5 x 90 kg

Overraskende nemme.

PG bænk m pause:
5 x 5 x 120 kg

Crappy ift at der ikke var mere vægt på.

Highbar squat m pause i bunden:
Op til 5 x 135 kg
Backoff
10 x 100 kg

Ok. Ikke mere vægt i rummet

Military press:
5 x 8 x 60 kg

DB rear laterals:
5 x 10 x 14 kg

Stille og roligt, korte pauser og en smule snak. No problem.

Kuglestød

Husk kameraet, i want to see Moos in action :lol:

Xiva skrev:Kuglestød

Husk kameraet, i want to see Moos in action

Det kommer ikke til at ske, men det bliver sikkert sjovt nok

Tirsdag:

Cardio

Boksebold:
35 minutter

Fokus på at få teknikken ind i kroppen og fart i slagene derefter. Ikke så mange tunge slag som sidst. Det kørte godt

HEJ STEFAN MMMMMMM

SKAL DU TRÆNE I DAG?

Martin88 skrev:HEJ STEFAN MMMMMMM

SKAL DU TRÆNE I DAG?

hEJ MARTIN

nEJ, DET SKAL JEG IKKE. jEG TRÆNER SÅDAN LIDT LALA MENS JEG ER TIL EKSAMEN

hEJ HEJ

StefanM skrev:hEJ MARTIN

nEJ, DET SKAL JEG IKKE. jEG TRÆNER SÅDAN LIDT LALA MENS JEG ER TIL EKSAMEN

hEJ HEJ

MMMM STEFAN!

HELD OG LYKKE MED EKSAMENERNE SÅ, HÅBER DU FÅR 12!

jamen, hej da! :dance:

Martin88 skrev:
StefanM skrev:hEJ MARTIN

nEJ, DET SKAL JEG IKKE. jEG TRÆNER SÅDAN LIDT LALA MENS JEG ER TIL EKSAMEN

hEJ HEJ

MMMM STEFAN!

HELD OG LYKKE MED EKSAMENERNE SÅ, HÅBER DU FÅR 12!

jamen, hej da!

Torsdag:

Eksamen 1 bestået med ros. Super.

Derefter ud på Odense Atletikstadion sammen med en af mine klassekammerater. Skulle jo som sagt prøve noget kuglestød, og det gik vidst fint. Teknikken var selvfølgelig møg, møg ringe, men med mit atletiske talent var det jo at forvente. Kunne mærke at der var masser at hente på teknik, samt at mine fingre gav for meget efter. Men det var sjovt, så jeg kunne sagtens forestille mig at det var noget, jeg ville prøve igen

Alt i alt var vi i gang i omkring 1½ time, hvor jeg fik hjælp af en mere erfaren kuglestøder og stedets træner, så det var super. Synes at det gik godt fremad, selvom der var nogle ting, jeg simpelthen var piv elendig til. det var til stor morskab for alle, at jeg løb ned for at hente kuglerne, efter at de var blevet kastet - det ser man normalt ikke.

Good times... :king:

Prøvede at google nej-hat til dig...og så dukkede den her op...det var nu alligevel ikke
helt det jeg havde regnet ned....øv...verden er dum...

Hippo skrev:Prøvede at google nej-hat til dig...og så dukkede den her op...det var nu alligevel ikke
helt det jeg havde regnet ned....øv...verden er dum...

Nej, den dér ville da klæde mig...

Men altså... Hvis du har lyst, såå...

http://www.vistaprint.dk/gallery.aspx?p ... 36%3a22+AM

StefanM skrev:Nej, den dér ville da klæde mig...

Men altså... Hvis du har lyst, såå...

http://www.vistaprint.dk/gallery.aspx?p ... 36%3a22+AM

Så vil jeg have en HEJ hat

Se nu og kom igang med curls!1

charlie t skrev:Se nu og kom igang med curls!1

Ti stille, tøser :lol:

Fredag:

Jeg var godt træt i hele kroppen efter i går. Heldigvis ingen ubehageligheder.

Træning efter at have arbejdet i studiegruppe hele dagen.

Opvarmning:
Bensving, lal, BTH thrusters op til 3 x 80 kg, hvilket er en PR

Highbar squat:
5 x 3 x 135 kg

Stille og roligt.

PG bænk m pause:
5 x 120 kg
5 x 125 kg
5 x 130 kg
Uden pause:
16 x 100 kg

Bedre end sidst, så det er da altid noget

Sumo highpulls:
5 x 5 x 60 kg

Teknik. Kørte nogenlunde.

+ Greb (Statisk hold + plateflips)

Fint nok, ikke det vilde. Trænede med mine to studie-makkere, der tossede :lol:

Mandag:

Træning i OBBC. Havde afsluttet arbejdet med min studiegruppe tidligt, hvilket betød at jeg kunne komme tidligere til træning end forventet. Jeg havde håbet at se flere derind, men det var dejlig at se dem, der trods alt var der. Fik krammet Hippo, joket med MASSIWEgaard og Brian og lagt an på Peter. Det er en udmærket start.

Vil prøve at træne oftere men med lavere volumen pr gang, i det næste stykke tid. Det har virket tidligere, og jeg vil forsøge at se om ikke dét kan gøre overall performance mere smooth.

Opvarmning:
Bensving, leg extensions, diverse stræk

BB quick drop:
Op til 3 x 50 kg PR

http://www.exrx.net/WeightExercises/Oly ... kDrop.html

Kørte vidst som det skulle. Udmærket øvelse, tror at den vil være god til at lave som forøvelse til at lære at køre træk. Har tidligere brugt den som opvarmning, uden at skrive den på - i dag må dog betragtes som en PR, da jeg vil køre den oftere.

Powercleans:
Op til 5 x 105 kg PR + 5 kg

Udmærket, taget i betragtning af at det er mig, der laver dem. Teknikken kunne stadig tåle at blive langt, langt bedre, men jeg må indrømme at ift tidligere var det ikke så skidt, som man kunne have forventet... Det er ihf min teori, indtil jeg får set videoen.

Paused highbar squat:
Op til 5 x 140 kg

Sidste rep var ikke så god, da jeg kommer lidt for langt forover. Intet nyt i det. Ellers nogenlunde acceptabelt. Hvis jeg kører den her mere, må der hurtigt være til en PR. Opvarmningen bestod af front squat, ligeledes med pause i bunden. Det var noget værre lort i flade sko.

Cooldown:
Cykeltur hjem
Udstrækning underkrop - ca 15 minutter

Ganske udmærket omgang. Kan godt mærke at formen ikke er i top, tilgengæld var hovedet noget bedre med ift før "deloaden".

I morgen tidlig skal jeg lave noget ryg, biceps og andet assistance, inden jeg skal læse videre med gruppen. Good times.

Quick drop er også det vi kalder træk balance

Skal vi kalde dig VL-Stefan nu? :mrgreen:

StefanM skrev:
charlie t skrev:
StefanM skrev:
charlie t skrev:Sej dødløft styrke du har dig. Er det hot wings og triple angry MOFO!1 whopper bacon cheese, som gør det?

Nej, det er quadruple

http://en.wikipedia.org/wiki/Quadruple

Nice burger! Hvor kan man få den?

Det skal jeg vise dig, næste gang du kommer til Odense

Jeg skal på noget "feriekoloni" til Odense til august. Fortæl så hvor man kan få den. Kunne være spas at udfordre drengene til at æde sådan en

jensravn skrev:Quick drop er også det vi kalder træk balance

I know - men det er et grimt navn :king:

Xiva skrev:Skal vi kalde dig VL-Stefan nu?

Nah, det kommer aldrig til at blive tilfældet

SVea skrev:
Jeg skal på noget "feriekoloni" til Odense til august. Fortæl så hvor man kan få den. Kunne være spas at udfordre drengene til at æde sådan en

Invitér mig på, og det kan være jeg fortæller dig, hvor den kan fåes

Kartoffelmoooos jeg har brug for noget af din overhead pressing power

Tirsdag:

Vægttræning kl 8 om morgenen. Så har jeg også prøvet det - det var overraskende godt og gav godt med energi til arbejdet med studiegruppen i løbet af dagen. Styrken var ganske udmærket og det hele kørte helt fint.

BB rows:
Op til 5 x 120 kg

Træt i ryggen fra i går, men kørte helt fornuftigt.

BB curls:
Op til 8 x 55 kg

Nemt

CG upright rows:
3 x 10 x 60 kg

Russian twist:
10 x +15 kg
2 x 10 x +10 kg

Plate flips:
6 x 5 x 10 kgs plade

Fin omgang, masser af fart og god styrke. Så skal der køres noget pres af en art i morgen.

House of M

Brugere online