Thomas Jagd skrev:Kartoffelmoooos jeg har brug for noget af din overhead pressing power

Jeg tror at det går RIGELIGT godt for dig i forvejen, du!

StefanM skrev:

Thomas Jagd skrev:Kartoffelmoooos jeg har brug for noget af din overhead pressing power

Jeg tror at det går RIGELIGT godt for dig i forvejen, du!

Ja i bænkpres

Sjovt nok står mit overhead press stille. Bliver ved med kun at udligne PR's. Men tror det er fordi min tunge overhead dag ligger dagen efter min tungeste bænkpres dag. Det er nok ikke optimalt. Burde måske bytte det lidt rundt. Men fik da sat PR i power clean idag med 125 kg for 1 single. Men kunne ikke pushpresse lortet

StefanM skrev:

SVea skrev:
Jeg skal på noget "feriekoloni" til Odense til august. Fortæl så hvor man kan få den. Kunne være spas at udfordre drengene til at æde sådan en

Invitér mig på, og det kan være jeg fortæller dig, hvor den kan fåes

Du skal være så vældig velkommen med på koloni Den foregår her: http://www.fynsmcfestival.dk/

StefanM skrev:

Thomas Jagd skrev:Kartoffelmoooos jeg har brug for noget af din overhead pressing power

Jeg tror at det går RIGELIGT godt for dig i forvejen, du!

Nice log:-) Har du nogensinde lavet et strict military press på BW eller mere?

ST skrev:

StefanM skrev:

Thomas Jagd skrev:Kartoffelmoooos jeg har brug for noget af din overhead pressing power

Jeg tror at det går RIGELIGT godt for dig i forvejen, du!

Nice log:-) Har du nogensinde lavet et strict military press på BW eller mere?

Jeg tror det er meget få personer som vejer +120 kg, som kan lave et strict military press med kropsvægt. Jeg kender kun meget få drug-free personer som har gjort det.

Man skal huske at ens relative styrke falder i takt med øgning af kropsvægten. Den relative styrke er bestemt ikke liniær. Det er også derfor man i styrkeløft og vægtløftning bruger formler til at regne styrke i forhold til kropsvægt ud. Fordi en 70 kg løfter kan bænke 2xkropsvægt relativt let, betyder det ikke at en person på 150 kg kan det.

Thomas Jagd skrev:

StefanM skrev:

Thomas Jagd skrev:Kartoffelmoooos jeg har brug for noget af din overhead pressing power

Jeg tror at det går RIGELIGT godt for dig i forvejen, du!

Ja i bænkpres

Sjovt nok står mit overhead press stille. Bliver ved med kun at udligne PR's. Men tror det er fordi min tunge overhead dag ligger dagen efter min tungeste bænkpres dag. Det er nok ikke optimalt. Burde måske bytte det lidt rundt. Men fik da sat PR i power clean idag med 125 kg for 1 single. Men kunne ikke pushpresse lortet

Ah, alle og enhver kan da pushpresse 125 kg. Det er jo rent teknik

Udmærket powerclean. Med de 5x105 kg jeg lavede i går, gad jeg nok vide, om det betyder, at jeg også nærmer mig 125 kg? Har ikke kørt tungt i lang tid.

Må til at tage mig sammen med de tunge pres nu. Det kan ikke passe at sådan en gammel mand skal have lov til at slå mig så voldsomt

Må til at tage mig sammen med de tunge pres nu. Det kan ikke passe at sådan en gammel mand skal have lov til at slå mig så voldsomt

Nej, jeg går jo imod de 40. Det er pinligt Moos

På den anden side, så kan jeg ikke squatte og dødløft en skid for tiden. Træner det simpelthen for lidt

ST skrev:

StefanM skrev:

Thomas Jagd skrev:Kartoffelmoooos jeg har brug for noget af din overhead pressing power

Jeg tror at det går RIGELIGT godt for dig i forvejen, du!

Nice log:-) Har du nogensinde lavet et strict military press på BW eller mere?

Thx

Nej, ikke endnu. Mit foreløbigt bedst må være 4 x 100 kg, men forhåbentligt må jeg nå deropad med tiden. Jeg er dog ret sikker på at jeg ville være i stand til at pushpresse omkring kropsvægt, hvis jeg vænnede mig til øvelen igen

SVea skrev:

StefanM skrev:

SVea skrev:
Jeg skal på noget "feriekoloni" til Odense til august. Fortæl så hvor man kan få den. Kunne være spas at udfordre drengene til at æde sådan en

Invitér mig på, og det kan være jeg fortæller dig, hvor den kan fåes

Du skal være så vældig velkommen med på koloni Den foregår her: http://www.fynsmcfestival.dk/

Ja, tænkte nok at det var dén, du mente. Jeg burde tage med. Jeg tror dog at den konstante påmindelse om at jeg ikke selv ejer en MC ville sende mig ud i en større depression.

Det er vel forøvrigt ikke dér, men selve Odense, at du skulle ind og smage gode øl

Thomas Jagd skrev:Man skal huske at ens relative styrke falder i takt med øgning af kropsvægten. Den relative styrke er bestemt ikke liniær. Det er også derfor man i styrkeløft og vægtløftning bruger formler til at regne styrke i forhold til kropsvægt ud. Fordi en 70 kg løfter kan bænke 2xkropsvægt relativt let, betyder det ikke at en person på 150 kg kan det.

Thomas, jeg gider ikke høre fornuftig snak i min logbog. Den er forbeholdt plat humor, diverse perversioner og historier, man ikke ønsker at ens chef hører. Du kan godt smutte et andet sted hen, hvis du vil skrive noget intelligent!

Nej, jeg går jo imod de 40. Det er pinligt Moos

På den anden side, så kan jeg ikke squatte og dødløft en skid for tiden. Træner det simpelthen for lidt

Hvis du siger, at du er under-trained, så har jeg hørt om et godt program til at fixe det... Jeg kender en gut, der kører noget lignende, og han har lige bænkpresset 187½ kg

StefanM skrev:

SVea skrev:

StefanM skrev:

SVea skrev:
Jeg skal på noget "feriekoloni" til Odense til august. Fortæl så hvor man kan få den. Kunne være spas at udfordre drengene til at æde sådan en

Invitér mig på, og det kan være jeg fortæller dig, hvor den kan fåes

Du skal være så vældig velkommen med på koloni Den foregår her: http://www.fynsmcfestival.dk/

Ja, tænkte nok at det var dén, du mente. Jeg burde tage med. Jeg tror dog at den konstante påmindelse om at jeg ikke selv ejer en MC ville sende mig ud i en større depression.

Det er vel forøvrigt ikke dér, men selve Odense, at du skulle ind og smage gode øl

Jeg kommer nu også i bil derover, da jeg er den ulykkelige ejer af en lorte mc, der ikke giver mig andet end problemer. Kom og vær med, så kan vi være deprimerede sammen.

Jeg tvivler på at jeg skal smage øl i selve Odense. Men jeg skal derind og proviantere og se om vi kan finde noget bedre mad end det på selve pladsen. Og det var der din burger kom ind i billedet

Thomas, jeg gider ikke høre fornuftig snak i min logbog. Den er forbeholdt plat humor, diverse perversioner og historier, man ikke ønsker at ens chef hører. Du kan godt smutte et andet sted hen, hvis du vil skrive noget intelligent!

Ahhhh, jeg synes nu ikke det var specielt intelligent. Hvis du vil høre noget intelligent, så lyt til hvad Charles Manson har at sige i det her klip

http://www.youtube.com/watch?v=XREnvJRkif0

Hvis du siger, at du er under-trained, så har jeg hørt om et godt program til at fixe det... Jeg kender en gut, der kører noget lignende, og han har lige bænkpresset 187½ kg

Jeg er MONSTER under-trained. Så det program vil jeg godt have fingre i

SVea skrev:Jeg kommer nu også i bil derover, da jeg er den ulykkelige ejer af en lorte mc, der ikke giver mig andet end problemer. Kom og vær med, så kan vi være deprimerede sammen.

Jeg tvivler på at jeg skal smage øl i selve Odense. Men jeg skal derind og proviantere og se om vi kan finde noget bedre mad end det på selve pladsen. Og det var der din burger kom ind i billedet

Med chance for at lyde flabet, ikk'? Så må jeg næsten gå ud fra, at du ikke bemærkede, at Charlie ændrede det originale link? Jeg er næsten ked af at sige det til dig nu, da jeg rent faktisk troede at du fortsatte joken og mente Quadruplen

Men hvis det er nogle solide madsteder i Odense, du leder efter, så vil jeg anbefale Den Grimme Ælling. Du kan lige tage et kig her

http://www.grimme-aelling.dk/index2.html

Thomas Jagd skrev:

Thomas, jeg gider ikke høre fornuftig snak i min logbog. Den er forbeholdt plat humor, diverse perversioner og historier, man ikke ønsker at ens chef hører. Du kan godt smutte et andet sted hen, hvis du vil skrive noget intelligent!

Ahhhh, jeg synes nu ikke det var specielt intelligent. Hvis du vil høre noget intelligent, så lyt til hvad Charles Manson har at sige i det her klip

http://www.youtube.com/watch?v=XREnvJRkif0

Hvis du siger, at du er under-trained, så har jeg hørt om et godt program til at fixe det... Jeg kender en gut, der kører noget lignende, og han har lige bænkpresset 187½ kg

Jeg er MONSTER under-trained. Så det program vil jeg godt have fingre i

Indrømmet, dét havde jeg ikke set komme

Jeg ville gerne sende det til dig, men i din alder er jeg bange for at det virkelig ikke går

Jeg ville gerne sende det til dig, men i din alder er jeg bange for at det virkelig ikke går

Du har nok ret. Jeg holder mig til mine 200 rep curl sessions i sofaen med kærestens aerobic elastikker. Det bræææææænder

Thomas Jagd skrev:

Jeg ville gerne sende det til dig, men i din alder er jeg bange for at det virkelig ikke går

Du har nok ret. Jeg holder mig til mine 200 rep sessions i sofaen med kæresten. Det bræææææænder

Se, nu begynder du at forstå hvad jeg mente med plat humor.

(Det bør du forøvrigt få tjekket ved lægen. Man kan få piller imod den slags nu - har jeg hørt)

StefanM skrev:

SVea skrev:Jeg kommer nu også i bil derover, da jeg er den ulykkelige ejer af en lorte mc, der ikke giver mig andet end problemer. Kom og vær med, så kan vi være deprimerede sammen.

Jeg tvivler på at jeg skal smage øl i selve Odense. Men jeg skal derind og proviantere og se om vi kan finde noget bedre mad end det på selve pladsen. Og det var der din burger kom ind i billedet

Med chance for at lyde flabet, ikk'? Så må jeg næsten gå ud fra, at du ikke bemærkede, at Charlie ændrede det originale link? Jeg er næsten ked af at sige det til dig nu, da jeg rent faktisk troede at du fortsatte joken og mente Quadruplen

Men hvis det er nogle solide madsteder i Odense, du leder efter, så vil jeg anbefale Den Grimme Ælling. Du kan lige tage et kig her

http://www.grimme-aelling.dk/index2.html

Jeg får ikke nok at drikke her i varmen, så der er pænt mange ting jeg ikke opfanger Jeg vil overveje at begå spisning på omtalte sted. Tusind tak... Og nu vil jeg gå ud og re-hydrere

SVea skrev:

StefanM skrev:

SVea skrev:Jeg kommer nu også i bil derover, da jeg er den ulykkelige ejer af en lorte mc, der ikke giver mig andet end problemer. Kom og vær med, så kan vi være deprimerede sammen.

Jeg tvivler på at jeg skal smage øl i selve Odense. Men jeg skal derind og proviantere og se om vi kan finde noget bedre mad end det på selve pladsen. Og det var der din burger kom ind i billedet

Med chance for at lyde flabet, ikk'? Så må jeg næsten gå ud fra, at du ikke bemærkede, at Charlie ændrede det originale link? Jeg er næsten ked af at sige det til dig nu, da jeg rent faktisk troede at du fortsatte joken og mente Quadruplen

Men hvis det er nogle solide madsteder i Odense, du leder efter, så vil jeg anbefale Den Grimme Ælling. Du kan lige tage et kig her

http://www.grimme-aelling.dk/index2.html

Jeg får ikke nok at drikke her i varmen, så der er pænt mange ting jeg ikke opfanger Jeg vil overveje at begå spisning på omtalte sted. Tusind tak... Og nu vil jeg gå ud og re-hydrere

vil tilslutte mig Mååsens anbefaling. Vi har før raidet deres buffet med stor succes,
uden tvivl til deres store fortrydelse, men så skal de ikke slippe 12 sultne styrkeløftere løs derinde...


Mååsen >

forventer noget solidt pres fra din side i morgen

Mååsen >

forventer noget solidt pres fra din side i morgen

Yesch... Nu må vi se hvad eksamenslæsningen tillader...

Onsdag:








Hurtigt ind og ud, så bare det vigtigste. Begynder at kunne mærke at eksamensstresset er ved at indtræffe. Besluttede at det skulle gå hurtigt og være relativt let i dag, for lige at komme i gang igen. Tænker at det bliver lidt 5 x 5 inspireret i det næste stykke tid, indtil jeg stagnerer, derefter tilbage til 5/3/1 igen.

Er forøvrigt blevet klippet i dag



Opvarmning:
Facepulls 2 x 20 (Mens jeg varmede op i bænk), lidt stræk til underkroppen


PG bænk m pause:
Op til 5 x 140 kg

Overraskende nemt - for ikke at sige at det er det nemmeste sæt med så mange kg, jeg har lavet i flere måneder. Lækkert.


Incline DB press:
Op til 6 x 50 kg

Også super nemt, særligt taget i betragtning af at jeg ikke har rørt håndvægte i så lang tid. Super.


Clean and press:
Op til 6 x 80 kg

Noget træt i ryg og core, så cleanet blev ikke super godt. Ellers var det vel ok.



Det må være en fin start til noget tungt pres igen. Må hellere køre noget hurtig disko i morgen.

I videoen:

Første forsøg på kuglestød
Highbar squat 5 x 3 x 135 kg
Sumo highpulls 3 x 5 x 60 kg
BB rows 5 x 120 kg
BB curls 8 x 55 kg
Paused highbar squat 5 x 140 kg
Powercleans 5 x 105 kg
Paused squat til BTH thrusters 3 x 80 kg

Du har glemt at notere de der paused squats->PP..

Legend skrev:Du har glemt at notere de der paused squats->PP..

Sandt - tak!

Torsdag:







Hurtig runde på skolen. Bare fordi. Ind og ud på 25 minutter.



Pushpress:
Op til 3 x 100 kg

Tom stang. Det var jeg alligevel overrasket over. Det eneste "hårde" var at holde den i bunden.



Lying DB triceps extensions:
3 x 12 x 22 kg PR

Mine triceps har vidst haft godt af et par lette uger. Fint lette.


+ Walking lunges, et sæt "walkabouts" (Mage til åndssvag øvelse skal man da lede længe efter) + rotatorcuff.




Nu skal jeg atter ud i solen og forberede eksamen. Efter et kort stop på skolen i morges føler jeg mig utroligt godt rustet, selvom jeg synes at noget af det rent teoretiske godt kunne sidde bedre.

I morgen tidlig er der eksamen, derefter skal jeg støde kugle og formentligt styrketræne i atletikklubben.

Fredag:









Så er der sommerferie (Indtil jeg begynder arbejde) Flæskede en tier i min eksamen, fik masser af ros , særligt på det teoretiske. Havde desværre glemt navnet på en skala, men ellers synes jeg selv at det kørte derudaf. Det gjorde det da også - den eneste kritik jeg fik, var at jeg var lidt for "hurtig på fingrene", men det er jo en gammel vane

Jeg tror at det er første gang i mit, at jeg selv følte at jeg leverede en tæt-på-perfekt præstation, så det er alt i alt egentligt helt ok.


Derefter tog jeg ud på atletikstadionet sammen med min ven.

Har lidt ondt i midtryggen, formentligt bare træthed. Det føles som om det kunne trænge til et godt knæk. Det irriterede en del i dag, men blev ikke forværret.


Opvarmning:
Lunges + diverse jonglering med kugle


Kuglestød:
1 time - omkring 26 stks

Det kørte helt elendigt rent teknisk. Tror at jeg ubevidst øgede teknikniveauet for hurtigt, og bare skulle have holdt mig til det helt basale igen. Efter at have konstateret at jeg ikke fik ret meget ud af mit leg drive, prøvede jeg at støde udelukkende med overkroppen, og nåede prævis samme længde, som da jg gjorde mit bedste for at ramme teknikken. Flot. så er det da ihf ikke armene, der er problemet... Det var fantastisk skønt at stå i bar overkrop næsten alene på stadionet


Over og styrketræne. Det kan jeg da i det mindste næsten finde ud af.



Powersnatch:
Singler op til 1 x 75 kg

Jeg ved ikke om det lille hop jeg laver, gør at det ikke kan kaldes et powersnatch. Jeg er faktisk også lidt ligeglad.

Advarsel, bør ses med solbriller



Speedsquat:
8 x 3 x 100 kg

Min fart er elendig. Jeg bemærkede at de sæt med 135 kg jeg lavede forleden nærmest ser halvejs langsomme ud - de 100 kg havde også omkring samme hastighed som i dag. Vil tilføje lidt speed work for at øge overall volumen/frekvens, uden at det koster for meget på restitutionen. Kald det en investering på længere sigt.

+ 2 x 10 i plate flips og obliques med kabel.


Kuglestødet kunne have været ca tusind gange bedre. Kunne rigtigt mærke hvor dårlig min kropsfornemmelse og atletiske evne er. Det frustrede mig en del, men det er jo bare et spørgsmål om at arbejde videre på det.

Styrketræningen kørte fint. Råtrækket kørte bedre end forventet, så det er helt super, og mærkede ikke noget særligt til ryggen, men tog det alligevel stille og roligt.

I aften, der skal jeg være fuld.

Det er vel også ok at nyde en enkelt øl, i den her varme, når man har været til eksamen og trænet og alt muligt?

Tillykke med din flotte eksamen, det vellykkede powersnatch og øllen i varmen

Tillykke med eksamen, godt gået. Så er det også rart at man selv føler at man har leveret, det man kunne.

Jeg syntes øllen er godtaget, oven på eksamens læsningen, det sidste stykke tid, træningen, varmen, kuglestødet

Helt sikkert! godt gået med eksamen, en rar måde at indlede sin sommerferie på

StefanM er min Bro, min fling, min sommerflirt, min elsker og min bitch

Tak drenge





Vild bytur i går. Jeg ved ikke helt hvad der foregår, men af en eller anden grund er pigerne helt vilde med Stefan for tiden. Blandt andet en 45 årig kone, der fortalte mig at jeg var utroligt smuk og dejlig, og absolut mente at jeg burde med hende hjem. Jeg sagde dog pænt nej tak

StefanM skrev:Vild bytur i går. Jeg ved ikke helt hvad der foregår, men af en eller anden grund er pigerne helt vilde med Stefan for tiden. Blandt andet en 45 årig kone, der fortalte mig at jeg var utroligt smuk og dejlig, og absolut mente at jeg burde med hende hjem. Jeg sagde dog pænt nej tak

Kan du ikke selv se hvad der er galt med dette statement?

Jeg forstår godt at de vil have dig Musen, du er et dejligt stykke eyecandy.