House of M

Fredag:

Spildt dag på kontoret. Så træning.

Tog op i CF hallen hvor jeg kunne træne i fred i 1½ time, før end der kom andre. Fantastisk. Det kunne jeg godt vænne mig til.

Ville have lavet et tough topsæt i squat, men squatten føltes ikke særligt god idag. Træt og stiv i lænden og blød i øvre ryg, så besluttede mig for at være fornuftig til næste gang. Kørte i stedet lidt op i oly squat og stivbenet dødløft. Ærgeligt at ryggen var sløv, men fin træning ift dagsform.

Opvarmning - 10 minutter

Low bar squat:
Opv
+ bælte
6 x 160 kg
7 x 175 kg PR

Ville have lavet 8 eller flere, men på 7. rep tabte jeg spændet. Generelt havde squatten føltes dårligt med en blød ryg og manglende hårdhed, så efter at have tænkt over det i omkring et halvt minut besluttede jeg mig for at smide den ind.

Meget voksent og fornuftigt af mig, hvis jeg selv skal sige det.

Oly squat:
Op til 8 x 135 kg

Kørte, efter omstændighederne, overraskende godt. Er stadig møg elendig til at squatte highbar, men i dag lignede det faktisk et squat.

Stivbenet dødløft:
8ere op til 8 x 170 kg PR

Kørte fornuftigt. Ingen problemer med ballen, overhovedet. Tilgengæld var det både tungt og grimt. Dejligt.

I anledning af at jeg trænede alene i CF hallen sørgede jeg for at smide sidste rep, for at larme mest muligt. Det virkede bare... rigtigt, på en eller anden måde...

Rev. green band pullups, medium greb, pause i bunden på samtlige reps:
10 x 5 x bw

Længe siden. Er slap, men så kan man jo passende træne det. God volumen, det gik super i lats.

Efter pullups besluttede jeg mig for at jeg nok ikke ville få ret meget mere ud af dagens træning, så i stedet tog jeg ud i solen og læste. Nice.

Nå ja, der er jo video af skidtet

Mandag:

Endnu en træning i CF hallen. Ventede til aften, så var temperaturen fin. God prioritering.

Hele min krop føles rimeligt smadret efterhånden, især min frontdelts er helt ristede og brænder og gør nas, når jeg løfter. Øger min mængde af inflammationsdæmpende ædelse, iser bravt og skruer lidt ned for intensitet og volumen det næste stykke tid. Så kan man passende sørge for at få ordentligt strukket ud, foam rollet etc i stedet for.

Opvarmning - stort set ingenting. Jeg var allerede gennemblødt.

BTH powerjerk
Op til miss på 130 kg

Kunne nok have presset den det sidste, men det var der jo ikke rigtigt nogen pointe i. Kørte den egentligt kun af én grund - at kunne smide den, når det blev tungt. Det var sjovt.

Military press:
Opv
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
Backoff
10 x 80 kg

Ok ift forudsætningerne. Kan ikke være utilfreds med en 5er på 100 kg. Når kroppen er frisk må det blive helt godt, tror jeg. Fint backoffsæt, også.

CG bænkpres m pause
Opv
5 x 8 x 90 kg

I starten spændte min brystmuskel igen ret meget op. Det blev dog løbende bedre og til sidst var det væk. Manglende noget stabilitet og hårdhed, men skuldrene var vidst en smule trætte her.

Rear laterals:
5 x 10 x 16 kg

Nu vil jeg pakke mig selv ind i is og vente på at min aftensmad bliver færdig.

Misunder dig lidt for at have CF hallen for dig selv.. Hvis jeg ikke var så disco ville jeg virkelig gerne date med dig dernede :oops:

Martin88 skrev:Misunder dig lidt for at have CF hallen for dig selv.. Hvis jeg ikke var så disco ville jeg virkelig gerne date med dig dernede

Du ville blive skræmt væk inden du var færdig med at varme op, Martin.

Jeg var forøvrigt ikke alene i dag

StefanM skrev:
Martin88 skrev:Misunder dig lidt for at have CF hallen for dig selv.. Hvis jeg ikke var så disco ville jeg virkelig gerne date med dig dernede

Du ville blive skræmt væk inden du var færdig med at varme op, Martin.

Jeg var forøvrigt ikke alene i dag

Det er jo en crossfit hal, så man kan vel ikke forvente andet end at blive skræmt på den ene eller anden måde :lol:

Hallen er awesome. Et par ekstra squatstativer og det ville være helt perfekt.

Træning med Pantera..
Man, I'm

StefanM skrev:Hallen er awesome. Et par ekstra squatstativer og det ville være helt perfekt.

Yeah well, har jo ikke engang set skidtet, så aner heller intet om, hvor meget disco udstyr der er der, hehe

Saunzor>>> Ja, det er noget af en forbedring ift det radio-pjat og pop-lort de spiller i selve centret

Martin>>> Der er ikke noget. Det er dejligt. Det er tungt mædl og no BS.

StefanM skrev:Martin>>> Der er ikke noget. Det er dejligt. Det er tungt mædl og no BS.

Nåh okay, så ville jeg nok hurtigt kede mig dernede, intet at lave stort set :lol:

Martin88 skrev:
StefanM skrev:Martin>>> Der er ikke noget. Det er dejligt. Det er tungt mædl og no BS.

Nåh okay, så ville jeg nok hurtigt kede mig dernede, intet at lave stort set

Præcis.

Tirsdag:

Hurtig træning, da min arbejdstid er skubbet. Er ogås så jacked up at det kan være lige meget. Sweet.

Opvarmning - 15 minutter. Awesome opvarmning

Powercleans:
Op til 3 x 110 kg

Det tror jeg ikke at jeg skal køre mere af, før end jeg får le Ginge til at tjekke det for mig.

Dødløft:
Op til 6 x 160 kg

OL squat m pause:
Op til 6 x 100 kg

Det kan vel gå for en form for deload. Gider heller ikke lave mere, når kroppen føles som om den burde efterlades i en kummefryser et sted under den jydske hede.

Tror jeg vil lege lidt med KBs, når jeg engang er kørende igen. Bare fordi.

Er Hippo og Moos de eneste der ikke stiller op fra Odense til Nordland Cup?

Lithium skrev:
StefanM skrev:

Tror jeg vil lege lidt med KBs, når jeg engang er kørende igen. Bare fordi.

Du har taget permanent skade ude i den crossfithal. Argumentbyrden er også løftet på crossfit`ish vis

life is great

Fistandantilus skrev:Er Hippo og Moos de eneste der ikke stiller op fra Odense til Nordland Cup?

Wauw, hvor spørger du bare den forkerte person.

Den ser sgu lækker ud den hal. Er der kun et squatrack?

waste skrev:Den ser sgu lækker ud den hal. Er der kun et squatrack?

Jeps

Har du planer om et cut i snarere fremtid?

micker skrev:Har du planer om et cut i snarere fremtid?

Næh.

Har tabt mig 3-4 kg siden jul ved at æde flere grøntsager og mere kød. Ser lige hvor længe det varer før end noget andet.

Tænker bare, du må ha rimelig høj fedt procent, men du må da os ha enorme muskler under, du har hvertfald rimelig voldsom styrke

micker skrev:Tænker bare, du må ha rimelig høj fedt procent, men du må da os ha enorme muskler under, du har hvertfald rimelig voldsom styrke

Ih tak

Var nu ikke ment negativt, selvom det måske lyder sådan

ser op til din styrke

micker skrev:Var nu ikke ment negativt, selvom det måske lyder sådan ser op til din styrke

Intet problem. Samme spørgsmål er bare blevet stillet et utal af gange, og jeg har ikke så meget at sige. Hverken negativt eller positivt. Der er ikke noget at se op til. Jeg er jo bare en gut, der løfter vægte, i det omfang jeg nu kan.

Fistandantilus skrev:Er Hippo og Moos de eneste der ikke stiller op fra Odense til Nordland Cup?

Vi er i hvert fald omkring 12 løftere

Kromann skrev:
Fistandantilus skrev:Er Hippo og Moos de eneste der ikke stiller op fra Odense til Nordland Cup?

Vi er i hvert fald omkring 12 løftere

Ja, vi var sgu lidt overraskede over tilmeldingerne. Vi var slet ikke klar over at I havde så mange medlemmer. Vildt nok!
De 8 bedste mænd tæller med i holdkonkurrencen, så i har en ærlig chance for at være de første nogensinde til at udfordre hjemmeklubben om sejren.

Fistandantilus skrev:
Kromann skrev:
Fistandantilus skrev:Er Hippo og Moos de eneste der ikke stiller op fra Odense til Nordland Cup?

Vi er i hvert fald omkring 12 løftere

Ja, vi var sgu lidt overraskede over tilmeldingerne. Vi var slet ikke klar over at I havde så mange medlemmer. Vildt nok!
De 8 bedste mænd tæller med i holdkonkurrencen, så i har en ærlig chance for at være de første nogensinde til at udfordre hjemmeklubben om sejren.

Please. Undlad at snakke om det pjat i min logbog.

Hvorfor piver du? Og hvorfor skal du ikke stille op?

JAAB skrev:Hvorfor piver du? Og hvorfor skal du ikke stille op?

Det er ærgeligt, at det svar, du søger, ikke på en eller anden måde er noteret i digital skrift tidligere i denne logbog, thi dette havde været smart og tidsbesparende, således at jeg ikke behøvede at skrive det flere gange.

Oh, wait...

House of M

Brugere online