House of M

Træbenet skrev:
Comedian skrev:Inviterer I egentligt ikke snart på besøg?

Jeg tænker lidt hyggetræning og spisning.

... NEJ!!!!

Vi spiser ikk svinekød herhjemme... Det jo næsten som at sætte tænderne i sine egne børn..... tror jeg!!!
Du slettet på FB... Find dig en anden at øve dig på!!! ... men husk... Der er ingen med så spændende skader som jeg!!! ...

Onsdag:

Op og prøve hoften lidt af med noget bentræning. Det var efter omstændighederne til at leve med, men det passer fint at den står på skånetræning i en lille periode.

Opvarmning - 15 mins

Frontsquat:
6ere op til 6 x 130 kg

Faktisk ok topsæt. Formen var en smule off for at få en smule mindre belastning i hoften, men ikke noget slemt. Det kan jeg godt arbejde med i noget tid.

Reverse lunges:
6 x 6 x 40 kg

Det er vidst en øvelse, jeg lige skal bruge noget tid til at vænne mig til igen. Det føltes på ingen måde hårdt at køre imens, men var meget obs på formen. Intet problem med hoften. Efterfølgende føles det som om de er gået ganske voldsomt i mine ben og baller, hvilket kun kan siges at være fint.

Chin-ups:
3 x 10 x bw
9 x bw
8 x bw
7 x bw

Ok omgang.

Incline powerwalk:
15 minutter

Udstrækning:
10 minutter

Fint nok på dagen.

Torsdag:

Intet problem efter træningen i går, udover voldsomme doms. Kører noget skulder-fokus i den næste periode, har jeg besluttet.

Opvarmning - 10 minutter

Military press:
5ere op til 5 x 90 kg

Første gang i hvad der må være et lille halvt år. Latterligt let topsæt, meget fint.

NG DB bænkpres m pause:
6 x 8 x 44 kg

Fin runde, intet voldsomt.

supersættet

CG chin-ups:
6 x 6 x bw

Lidt træt fra i går, men overordnet fint nok.

Facepulls:
6 x 15 x "40"

Massivt spænd i midtryggen. Avs.

Incline powerwalk
15 minutter

+ en røvfuld udstræning i løbet af træningspasset.

Funktionel, men fin runde. Høj kvalitet for tiden og fin styrke i military press i forhold til at jeg ikke har kørt det længe.

Lørdag:

I dag skulle jeg have nået en masse. I stedet lod jeg være.

PVC rolling:
20 minutter

Ryg, glutes, ITB, adductorer. Jeg tror, at der er få ting, der kan gøre lige så ondt som at arbejde med triggerpoints i ITB.

+ 3 x 15 i pushups, band pullaparts og extern rotation for skuldersundhed.

Godt nytår.

Yes. Rock and roll indeed.

Just do it!!!

Søndag:

Op og teste hofte/lyske. No problems. Kunne godt mærke at hoften var lidt stiv, men ellers fint.

Opvarmning
10 mins

OH squat:
5ere op til 5 x 85 kg

Lidt opvarmning, priming af bevægelsen og for at sikre at få tændt de rigtige muskler. Det er min plan at køre denne fast i en periode igen, men i dag tog det dog lige en tand for lang tid.

Highbar squat:
5ere op til 5 x 160 kg
5 x 140 kg

Lidt leg med fodstand, så kørte det okay. Det føltes som om jeg kom utroligt dybt. Skal lige have styr på formen igen, men umiddelbart positivt. Ok styrke og fart i de 160 kg. Kunne mærke at jeg skal have forbedret min bagkæde for at squatte i denne vinkel.

OH rackpulls fra under knæet:
6 x 10 x 100 kg

Har formået at smide min ene strap væk igen. Det har jeg været ret god til, på det sidste. Kørt super strict med butt-squeeze, helt som det skulle være.

Rope ab pulldowns:
6 x 10 x "30"

Fine.

Incline powerwalk:
15 minutter

Udstrækning:
5 minutter

Fin runde. Bedre squat end jeg havde regnet med. Nu iser jeg og ser hvordan det føles senere - min øvre ryg er ihf godt træt pt.

Hvis alt går som planlagt bliver det bænkpres mm. i morgen. Jeg var ret tynd efter dagens træning, så nu starter jeg på kreatin.

Du kan evt. prøve at køre med strop på den ene hånd kun, så træner man grebet, og du kan samtidig holde meget mere end i dobbel OH.

Bnaz skrev:Du kan evt. prøve at køre med strop på den ene hånd kun, så træner man grebet, og du kan samtidig holde meget mere end i dobbel OH.

Ikke til de ting, jeg plejer at benytte dem til

Comedian skrev:
Bnaz skrev:Du kan evt. prøve at køre med strop på den ene hånd kun, så træner man grebet, og du kan samtidig holde meget mere end i dobbel OH.

Ikke til de ting, jeg plejer at benytte dem til

The wankings? :mrgreen:

Fistandantilus skrev:
Comedian skrev:
Bnaz skrev:Du kan evt. prøve at køre med strop på den ene hånd kun, så træner man grebet, og du kan samtidig holde meget mere end i dobbel OH.

Ikke til de ting, jeg plejer at benytte dem til

The wankings?

Næh, som regel bruger jeg dem kun til tunge BB shrugs, upright rows, snatches, cleans, tunge rows og deslige.

Mandag:

Det hele har egentligt været godt efter i går.

Opvarmning - 5 minutter

PG bænkpres m pause:
Opv
3 x 135 kg
3 x 147½ kg
3 x 152½ kg
3 x 6 x 125 kg

Topsættet var fint, men føltes ustabilt. Pga manglende tålmodighed havde jeg smidt mig ned på en bænk i squatracket, og det blev aldrig helt lige så godt, som det kunne være.

BTH press:
8 x 40 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 75 kg 2 reps fra PR - et okay topsæt
2 x 8 x 60 kg

Fin runde.

CG chin-ups:
10 x 8 x bw

Supersættet løbende imellem bænkpressen og skulderpressen. Vel egentligt for høj volumen, men første sæt føltes bare nemt, og så fortsatte jeg... De sidste var selvfølgelig knapt så pæne.

Kondicykel:
15 minutter

Føltes okay i dag. Nåede op på 179 bpm uden at være ved at dø, fint ift tidspunktet.

Udstrækning
10 minutter

Fin træning. Burde nok have tilføjet noget triceps, men så lod jeg være. Det må blive næste gang.

Hvis billeder og svar fra scanning i dag ku ha interesse, blir jeg nød til at ha en mail adresse. Men jeg får først svaret imorgen..

Træbenet skrev:Hvis billeder og svar fra scanning i dag ku ha interesse, blir jeg nød til at ha en mail adresse. Men jeg får først svaret imorgen..

Hej FLISBETH!

Da jeg første gang bad dig om at skaffe mig billeder og svar, ville jeg gerne se dem. De 34-35 gange, vi har snakket om det siden hen og jeg har sagt at jeg gerne ville se dem, har jeg også ville se dem.

Nu er jeg i tvivl. For en sikkerheds skyld vil jeg dog gerne se dem. Peter har min mail.

Comedian skrev:
Træbenet skrev:Hvis billeder og svar fra scanning i dag ku ha interesse, blir jeg nød til at ha en mail adresse. Men jeg får først svaret imorgen..

Hej FLISBETH!

Da jeg første gang bad dig om at skaffe mig billeder og svar, ville jeg gerne se dem. De 34-35 gange, vi har snakket om det siden hen og jeg har sagt at jeg gerne ville se dem, har jeg også ville se dem.

Nu er jeg i tvivl. For en sikkerheds skyld vil jeg dog gerne se dem. Peter har min mail.

okay bevares.... jeg høre ham ad så.

Træbenet skrev:

okay bevares.... jeg høre ham ad så.

Onsdag:

Meget lange dage med bacheloren på det sidste. Nu spidser det til, og det bliver godt at få den afleveret. Hvis de sidste dage går efter planen, så bliver jeg fint tilfreds. Var dog noget træt i ryggen efter at have siddet og skrevet så meget.

Opvarmning
10 mins

Dødløft m trækgreb:
Op til 12 x 130 kg

Teknisk set en rep PR. Fint topsæt, ikke de store problemer. Er vild med at dødløfte med det brede greb, jeg slipper for at smide så mange kg på og det føles MEGET bedre. Skal dog nok lige bruge lidt tid til helt at lure detaljerne af.

+ Frontsquats, reverse lunges og chestsupported DB rows.

Ikke det store at skrive om. Frontsquatten var elendig og det føltes tungt og grimt, resten var nogenlunde til at have med at gøre. Lunges blev bedre og bedre og endte med at være helt acceptabelt.

Incline powerwalk
15 minutter

Stille og roligt. Var helt løbet tør for energi til sidst

Udstrækning
5 minutter

Jeg håber at jeg får doms i ryggen.

Rigtig meget held og lykke med den sidste tid op til aflevering. Det skal nok blive godt

Har lige talt med min eks og hun har lige afleveret og det var en fantatisk følelse udover hun selvsagt var noget træt. Hun skrev vist om validiteten af ultralydsscanninger.

Er du begyndt at sende ansøgninger ud eller hvad er planen?

Det var da også en syg, syg behandling af upperback at kæmpe m. bachelor, køre high-rep dødløft med trækgreb og så front squatte bagefter? Du skulle jo nødig få trænet benene :lol:

8800 skrev:Rigtig meget held og lykke med den sidste tid op til aflevering. Det skal nok blive godt Har lige talt med min eks og hun har lige afleveret og det var en fantatisk følelse udover hun selvsagt var noget træt. Hun skrev vist om validiteten af ultralydsscanninger.

Er du begyndt at sende ansøgninger ud eller hvad er planen?

Tak for det. Når jeg endelig får afleveret tror jeg ikke at jeg forlader sengen de første tre dage

Jeg har gang i et par forskellige ting, ja. :wink:

Lærling skrev:Det var da også en syg, syg behandling af upperback at kæmpe m. bachelor, køre high-rep dødløft med trækgreb og så front squatte bagefter? Du skulle jo nødig få trænet benene

Ja, jeg ved det. Det var også ment som at have en lettere komisk vinkel over sig :hihi:

Skal finde ud af hvordan det helt præcist skal sættes sammen, men det kommer nok lige til at tage et par ugers eksperimentering.

Har også ganske anstændige doms i øvre ryg i dag. En smule i benene, også. Alt i alt ganske fornuftigt, hvis jeg selv skal sige det.

Det ser dog ikke ud til at jeg når at få trænet i aften alligevel, så satser på at det bliver i morgen. Det bliver nok bare noget foam rolling o.lign.

Torsdag:

Ingen træning i dag, alt for meget at lave. Satser på at nå det i morgen.

Puha, det hele kører rundt. Sørgede lige for at lave lidt for velværet skyld.

Ca. 17½ minuts udstrækning + foam rolling af underkroppen + ryggen

3 runder af pushups, band pullaparts, situps og external rotations

5 minutters triggerpunktsbehandling af hvert skulderblad

Aaaaah... Total forkælelse.

Det her billede er så morsomt, at jeg slet ikke kan sætte ord på det. Skulle jeg gøre det alligevel, ville ordet nok være "LOL!"

Jeg anteciperer en glimrende film, men for min smags skyld måtte de gerne have CGIet Bane noget mere muskuløs, og evt. haft Batman på seriøse mængder krudt Frank Miller style.

Bemærk fx til sidst hvordan Batman er forpustet og smadret mens Bane kæmper videre. En reklame for krudt, efter min tolkning.

Jeg kunne selvfølgelig godt tænke mig at se Knightfall sagaen filmatiseret, da det efter min mening er en af de mest spændende og definerende dele af Batman-universet.

Når det så er sagt, så har Christoffer Nolans Batman-film været fine action film, men de har simpelthen været for langt væk fra en rigtig Batman, til at jeg mine nørdede tendenser har kunne acceptere det. Han er simpelthen for dum, så hele detektiv-aspektet mangler, og Bale har slet ikke fysikken til at bære rollen.

Jeg venter bare på at en eller anden får nosserne til at lave Frank Millers The Dark Knight. Afsnittet med Jokeren er priceless.

Jeg er enig, men så havde de bare endt med at gøre ham for freaky i forhold til det univers, de har forsøgt at opsætte...

På den anden side... Hvorfor egentligt ikke?

Spoiler alert, btw.

Coveret...

... Men i selve bladet er det ikke helt så vildt, desværre

Kan du fremskaffe nogle tegninger af Frank Millers roided up Batman? Du forekommer at være connaisseur de Batman.

På den anden side... Hvorfor egentligt ikke?

Ja, netop. Hvorfor egentligt ikke. Det havde desuden været oplagt så for Batman at tanke up hvis Bane var det. Jeg er ikke connaisseur som du, men at Bane brækker ryggen på Batman er jeg klar over. Det bliver interessant om Batman dør i filmen. Så dumme som folk er ville det ikke være en hemmelighed længe. Under alle omstændigheder burde den være rated R og være mere dyster og mindre børnevenlig. Alle tager alligevel ind og ser den, så det er med den tredje og sidste film den kunstneriske frihed er der.

Frank Millers roided up Batman? Sagtens. Er du sikker på at du ikke mener Batman fra Venom-sagaen? Der snakker vi ellers om roided up Batman!

Jeg har svært ved at forestille mig en film, hvor Batman dør. Det giver bare ikke mening. Men jeg har også altid haft et problem med Christoffer Nolans film, så det ville vel bare være prikken over i'et.

Det er ærgeligt sådan som Bane fremstår oftest, for efter min mening er han en af de mere spændende forbrydere. I den gamle Batman film fremstår han som en hjerneløs kødklump, men i sin originale version sætter Bane alle fangerne i Arkham fri. Batman udmatter sig selv fuldstændigt for at fange dem, og SÅ slår Bane til og brækker ryggen på ham. Fantastisk. Men han kommer garanteret til at blive fremstillet som endnu en initiativløs, mentalt svækket klovn igen.

Var det noget ala det her, du havde tænkt på?

Hey, skriver lige her så jeg kan følge din log i fremtiden, virkeligt solide træninger du får fyret af, især din bænk er jo helt vanvittig :O
Jeg har nogen problemer med mit knæ og kan se på dine indlæg og log, at du er ret dygtig. Så jeg ville høre om det var noget du kunne hjælpe mig med? :roll:

House of M

Brugere online