Du er så tanket op! Hvem tror du at du snyder? Du skulle nok overveje, at bruge dine krudtpenge på en psykolog istedet


håber det varmede dit hjerte

peter n skrev:Du er så tanket op! Hvem tror du at du snyder? Du skulle nok overveje, at bruge dine krudtpenge på en psykolog istedet


håber det varmede dit hjerte

Det er svært at tage seriøst, når det kommer fra en mand med en on-going creatine addiction...

Comedian skrev:Det er svært at tage seriøst, når det kommer fra en mand med en TIDLIGERE creatine addiction...

fixed. Er løbet tør

Tidligere?

Tsch. Kun indtil næste gang du er i byen og bliver tilbudt en bane...

Søndag







Bentræning, yeah. Det går rigtigt fint med skaden, langt bedre end jeg kunne tro. Jeg er overbevist om at holder den gode fremgang så kommer jeg til at komme tilbage større, stærkere og mere velfungerende end nogensinde før. Jeg kørte noget tungere end sidst, dog stadig med overskud og mærkede absolut intet. Tager den fortsat stille og roligt og undgår øvelser med stræk og så tror jeg at det bliver rigtigt godt. Det er ihf ikke noget der forhindrer mig i at få en fin bentræning pt.

Der var en del mennesker omkring racks'ne i dag og jeg brugte en smule tid på at snakke dødløft med en bekendt.


Opvarmning
15 mins

God. Oplever allerede en smule bedre kontrol med 1 bens RDLs.


Frontsquat
5 x 5 x 120 kg

Fin runde, især de første par sæt føltes gode. Føltes bedre end sidste periode, jeg kørte dem, og det er jeg rigtigt tilfreds med, da jeg gerne vil til at køre dem noget mere igen.


BB Rear Lunges
5 x 8 x 40 kg

Jeg kommer nok aldrig til at elske unilaterale benøvelser, men alt taget i betragtning var det nok okay. Jeg kan mærke at der sker en enorm stabilisering omkring hofte og lyske og det er godt at jeg kommer i gang med at forbedre det.


BB Hipthrusters
5 x 10 x 60 kg

Fine. Skulle tjekke hvordan de ville føles, og det var ok. Det er ikke en øvelse, jeg er særlig god til, og jeg kan mærke at der er rigeligt med plads til forbedring.



Siddende læg
5 x 10 x 70 kg

Stille og roligt.


Supersættet

Abs, diverse
5 sæt

Ok.



Ville egentligt gerne have lavet mere, havde energien til det, men på den anden side havde jeg lavet rigeligt, og jeg fik tydelige doms i benene efter sidst, så jeg har med garanti lavet mere end rigeligt. Jeg regner ihf med at få nogle massive doms i underkroppen senere.

Super lækkert at have en "rigtig" bentræning igen, især når det ovenikøbet føles godt.

I morgen står den på ryg og biceps.

Ordentlig omgang frontsquat stærke komediemand.

MathiasLaustrup skrev:Ordentlig omgang frontsquat stærke komediemand.

Thx, det er nu rimeligt standard, men rigtigt fint på dette punkt at genoptræningen. Forhåbentligt bliver det endnu bedre

Mandag







Ryg og biceps. Bliver mere og mere vild med dette program. Det bliver yderst interessant at se hvordan det udvikler sig.

Har massive doms i mine glutes efter i går. Fuldstændigt insane doms. Det er fedt.


Opvarmning
15 minutter


MG chin-ups
3ere op til 3 x bw+25 kg PR
2 x 6 x bw

Rasmus hatede på mit dejligt tunge topsæt


Body rows
5 x 10 x bw


CG pulldowns m peak contraction
5 x 10 x 15 skiver


CS Rear laterals
5 x 10 x 16 kg


Alternating DB hammercurls
5 x 8 x 25 kg


Rope hammercurls
5 x 12 x 60 kg


Statisk fingerhold i chin-up bar
5 sæt


Bam. God runde, godt med pump. Havde glemt at tage mit beta-alanin inden træning og var naturligvis meget berørt af dette. Da jeg så hvor mange good guys, der dog var tilstede, besluttede jeg mig for være strong, huge and swole. Massive rygdoms og stivhed i armene er allerede ved at indfinde sig

I morgen bør jo nok være cardio/foam roll eller noget lignende.

Dine træninger ser stærke og solide ud. Hele to disko-dage - jeg er fanbui.

ThePhoenix skrev:Dine træninger ser stærke og solide ud. Hele to disko-dage - jeg er fanbui.

Tak Måge! Det kører rigtigt godt. Nu, hvor bentræningen kommer igang igen stille og roligt kan jeg mærke at der er potentiale for en fantastisk træningsperiode

Jeg er i volumen-tilvænning pt., men jeg bliver godt nok mere og mere glad for at træne sådan her, og jeg har ikke haft en dårlig træning endnu. Det, i sig selv, er ret cool.

det er godt at se dig reppe med tung frontsquat efter en fiberskade...

Comeback boy!!!

Peter>>> Thx



Mathias>>>

Dolan's ansigt og ordet "pls" er nok til at cracke mig fuldstændigt op hahaha!

Du er så nedern, Peter.



Den her er tusind gange bedre

Tirsdag







Recovery WO. Fordi det er awesome. Er rimeligt smadret, men ingen pointe i at sidde hjemme, så tog op for at lave mit planlagte wellness og hyggesnakke lidt med gutterne. Det tog måske en smule overhånd, men jeg ser det som en investering og et løfte til mig selv. Derfor:


Udstrækning - 60 minutter

SMR - 60 minutter (Hvoraf 10 minutter var specifik vævsbehandling på fiberen. Det går stadig godt, men må indrømme at jeg er mere øm omkring udspringet, end jeg havde inielt opfattede. Det gør pænt nas at arbejde proximalt i musklen)

Derefter hjem og ise.

Jeg nåede lige at træde ind i omklædningsrummet til lyden af RainDog, der snakkede med Sixx om at lave afføring i badet. Hvorfor sker der aldrig noget interessant når jeg går i bad deroppe? Der er det som regel bare en masse nøgne mænd.

Huddi smadrede en hængelås, tog noget tøj på at skyndte sig at gå. Jeg er stadig ikke overbevist om at det faktisk var hans.

Onsdag







Har følt mig utroligt "løs" i led og muskler efter i går. Længe siden sidst, men dejligt med så mærkbar en effekt.


Atter en fin træning i godt selskab


Opvarmning
15 mins


Military press
5 x 5 x 85 kg

Fine, ingen problemer.


NG DB bænkpres m pause, fokus på excentrisk
5 x 10 x 42 kg

Det bliver lynhurtigt hårdt, når der skal være så meget fokus på den excentriske, men damn, det pump det giver. Fin omgang.


Seated DB BTH triceps extensions
5 x 8 x 46 kg

No problem.


Cable-X
5 x 10 x 6 plader

Cable laterals
5 x 10 x 3½ plader

1H pushdowns, uden pauser
5 x 12-15 x 6½ plader


+ Rul af lår mm.


Bentræning i morgen. Har stadig doms i mine glutes fra sidst.

Comedian skrev:
Huddi smadrede en hængelås, tog noget tøj på at skyndte sig at gå. Jeg er stadig ikke overbevist om at det faktisk var hans.

Hey hey du, bare fordi jeg er sort er det ikke ensbetydende med at jeg er en tyv

- faktisk så skulle jeg nå en bus det var derfor jeg havde ret travlt med at komme ud.

Huddi, du er altså ikke sort, du er sådan, choko-karamel-agtig.

Comedian skrev:

Hvem kan andet end at elske asiater?

hey comedian,

har du hørt den her?

Hey Comedian. Har du overvejet at voldtage dem her?

Rasmus>>> Sikke noget lort



Mathias>>> Jeg forstår jo ikke engang hvad de siger? Er det en hyldestsang til Maradona eller sådan noget?

Comedian skrev:Rasmus>>> Sikke noget lort



Mathias>>> Jeg forstår jo ikke engang hvad de siger? Er det en hyldestsang til Maradona eller sådan noget?

Det er da ligemeget. De er hawtness. Asians. Nej, det er vidst bare en sang, der handler om det at være en Madonna.

MathiasLaustrup skrev:

Comedian skrev:Rasmus>>> Sikke noget lort



Mathias>>> Jeg forstår jo ikke engang hvad de siger? Er det en hyldestsang til Maradona eller sådan noget?

Det er da ligemeget. De er hawtness. Asians. Nej, det er vidst bare en sang, der handler om det at være en Madonna.

Beklager, men jeg tager mine musikalske oplevelser meget seriøst, og synes ærligt talt ikke at ovenstående er okay. De er også mennesker og fortjener at blive omtalt med respekt.

Ah, jeg laver bare sjov.

Torsdag









God bentræning med hyggeligt selskab. Besluttede at prøve noget nogenlunde vægt i oly squat og det kørte helt fint.



Opvarmning
15 minutter


Oly squat
5 x 5 x 150 kg

Overraskende gode. Skal lige fintune formen, men intet at mærke i baglåret og ok styrke.


Walking lunges m skive
5 x 12 x 20 kg

Som jeg formodede blev dette væsentligt mere hardcore efter at have kørt rigtigt squat først. Mine quads var glade for dem, dog.


Backraises
5 x 15 x bw

Let. Legede lidt med indstillingen på bænken og fandt en måde, der gav en enormt god kontakt til mine baglår, der som resultat fik et godt pump. Skal lege lidt mere med at benytte den her i fremtiden.


Donkey calfraises
6 x 15 x 60 kg

Supersættet

Abs, div.
6 sæt



Fin runde. Godt tilfreds med at kunne squatte nogenlunde tungt allerede.