Tirsdag






Deload


NG DB bænkpres
Op til 8 x 45 kg


Dødløft
Op til 2 x 8 x 130 kg


+ Lette BTH pres, oly squat og chin-ups



Sikke noget uinspireret lort. Tilgengæld føltes det hele dårligt og alle de gamle skader lod til at irritere i dag.


Ellers er alt dejligt.

Flot rødt kryds

Onsdag




20 minutters statisk udstrækning


Føler mig gammel og slidt. Æv bæv.

Vi spillede uafgjort, så nu afgøres det hele på lørdag. Uh, mine stakkels nerver

Comedian skrev:Onsdag




20 minutters statisk udstrækning


Jeg er gammel og slidt. Æv bæv.

Vi spillede uafgjort, så nu afgøres det hele på lørdag. Uh, mine stakkels nerver

Rettede lige fejlen.



Og LOL er dit hold ikke engang fynsmestre?

Hej Karsten

Tka Krasnet

Det er svært at blive Fynsmestre, når man spiller division. Har jeg hørt.

Tillykke med oprykningen

8800 skrev:Tillykke med oprykningen

Mange tak! Det var en fantastisk oplevelse

ThePhoenix skrev:

Hihi

Hej

Næste gang du spørger efter gode råd til ferie-ophold må du godt være mindre specifik i dine krav.

Dette var svært at finde

http://en.wikipedia.org/wiki/Baruya

4 år for sent...

Tirsdag







Igang igen. Fodbolden gik præcis som det skulle, så det er super lækkert, men har intet fået lavet pga turen og kosten var elendig. Op på hesten igen. Kroppen har ihf haft godt af en pause, men min core er stadig wasted og jeg har været i stand til at pin pointe to gigantiske myoser i min rectus abd. Det tror jeg aldrig at jeg har oplevet, før. Det burde dog være til at håndtere.


Powerwalk til/fra træning, diverse opvarmning


NG DB bænkpres m pause
Op til 12 x 52 kg PR


+ BTH press supersættet chin-ups, siddende DB laterals, hurtig udstrækning



Beskeden men fin omgang.


Regner med at træne ben + ryg i morgen, hvad det kommer til at indebærer afhænger af hvordan kroppen har det.

Onsdag







Oly squat
5 x 6 x 140 kg


Dødløft
Op til 8 x 175 kg


+ MG chin-ups supersættet 1legged glute bridges, facepulls



Min core var nogenlunde, mærkede ikke rigtigt noget til den under træningen og havde en acceptabel hårdhed i kroppen. Teknikken i det hele kunne være bedre, men overall fint nok. Dødløften føltes tungt og en smule træls i bagkæden, så for at være fornuftig holdt jeg det stille og roligt. Bagefter blev jeg sur over at være slap og fesen, men voksen, da der ikke er meget sjovt i det.

[youtube]www.youtube.com/watch?v=2QU-Kf7ZIYI[/youtube]

Carsten2002 skrev:[youtube]www.youtube.com/watch?v=2QU-Kf7ZIYI&feature=related[/youtube]

Hje Krasetn, vra dte noegt mde te TI kusrus?

Comedian skrev:

Carsten2002 skrev:[youtube]www.youtube.com/watch?v=2QU-Kf7ZIYI&feature=related[/youtube]

Hje Krasetn, vra dte noegt mde te TI kusrus?

Arhmen, skid mig i munden...! Fucking karma/ironi/hybris/kaste med sten.... Fuck mand!

Carsten2002 skrev:

Comedian skrev:

Carsten2002 skrev:[youtube]www.youtube.com/watch?v=2QU-Kf7ZIYI&feature=related[/youtube]

Hje Krasetn, vra dte noegt mde te TI kusrus?

Arhmen, skid mig i munden...! Fucking karma/ironi/hybris/kaste med sten.... Fuck mand!

Love & Tolerance, Karsten. Love & Tolerance. Det er dét, der er hemmeligheden.

Hvorfor hedder din log ikke powerbuilding mere ? Jeg er DYBT skuffet

Thomas Jagd skrev:Hvorfor hedder din log ikke powerbuilding mere ? Jeg er DYBT skuffet

Jeg bliver også hele tiden helt forvirret, når jeg ser den anden tråd. Det må have noget at gøre med at være idiot, men jeg kan desværre ikke helt regne sammenhængen ud...

/lasse-rimmer-voice ON

Bøsse ponyer!

/lasse-rimmer-voice OFF




@ Thomas Jack3D

Fordi al poweren væk

/lasse-rimmer-voice ON

Bøsse ponyer!

/lasse-rimmer-voice OFF

@ Thomas Jack3D

Fordi al poweren væk

True dat!


Men det ville da ellers være en god anledning for at bygge noget... Det ville dog gå alt for meget ud over min CF træning.

Torsdag




Opvarmning, den slags. Nemlig.



Interval løb
6 x 300 meter

Imellem hvert interval diverse kropsvægtsøvelser for at holde pulsen oppe - pushups, OH lunges, step ups, etc.


Pænt tunge ben i dag, men det er jo i og for sig ligemeget.

Fredag





Mine krop føles som om at jeg er blevet ramt af en bil. En bil fyldt med rockere. Rockere, der efterfølgende stod ud af bilen og smadrede mine ben, fordi jeg var så flabet at blive ramt af deres bil. Silly me.



Military press
Op til 12 x 80 kg Tangering af PR

Rigtig god omgang, god power på vejen op til topsættet og det føltes godt. Lige rigeligt med svaj i ryggen på 12 rep, der også var rigeligt tung, men overall godt.



+ Incline DB press supersættet chin-ups, dips (For første gang i årevis, satser på voldsom skuldersmerte i morgen), DB laterals



Nu vil jeg drikke en liter mælk, foam rolle imens jeg græder som en lille pige, der bliver forulempet og derefter tilberede og indtage 700 gram hakket kød med grønsager. En god fredag aften.

Nogle gange er man heldig at de går i chock, så sker der ingenting

Ofte får jeg indtrykket at du ikke tager tingene særlig seriøst ...

Carsten2002 skrev:Nogle gange er man heldig at de går i chock, så sker der ingenting

Hvad er det sjove så?

Peter Olsen skrev:Ofte får jeg indtrykket at du ikke tager tingene særlig seriøst ...

Og nogle gange har jeg på fornemmelsen at du glemmer, at man ikke kan poste billeder fra funnyjunk.

Nå ja - jeg har forøvrigt lige foam rollet i 60 minutter. Nu er jeg så smadret, at jeg er parat til at besvime i min seng, så det er præcis hvad jeg har tænkt mig at gøre - lige så snart jeg har spist.