House of M

Comedian skrev:
Mågens skrev:Hvad er hemmeligheden bag et massivt pump? Du skriver tit en det.

Ps. Seriøst spørgsmål, no trolle

Sendt fra min HTC Wildfire S A510e med Tapatalk2

Store muskler

Udover det, så er jeg nok den forkerte at spørge. Jeg søger ikke pump, men det kommer naturligt til mig. Jeg kunne pointere ting som kontrol/følelse med bevægelsen, aktivt spænd i musklen, aktive spænd i musklen under pauser, høj volumen og korte pauser, langsom excentrisk og generelle ting for at opleve følelse i musklerne, men jeg går ud fra at du er bekendt med det hele...

Det er SIDSTE gang jeg prøver at være seriøs i min henvendelse til dig!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Er det ikke også første gang?

Jeg har altid et straight face når jeg henvender mig i din log. Altid.

Har prøvet det hele. Alligevel får jeg aldrig følelsen af like cumming in the gym. Kan heller ikke mærke mine muskler når jeg træner. Men sådan har det været så længe jeg kan huske.

Incognito foreslog mig sidst vi trænede sammen at jeg skulle prøve virkeligt at carbe sindssygt igennem efter en periode med low carb, for at se om det ikke kunne gøre jeg kunne få pump.

Jeg har altid et straight face når jeg henvender mig i din log. Altid.

Har prøvet det hele. Alligevel får jeg aldrig følelsen af like cumming in the gym. Kan heller ikke mærke mine muskler når jeg træner. Men sådan har det været så længe jeg kan huske.

Det var dét jeg tænkte.

Hvordan oplever du så et træningspas med en masse volumen, high rep og squeeze?

Når det så er sagt, så var det ikke helt en joke, at jeg oplever større og større pump efterhånden som jeg har fået mere masse på. I dit tilfælde tror jeg dog, at du har en dårlig forbindelse til din krop, et mangelfuldt kropsbillede måske endda. Jeg føler at det har en forbindelse til din mandighed, og føler måske at vi burde sidde og holde i hånd og snakke om det. Evt. binde nogle blomsterkranse og høre noget Elton John. Jeg tror, at det ville være godt for dig.

Incognito foreslog mig sidst vi trænede sammen at jeg skulle prøve virkeligt at carbe sindssygt igennem efter en periode med low carb, for at se om det ikke kunne gøre jeg kunne få pump.

Vent. Træner du?

Jeg oplever ingenting, ligemeget hvad jeg gør. Men jeg vokser fint alligevel, så det er ikke noget jeg ligger søvnløs over. Kunne dog være sjovt en dag at mærke den muskel man trænede, eller endda få sig et pump på - man er vel bodybuilder.

Mågens skrev:
Jeg oplever ingenting, ligemeget hvad jeg gør. Men jeg vokser fint alligevel, så det er ikke noget jeg ligger søvnløs over. Kunne dog være sjovt en dag at mærke den muskel man trænede, eller endda få sig et pump på - man er vel bodybuilder.

Får du så heller ikke DOMS?

Jo, tit og ofte.

Mågens skrev:
Jeg oplever ingenting, ligemeget hvad jeg gør. Men jeg vokser fint alligevel, så det er ikke noget jeg ligger søvnløs over. Kunne dog være sjovt en dag at mærke den muskel man trænede, eller endda få sig et pump på - man er vel bodybuilder.

Prøv at få flere carbs inden træning. Mest langsomme og lidt hurtige carbs, sådan får jeg bedre pump har jeg lagt mærke til

Mågens skrev:Jo, tit og ofte.

Du er mærkelig

Lørdag

Bentræning, yeah!

Masser af dejlige mennesker til stede i dag

Jeg fik desværre ikke lov til at være med til pige-træningen :cry:

Opvarmning - 15 mins

Highbar boxquat
8 x 3 x 140 kg

1½ minut mellem sæt. Ekstremt god fart og eksplosivitet, virkeligt gode.

Dødløft
5 x 6 x 175 kg

Ok omgang. Det har virkelig hjulpet mig at "acceptere" min størrelse og få min stand rykket ud. SaddyDJ spurgte mig hvorfor jeg dødløftede i VL sko, hvortil jeg svarede at det er fordi jeg er slap.

DB Step-ups
5 x 8 x 20 kg

Vægt pr hånd. Step-ups er hårde, men det føltes nu ganske udmærket.

Potato sack squat
5 x 15 x 35 kg

Masser af glute squeeze.

Donkey calf raises
5 x 15 x "100"

supersættet

Planks, div.
5 sæt

God træning. Det hele kørte helt fint.

Efterfølgende skulle jeg have hængt ud i et par timer med en kammerat, hvilket udviklede sig til at vi endte i Svendborg, skiftede dæk på hans bil, spiste hos hans forældre og fik et par gode øl. Var dog tidligt hjemme og er nu på vej op for at brænde rygstykkerne ned. Jeg er ekstremt veltilpas lige pt. I næste uge er jeg beordret ferie, så det ville blive en rigtig god dag, hvis ikke det var fordi jeg har fødselsdag, også. Urgh.

Nå, træning nu. YEAH!

Søndag

Sov længe, op og træne med MASSIWEgaard. Ryg + biceps, jeg fik lov til at styre det meste. God omgang.

Har fået en omgang øjenbetændelse. Urgh.

Opvarmning - 5 mins

CG Chin-ups
5 x bw
5 x bw + 5 kg
5 x bw + 10 kg
5 x bw + 15 kg
5 x bw + 20 kg
5 x bw + 25 kg

Topsættet tungt, men ikke skidt, taget i betragtning af at det er 2½ kg under PR.

MG Pull-ups
10 x 6 x bw

Solid volumen i kropshævninger. Massivt pump i lats.

Low incline DB CSR
5 x 10 x 35 kg

God omgang, peak contraction og god følelse.

Preacher curls i maskine
8 x 20 kg
8 x 25 kg
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg
12 x 32½ kg

God forbindelse til biceps. Forstår godt at det er en populær maskine.

BB Shrugs fra pins
6 x 12 x 120 kg

Virkelig god øvelse til øvre ryg. God følelse.

Siddende DB Iso curls med fat grips
5 x 8-12 x 16 kg

Aldrig prøvet før. Fungerede godt, ret hårdt.

Seated rotary calf raises
30 x "30"
30 x "50"
30 x "70"
30 x "90"
30 x "110"

supersættet

Bonecrusher gripper
5 x 12 x 100 lbs

+ let udstrækning

Rimelig solid omgang ryg + biceps. Lige en tand flere øvelser og volumen end planlagt, men god omgang.

Var på vægten efter træning og var nede på 118,5 kg. Det er 1½ kg vægttab mere på ca. 2 måneder, hvor jeg jo ellers har været lige rigeligt i byen. Rigtigt fint. Nu, hvor den får en skalle de næste par måneder, kunne jeg godt tænke mig at ramme i nærheden af 115 kg inden årsskiftet.

MASSIWEgaard fik forøvrigt taget en masse billeder under træningen, så måske der dukker et par stykker op i loggen.

Nu skal jeg have smækket en hulens masse kalorier ind resten af aftenen.

Solid volumen i pullups.
Er det en nyfunden kærlighed efter du er blevet tynd?

Han er også blevet stærk i dem... det er thin mans squat :dance:

Legend skrev:Solid volumen i pullups.
Er det en nyfunden kærlighed efter du er blevet tynd?

Thanks.

Jeg ved ikke om jeg vil kalde det en kærlighed, men jeg har været glad for at bruge dem til at øge volumen på rygtræningen løbende, og det er jo en øvelse, der er let at gå til, hvilket tiltaler mig. Det lader også til at have haft en enorm positiv betydning for hypertrofi på min ryg, så det er jo herligt

Peter Olsen skrev:Han er også blevet stærk i dem... det er thin mans squat

Jeg cheater bare mere effektivt og har tabt mig. Du skal ikke tro at det er fordi at jeg bliver stærkere.

Tirsdag

Ikke ret mange friends i OBBC i dag

Så kunne jeg fokusere på en tough omgang træning af pressemuskulaturen.

BOM!

Opvarmning - 10 mins

Military press
5 x 5 x 85 kg
5 x 10 x 60 kg

God omgang. Havde i dagens anledning medbragt mit bælte, det gjorde alligevel en del forskel. Pænt trætte skuldre efter dette, men...

High incline NG DB bænkpres m pause
10 x 8 x 35 kg

Super omgang. God volumen, god følelse.

Kabel laterals
5 x 10 x 3 plader

Kabel flies
5 x 10 x 4 plader

Pushdowns
5 x 12 x 12 plader

20 worksæt i pres, + let pump. Sådan, god omgang. Massivt pump med følelsen af at være helt swole bagefter.

Skal prøve at køre kunsten efter til bendag i morgen.

Du er dygtig til at træne.

Mågens skrev:Du er dygtig til at træne.

Tak, Måge! :superman:

Selv på et lettere bizarrt "morphed" billed, som din ven postet på facebook, er du sgu ved at ligne en halv adonis, nu hvor du blevet mere markeret i ansigtet :cool:

Dr. Haacker skrev:Selv på et lettere bizarrt "morphed" billed, som din ven postet på facebook, er du sgu ved at ligne en halv adonis, nu hvor du blevet mere markeret i ansigtet

Ja, jeg er sq en flot fyr.

Men tak

Satser på at det bliver endnu bedre endnu. Jeg er jo ca. nede og veje det samme, som da jeg gik ud af gymnasiet. Tankevækkende. Sad og kiggede gamle videoer og billeder igennem i går, jeg var ikke lige tilfreds med dem alle sammen :roll:

Jeg tager tilbage hvad jeg har sagt: det billed er ikke lettere bizarrt, det er bare rent bizarrt...

:mrgreen:

Ja, det er jo lidt vildt, må man sige, hvis du nu vejer det samme som den gang jeg boede i Odense. Du er da en hel del mere lean nu, i hvert fald.

Fedt, at det går så godt. Vi venter i spænding på loggens andet pose-billede i hel verdenshistorien!

Ift dine gamle billeder, må man også bare sige, at den tilgang, der ofte er til SL med kost og træning, ikke er optimal for så mange. Den tilgang du har til det hele nu, er jo langt bedre. Måske ikke lige til max i dødløft, men så til alt andet. :wink:

Det er tydeligt for enhver.

Lil' N-S har lavet dig rigtig flot.

Det ligner et godt glas mørkt øl du har fået dig der. Lækkerier.

Og fedt det går godt med vægttabet =D>

Dr. Haacker skrev:Jeg tager tilbage hvad jeg har sagt: det billed er ikke lettere bizarrt, det er bare rent bizarrt...

Ja, det er jo lidt vildt, må man sige, hvis du nu vejer det samme som den gang jeg boede i Odense. Du er da en hel del mere lean nu, i hvert fald.

Ja, der må siges at være sket en hel del siden da. Men det skulle der naturligvis også helst være

Fistandantilus skrev:Fedt, at det går så godt. Vi venter i spænding på loggens andet pose-billede i hel verdenshistorien!

Ift dine gamle billeder, må man også bare sige, at den tilgang, der ofte er til SL med kost og træning, ikke er optimal for så mange. Den tilgang du har til det hele nu, er jo langt bedre. Måske ikke lige til max i dødløft, men så til alt andet.
Det er tydeligt for enhver.

Lol

Så kommer I nok til at vente i et godt stykke tid endnu

Tror da forøvrigt at jeg over-all set er stærkere nu, end jeg nogensinde har været, så det er slet ikke så skidt.

Legend skrev:Lil' N-S har lavet dig rigtig flot.

Han shopper flot

8800 skrev:Det ligner et godt glas mørkt øl du har fået dig der. Lækkerier.

Og fedt det går godt med vægttabet

En vanilla-porter på en 8-9%, så vidt jeg husker. Den var dejlig, men fik den nu primært fordi min yndlings-øl var udsolgt.

Uh, London Porter, hvor du hjemsøger mine drømme :wub:

Og tak. Det går nærmest af sig selv, pt. Lidt sjovt

Comedian skrev:
8800 skrev:Det ligner et godt glas mørkt øl du har fået dig der. Lækkerier.

Og fedt det går godt med vægttabet

En vanilla-porter på en 8-9%, så vidt jeg husker. Den var dejlig, men fik den nu primært fordi min yndlings-øl var udsolgt.

Uh, London Porter, hvor du hjemsøger mine drømme

Og tak. Det går nærmest af sig selv, pt. Lidt sjovt

Hvis du er heldig, kan det være at jeg sørger for at der er et par, eller 7, af dem til Halloween

Dr. Haacker skrev:Hvis du er heldig, kan det være at jeg sørger for at der er et par, eller 7, af dem til Halloween

House of M

Brugere online