House of M

peter n skrev:
Comedian skrev:
peter n skrev:You broke me

Sure did.

Hvordan var det at komme hjem?

Ingen problem. Mine ben føltes rigtig godt... Idag er en anden historie..

Awesome

Hvad siger vægten?
Det er gode tydelige fremskridt i alle BW-øvelser.

Legend skrev:Hvad siger vægten?
Det er gode tydelige fremskridt i alle BW-øvelser.

Jeg satser på at jeg rammer de 115 kg, når jeg hopper på vægten i julen

Lørdag

Havde en god og produktiv lørdag, hvor jeg også nåede en hurtig bentræning. Efterfølgende stod den på øl og hyggesnak, hvor jeg fik liiiiige et par stykker mere end planlagt, men var tidligt hjemme og sove, så alt i alt var det okay.

OBBC var næsten tomt, men jeg havde heldigvis Kromann og Telmore til at gøre mig selvskab og spotte

Opvarmning - 15 mins

Highbar squat m bælte
5 x 175 kg
5 x 185 kg
5 x 195 kg PR

Godt topsæt, føltes umiddelbart godt.

Oly squat m pause
5 x 6 x 125 kg

Ok.

Hipthrusters
5 x 10 x 90 kg

Begynder at være tungt.

Siddende læg
5 x 20 x 90 kg

supersættet

Planks
5 sæt

Ville have været oppe til en gang ryg + biceps i dag, men besluttede at det var bedre at tage forskud på den lette periode, jeg har planlagt nu her. Mine lats er stadig lidt ømme, især højre, og mit generelle stress og belastningsniveau har været højt de sidste par uger, så så ingen pointe i at forcere det i dag.

God jul til alle

Har haft tre dages ren pause med hvile og spisning. Planlagt og fint, men mand, jeg glæder mig til at komme i gang igen. føler mig ekstremt dvask og slatten

Nåede desværre ikke helt ned på de 115 kg, kun 116 kg. Too bad.

Comedian skrev:Har haft tre dages ren pause

Saddydj skrev:
Comedian skrev:Har haft tre dages ren pause

Wat

Hvad er forskellen på highbar squat og oly squat?

Glædelig jul

Pigehest skrev:Hvad er forskellen på highbar squat og oly squat?

Glædelig jul

Jeg ved godt at det nok i virkeligheden er flueknepperi, men jeg står væsentligt smallere med mere knævandring ved et oly squat. Man kan sige at mit highbar squat er den stand, hvor jeg føler den bedste bane og generelle fornemmelse med løftet ift min biomekanik, hvor oly er med mere fokus på oprejst torso, knædring, etc., og hvis jeg skulle gøre det tungt ville det være crap.

Glædelig jul, Persille :gayfight:

Onsdag

Igang igen. Sløv omgang. Kunne mærke at pausen var tiltrængt, men at jeg har brug for mere, så træningen bliver begrænset den næste 1½ uge, til og med jeg har overstået mit kursus i akupunktur.

Det var dog rart at komme igang igen ovenpå nogle tunge, tunge dage.

Opvarmning - 20 mins

Military press
8 x 3 x 80 kg

Korte pauser. Lidt smallere greb end sædvanlig. Ok fart og følelse, dagens eneste gode øvelse.

CG bænkpres m pause
5 x 6 x 125 kg

Føltes som noget tungt pis. Prime movers føltes stramme og svage.

WG Pull-ups
5 x 6 x bw

Ikke decideret dårlige, men langt fra lige så gode som de plejer at være. Højre lat havde et lille ømt punkt.

Kabel laterals
5 x 8 x 4 plader

God kontakt og gav et ok pump.

Pushdowns
5 x 15-30 x 10 plader

Av.

Nå, i gang igen og det er godt. Mit ego må vige for fornuften og jeg tager det roligt resten af året. Det kan kan trods alt ikke blive ved med at køre så godt, som det har gjort, og jeg bør prioritere andre ting. Fint nok, det er dælme også længe siden at jeg har haft en lang, rolig periode. Regner med at vende tilbage forfrisket og parat til at sparke røv. Nu har jeg indtil sommeren til at nå ned på 110 kg, stadig sparke røv i centeret og blive ved med at mit almindelige liv kører lige så godt som pt.

Toughe højstangs reps her i din logbog, ærgerligt ingen af dine MANGE læsere gider skrive i den

BIG C-DOG CLAPPING WEIGHTS

Peter Olsen skrev:Toughe højstangs reps her i din logbog, ærgerligt ingen af dine MANGE læsere gider skrive i den

Jeg læser ikke denne log. Ergo skriver jeg ikke den.

Comedian skrev:
Pigehest skrev:Hvad er forskellen på highbar squat og oly squat?

Glædelig jul

Jeg ved godt at det nok i virkeligheden er flueknepperi, men jeg står væsentligt smallere med mere knævandring ved et oly squat. Man kan sige at mit highbar squat er den stand, hvor jeg føler den bedste bane og generelle fornemmelse med løftet ift min biomekanik, hvor oly er med mere fokus på oprejst torso, knædring, etc., og hvis jeg skulle gøre det tungt ville det være crap.

Glædelig jul, Persille

Flueknepperi kan være helt ok! ;)
Hvad er din bagtanke med at lave oly squat? Er det for afvekslingens skyld?

Hurtig opdatering

Efter julen ramte jeg ind i en væg af ømhed og ubehag, så har haft et par enkelte deload-sessioner, foam rollet en masse og generelt slappet af og genvundet energi og helbred. Har det efterhånden godt igen og glæder mig til at komme igang igen, velvidende at jeg kommer til at møde nogle forhindringer og omstrukturere min træning. Det er okay. Jeg skal lige have styr på mit stress-niveau og pausen hen over julen har været god til at komme ned på jorden igen og forhåbentligt hjælper det mig til at møde den næste tids udfordringer. Skal på kursus i akupunktur i Horsens i weekenden og når ikke at få trænet før end efter dette. Det bliver således den længste træningspause jeg har haft i omkring 6 år. Heh.

Der sker derudover en masse andre nye og spændende ting i mit liv for tiden, som lige fylder en del

Peter Olsen>>> Thx :wink:

Pernille>>> De sædvanlige ting, man kan sige, er forskellen mellem de to squatvarianter. Mere knævandring og quad/glute fokus, mindre stress af hofte, etc., etc.

RJ>>> Bom, er du klar til et nyt år i swolehedens tegn? Det tror jeg vidst nok at du er!

Poul Haakon>>> Hvem er du? Træner du overhovedet?

TJR>>> Det klæder dig, at du har fjernet skægget

HAR DU FÅET EN KÆRESTE?!!!!!!!!!!?!?!?!?!?!?

Nu er jeg kommet mig ovenpå chokket og pønser på en hævn...så du bør nok kigge dig over skulderen det næste lange stykke tid.

Legend skrev:HAR DU FÅET EN KÆRESTE?!!!!!!!!!!?!?!?!?!?!?

Nu er jeg kommet mig ovenpå chokket og pønser på en hævn...så du bør nok kigge dig over skulderen det næste lange stykke tid.

Det siger rygtet godt nok...

Meh, it's worth it

Hvis du har brug for et sted at træne på Amager siger du bare til :gayfight:

tjr skrev:Hvis du har brug for et sted at træne på Amager siger du bare til

Tak, det kunne da faktisk godt blive relevant

Lol, jeg træner jo ikke engang

weights, you need to lift!

Blackmoore skrev:weights, you need to lift!

Det er virkelig, virkelig begyndt at trække i mig efter at komme igang igen...

Mandag :king:

Lad mig se...

Jeg er lige kommet hjem fra en weekend i Horsens og et veloverstået kursus i akupunktur.

I morgen skal jeg til "jobsamtale" på et job, hvor de allerede har ringet og sagt, at de vil give mig jobbet, fordi de kender mig.

I morgen skal jeg træne igen, fordi jeg har lyst. Min krop føles rimelig frisk og jeg vil gerne, uden at tænke på alt muligt andet pjat.

Er pt. fuldstændigt udmattet og tror at det er godt bare at skulle slappe af og hygge i aften.

Alt i alt går det sq egentligt meget godt pt.

det lyder spændende med jobbet!

Blackmoore skrev:det lyder spændende med jobbet!

Takker. Selvfølgelig kan det vise sig at gå galt, når jeg hører mere om det i morgen, men det virker enormt lovende

jeg håber det bedste, en jobsamtale, der barer ruller, kan være en gude oplevelse!

Blackmoore skrev:jeg håber det bedste, en jobsamtale, der barer ruller, kan være en gude oplevelse!

Thx

Comedian skrev:
Alt i alt går det sq egentligt meget godt pt.

Hvor uinteressant! Hvor er nerven? Noget jeg kan FØLE! Noget ægte. Noget nedtur. Noget kamp.

Kh. Thomas Blachman

House of M

Brugere online