House of M

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=132432623&page=1

peter n skrev:http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=132432623&page=1

Not bad

Torsdag

High incline bænkpres m pause
Op til 5 x 115 kg
5 x 5 x 100 kg

Low incline DB Flies
12 x 15 kg
12 x 18 kg
12 x 20 kg
12 x 22 kg
12 x 18 kg

Lying 1handed DB triceps extensions
5 x 12 x 12 kg

Uden pauser mellem siderne

Kabel laterals
5 x 12 x 3 plader

Uden pause mellem siderne.

+ Skulder-prehab.

70 minutter.

Har bøvlet lidt med ryggen den sidste uges tid. Hele kroppen føles lidt som noget skrammel og jeg har arbejdet rigtigt, rigtigt meget. Er enormt træt. Det var dog rart at få trænet og få arbejdet kroppen igennem. Simon havde taget protein-kage med og brugte det til at fylde mig med fiber. Desværre resulterede det ikke i at jeg pruttede helt så meget som jeg havde håbet på.

Comedian skrev:

Flotte slanke muskler du har fået dig efterhånden, og pæn teknik.

charlie t skrev:
Comedian skrev:

Flotte slanke muskler du har fået dig efterhånden, og pæn teknik.

Thx. Når der ikke er nogen ledig bænk må man jo finde et kompromis

Fredag

Frontsquat med bælte
5 x 2 x 145 kg

Dødløft
5 x 2 x 160 kg

1Legged lying leg curls
5 x 8 x 60

Abs
5 sæt

TKEs
5 x 20

Lørdag

MG Chin-ups
10 x 8 x bw

Low Inc DB CSR
5 x 8 x 32½ kg

Kabel upright rows
5 x 12 x 80 (Stakken)

Biceps i maskine
5 x 10

1H Kabel hammercurls
5 x 10

Mandag

Holdt totalt fridag i går. Det var AWESOME. I dag har jeg lavet noget, snakket og trænet, skal senere lave noget og måske træne mere.

CG bænkpres m pause
5 x 3 x 120 kg

High Inc NG DB pres m pause
8 x 30 kg
8 x 36 kg
8 x 42 kg
8 x 45 kg
10 x 40 kg

Technogym chestpress
12 x 50 kg
12 x 60 kg
12 x 70 kg
2 x 12 x 55 kg

DB Laterals
8 x 20 kg
8 x 22 kg
8 x 24 kg
8 x 25 kg
12 x 18 kg

Rope pushdowns
5 x 12 x whatever

70 minutter.

God omgang, masser af styrke og energi. Mine front delts blev ret trætte, men det er der en logisk forklaring på.

Skriv noget sjovt. Forhelvede, skriv nu noget sjovt!

Lørdag nat blev jeg afvist i døren til A bar, Peter N og SaddyDJ var vidner.

Comedian skrev:Lørdag nat blev jeg afvist i døren til A bar, Peter N og SaddyDJ var vidner.

Your face when

: stefan.jpg (7.39 KiB) Vist 647 gange

Var din nederdel for kort?

Comedian skrev:Lørdag nat blev jeg afvist i døren til A bar, Peter N og SaddyDJ var vidner.

Carsten2002 skrev:Var din nederdel for kort?

Eftersom at den slags historier bliver så kedelige af facts og sandheden, skal vi så ikke bare lade det være op til de to førnævnte herrer at bidrage med detaljerne? De er så godt i gang allerede

A-bar lukker ikke folk ind over 30. Stefan lignede Ole Wedel, så eftersom han intet ID havde på sig blev han ikke lukket ind. På vej ud af køen snublede han over sine egne ben og faldt pladask på jorden, hvorefter en flok piger pegede og grinte. Da jeg selv trådte ud af a-bar stod Stefan og stirrede tomt på nogle plakater og ville ikke rigtig tale om hvad der lige var sket.
Det var sådan cirka det der skete.

Mig i køen foran A-bar

Mandag

60 mins powerwalk

Jeg så ænder.

Stefan på vej på A-bar

Stefan efter at være afvist i døren på A-bar:

Det her bliver aldrig gammelt.

Saddydj skrev:A-bar lukker ikke folk ind over 30. Stefan lignede Ole Wedel, så eftersom han intet ID havde på sig blev han ikke lukket ind. På vej ud af køen snublede han over sine egne ben og faldt pladask på jorden, hvorefter en flok piger pegede og grinte. Da jeg selv trådte ud af a-bar stod Stefan og stirrede tomt på nogle plakater og ville ikke rigtig tale om hvad der lige var sket.
Det var sådan cirka det der skete.

>Go out with friends
>Go to club
>Cant get in because the staff thinks i'm too old
>Thinking fuck it and go home to preserve gains
>Stumple over my own feet
>laughinggirls.jpeg
>Stare at some posters while i try not to cry

Were all gonna make it brah

Jeg havde troet bedre om jer, gutter.

Comedian skrev:Jeg havde troet bedre om jer, gutter.

Jeg havde troet værre om det du havde troet om mig

Saddydj skrev:
Comedian skrev:Jeg havde troet bedre om jer, gutter.

Jeg havde troet værre om det du havde troet om mig

Det forstår jeg egentligt godt

>2013
>a-bar
I seriously hope you guys don't do this

TrexMode skrev:>2013
>a-bar
I seriously hope you guys don't do this without me

Det var det eneste sted SaddyDJ mente at han havde en chance for at score (Selvom jeg mener at han havde bedre chancer på Katten og Musen)

Og du kan jo læse at vi ikke kom ind

TrexMode skrev:>2013
>a-bar
I seriously hope you guys don't do this

Being all preachy and shit huh? Now tell me you dont like high-school chicks as much as the next brother.

Comedian skrev:
TrexMode skrev:>2013
>a-bar
I seriously hope you guys don't do this without me

Det var det eneste sted SaddyDJ mente at han havde en chance for at score (Selvom jeg mener at han havde bedre chancer på Katten og Musen)

Og du kan jo læse at vi ikke kom ind

Jokes on you, det var kun dig der ikke kom ind.

Saddydj skrev:
Comedian skrev:
TrexMode skrev:>2013
>a-bar
I seriously hope you guys don't do this without me

Det var det eneste sted SaddyDJ mente at han havde en chance for at score (Selvom jeg mener at han havde bedre chancer på Katten og Musen)

Og du kan jo læse at vi ikke kom ind

Jokes on you, det var kun dig der ikke kom ind.

Jeg burde have ventet til du havde betalt for at komme ind, og så bare smutte, men det var der jo heldigvis en anden der gjorde i stedet for

Comedian skrev:
Jeg burde have ventet til du havde betalt for at komme ind, og så bare smutte, men det var der jo heldigvis en anden der gjorde i stedet for

Haha, det har du ret i :mrgreen:

Lol, tak. Du levede op til det jeg bad dig om

Martin88 skrev:Lol, tak. Du levede op til det jeg bad dig om

Jeg leverede

Tirsdag

Det har godt nok været en varm og ubehagelig dag. At jeg er blevet fuldstændig gennemblød at regn op til flere gange har faktisk været decideret positivt.

Opvarmning: incline powerwalk + mobilitet

Highbar squat m bælte
5ere op til 5 x 182½ kg
5 x 5 x 160 kg

WG Pull-ups
5 x 8 x bw

Cybex Unilateral benpres
12 x 110
12 x 130
12 x 140
12 x 150
12 x 135

Chest supported rear laterals
5 x 12 x 15 kg

Roman chair sit-ups
5 x 10
ss
Backraises
5 x 15

120 minutter.

Squatten noget tungt pis, var træt, tror jeg, + jeg fik ikke backsquattet i sidste uge. Jeg burde vel have trænet curls, men synes at jeg havde lavet min del for i dag. Ville gerne skrive noget sjovt, men har allerede lollet så meget i dag at jeg hellere vil dele en dejlig sang.

House of M

Brugere online