House of M

Er din træning bygget op omkring Wendler + 5x10x50% af max + let support?

Din tilgang ser dejlig enkel ud, og dog stadig spændende.

Du er str0ng.

Jmt skrev:Er din træning bygget op omkring Wendler + 5x10x50% af max + let support?

Din tilgang ser dejlig enkel ud, og dog stadig spændende.

Du er str0ng.

Thx!

Ja, der er helt sikkert inspiration fra Wendler og BBB, selvom jeg har bastardiseret det nok til at passe bedre i mit eget hoved (Blandt andet med periode med speed training og 3-split). Lige pt. har jeg dog ikke så meget tid til rådighed og jeg holder meget af at holde det simpelt. Der bliver hele tiden ændret i ting ift det større billede, nogle ting prioriteres, andre ryger ud.

Er du ikke Jim Wendler?

charlie t skrev:Er du ikke Jim Wendler?

Jeg har hår på hovedet, ikke hagen

Comedian skrev:
charlie t skrev:Er du ikke Jim Wendler?

Jeg har hår på hovedet, ikke hagen

Hans bror så, Stefan Wendler?

charlie t skrev:
Comedian skrev:
charlie t skrev:Er du ikke Jim Wendler?

Jeg har hår på hovedet, ikke hagen

Hans bror så, Stefan Wendler?

Jeg er fint tilfreds med bare at være mig selv.

Comedian skrev:
8800 skrev:Uni.. Har jeg misset, at du er statet på fys-overbygning?

Din log-titel fik mig til at tænke på Stepbrothers og det er jo altid en fornøjelse.

Lækkert klip.

Det ved jeg ikke om du har, men det lader til at være tilfældet

Fedt. Spændende. Lækkert. Super. Håber det er godt

Mest benyttede FB-billede nogensinde.

Comedian skrev:
charlie t skrev:
Comedian skrev:
charlie t skrev:Er du ikke Jim Wendler?

Jeg har hår på hovedet, ikke hagen

Hans bror så, Stefan Wendler?

Jeg er fint tilfreds med bare at være mig selv.

Jeg tror du lyver.

8800 skrev:
Comedian skrev:
8800 skrev:Uni.. Har jeg misset, at du er statet på fys-overbygning?

Din log-titel fik mig til at tænke på Stepbrothers og det er jo altid en fornøjelse.

Lækkert klip.

Det ved jeg ikke om du har, men det lader til at være tilfældet

Fedt. Spændende. Lækkert. Super. Håber det er godt

Mest benyttede FB-billede nogensinde.

Thanks.

Jeg joinede en fest på uni, som naturvidenskaberne afholdt, i fredags, og fik for første gang oplevelsen af uddannelsessnobberi at mærke. Det var virkeligt en spøjs ting at opleve. Selve uddannelsen, mine medstuderende, indholdet og oplevelsen er dog awesome

charlie t skrev:
Comedian skrev:
charlie t skrev:
Comedian skrev:
charlie t skrev:Er du ikke Jim Wendler?

Jeg har hår på hovedet, ikke hagen

Hans bror så, Stefan Wendler?

Jeg er fint tilfreds med bare at være mig selv.

Jeg tror du lyver.

Jeg tror at du er potato.

Comedian skrev:
charlie t skrev:
Comedian skrev:
charlie t skrev:
Comedian skrev:
charlie t skrev:Er du ikke Jim Wendler?

Jeg har hår på hovedet, ikke hagen

Hans bror så, Stefan Wendler?

Jeg er fint tilfreds med bare at være mig selv.

Jeg tror du lyver.

Jeg tror at du er potato.

.. og jeg, der troede jeg aldrig skulle finde en passende anledning til at poste dette vidunderlige billede.

:wub:

A Menace To Chicken skrev:.. og jeg, der troede jeg aldrig skulle finde en passende anledning til at poste dette vidunderlige billede.

Happy to be of service

Jeg synes i øvrigt at det var et virkeligt sødt og nuser armbånd, du har på, på det billede, du smed på FB i går!

A Menace To Chicken skrev:
Comedian skrev:
charlie t skrev:
Comedian skrev:
charlie t skrev:
Comedian skrev:
charlie t skrev:Er du ikke Jim Wendler?

Jeg har hår på hovedet, ikke hagen

Hans bror så, Stefan Wendler?

Jeg er fint tilfreds med bare at være mig selv.

Jeg tror du lyver.

Jeg tror at du er potato.

.. og jeg, der troede jeg aldrig skulle finde en passende anledning til at poste dette vidunderlige billede.

LOL

Søndag

Kun 3 træninger i den her uge. Det er ikke helt godt nok. Har vidst haft for travlt med alt muligt andet...

Opv - 5 mins

NG DB bænkpres m pause
Op til 6 x 58 kg
5 x 8 x 40 kg

MG Chin-ups
5 x 10 x bw

TRX Rear laterals
5 x 12

TRX Triceps extensions
5 x 12

+ 10 mins foam rolling.

Ikke specielt god omgang. Kunne ikke få DBsne i ordentlig startposition, det hele virkede som noget tungt pis. Oh well, op på hesten igen.

Mandag

Powerwalk - 70 minutter

Tirsdag

Har brugt dagen på at prokrastinere og det er jo sjældent en god ting. Hyggelig træning i Peter N's selskab. Mit eget niveau kunne være bedre, men helt skidt var det vel heller ikke.

Da vi ankom stod Kromann i øvrigt og lavede smukke, tunge cheat curls i squatracket, helt tynd. Han skyndte sig afsted da han så Peter og mig

Opv - 10 mins

Highbar squat u bælte - 1 min ml sæt
8 x 2 x 150 kg

Trapbar dødløft 2 mins ml sæt
Op til 6 x 196 kg
5 x 10 x 116 kg

45 graders backraises
5 x 10
ss
TRX Body rows
5 x 10

+ 10 mins foam rolling

75 minutter.

Meh. Ikke en fantastisk runde, men det kunne vel være værre. Squatten føltes lidt off, men trapbardødløften var fornuftig nok og backoff'en den bedste foreløbigt. Resten fint. Skrå bænk mm. i morgen.

Comedian skrev:
A Menace To Chicken skrev:.. og jeg, der troede jeg aldrig skulle finde en passende anledning til at poste dette vidunderlige billede.

Happy to be of service

Jeg synes i øvrigt at det var et virkeligt sødt og nuser armbånd, du har på, på det billede, du smed på FB i går!

Æææh.

Det er altså en tatovering!

:embaress:

A Menace To Chicken skrev:
Comedian skrev:
A Menace To Chicken skrev:.. og jeg, der troede jeg aldrig skulle finde en passende anledning til at poste dette vidunderlige billede.

Happy to be of service

Jeg synes i øvrigt at det var et virkeligt sødt og nuser armbånd, du har på, på det billede, du smed på FB i går!

Æææh.

Det er altså en tatovering!

Onsdag

Opv - 5 mins

High Inc CG bænkpres m pause
Op til 4 x 125 kg PR
5 x 6 x 85 kg

CG chin-ups
5 x 12 x bw

CG pushups på håndvægte
5 x 12
ss
TRX Facepulls
5 x 12

10 mins foam rolling.

60 minutter.

Fin omgang. Følte mig rimeligt stærk i pres og med bedre kontakt end der ellers har været på det sidste. Resten fint. Min venstre skulder har drillet lidt de sidste par dage, så det er godt at den snart står på deload. Nu er jeg jo heller ikke helt ung længere. Glæder mig i øvrigt til snart at komme op på nogle rigtigt tunge sæt i pres.

Min skulder gør ondt af helvede til i dag, så kalder den for nu og dropper den tunge squat i morgen. Kører noget let deload i løbet af weekend og vurderer derfra.

Comedian skrev:Min skulder gør ondt af helvede til i dag, så kalder den for nu og dropper den tunge squat i morgen. Kører noget let deload i løbet af weekend og vurderer derfra.

The hell you are!

I demand jump-squats!

peter n skrev:
Comedian skrev:Min skulder gør ondt af helvede til i dag, så kalder den for nu og dropper den tunge squat i morgen. Kører noget let deload i løbet af weekend og vurderer derfra.

The hell you are!

I demand jump-squats!

Peter N, du kan sutte mine rynkede nosser og så tie stille.

Hvad så, Gamle

One Man Army skrev:Hvad så, Gamle

Comedian skrev:

Et andet ord for bænkpres PRs, whiskey og damer?

charlie t skrev:
Comedian skrev:

Et andet ord for bænkpres PRs, whiskey og damer?

Sådan noget lignende.

Tirsdag

I gang igen. Var fuldstændigt smadret efter en voldsomt hård dag i går, som jeg ikke var kommet mig over.

Opv - 5 mins

CG bænkpres m pause
Op til 10 x 110 kg
5 x 10 x 80 kg

MG Chin-ups
5 x 10 x bw

+ DB triceps extensions, band pullaparts og external rotations.

65 minutter.

Noget værre gokkeri, men godt at få rørt sig og godt selskab

Onsdag[/b

Var overbevist om at være slap af helvede til. Sen træning, men det blev udmærket. Til sidst gik gassen dog af ballonen og pt. glæder jeg mig virkelig meget til at sove.

Opv - 10 mins

[b]Highbar boxsquat vs medium bands - 60 sec mellem sæt
8 x 2 x 120 kg + tension

Trapbar dødløft
Op til 12 x 176 kg PR+10 kg
5 x 10 x 116 kg

Low Inc DB CSR
5 x 10 x 25 kg
ss
Vertical pallof press
5 x 10 x whatever

75 minutter.

Nu, hvor jeg sidder og tænker over det, går det op for mig at jeg fejl-loadede trapbar'en og kun skulle have haft 171 kg på, men fik da lavet samme antal reps som i sidste uge, så det er vel ok...

God runde.

House of M

Brugere online