House of M

Fredag

Stille og rolig dag. Tog mig god tid til at hænge ud og socialisere i OBBC og så kunne jeg lige hjælpe et par stykker med noget teknik (Og lyse deres dag op med min blotte tilstedeværelse O:)

)

Fin omgang i dag med god styrke og kontakt til ryggen. Voldsomt mange doms fra i går, men det var vel at forvente. Alt i alt rigtigt fint.

Opv - 5 mins?

CG Chin-ups
Op til i alt 100 x bw

Venstre skulder klikkede en del til sidst. Det føltes lidt ubehageligt. Det er ikke sket før, men må lige være opmærksom på hvad der sker.

WG BB Rows
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
3 x 10 x 65 kg

Fokus på muskel-kontakt og kontrol, sad fantastisk.

CG Upright rows
6 x 10 x 50 kg

Rev grip BB curls
6 x 12 x 20 kg

70 mins.

Fin runde med god energi og humør. Mange kendte hovedet og rigtigt hyggeligt. Der var godt gang i den hos alle og det var rart bare at hænge ud for en gangs skyld.

Kan godt mærke at jeg har trænet relativt hårdt de sidste tre dage. Ømme muskler og træthed. I morgen skal jeg sove, læse hele dagen og besøge forældrene om aftenen. Satser på at få en lille rødvins-brandert og måske ses med et par venner efterfølgende. Nu må vi se.

TrexMode skrev:
Comedian skrev:Kosten har kørt fantastisk, kroppen har det godt og motivationen er tilbage på fuldt niveau.

Yes

Comedian skrev:[b]Fredag
Mange kendte hovedet og rigtigt hyggeligt

Hvilket hovede?

Jarlby skrev:
Comedian skrev:[b]Fredag
Mange kendte hovedet og rigtigt hyggeligt

Hvilket hovede?

Dit, hvis du ikke passer på! :devil:

Comedian skrev:
Jarlby skrev:
Comedian skrev:[b]Fredag
Mange kendte hovedet og rigtigt hyggeligt

Hvilket hovede?

Dit, hvis du ikke passer på!

Jeg er ellers glad for mit hoved.... det giver et godt tyngdepunkt... tiltrods for at det er rungende tomt

Apropos en snak for længe, LÆNGE siden om Frugt - så reposter jeg lige den her - her (det fungerer ikke på facebook)

Gormez skrev:
Uden at have læst linket til T-nation, så tænker dog alligevel at der må skelnes mellem primært og absolut - for selvom det primært er levermetabolisme og leverdeponering der er tale om, så udelukker det vel i og for sig ikke at det KAN indgå i muskelmetabolisme og ligeledes deponeres der såfremt depoterne i leveren ikke har behov for en ny ladning, no?

Jeg kan ikke komme med noget mere definitivt end;
"Unlike glucose, which is metabolized widely in the body, fructose is metabolized almost completely in the liver in humans, where it is directed toward replenishment of liver glycogen and triglyceride synthesis.[1]"

"G6P is then rearranged into fructose 6-phosphate (F6P) by glucose phosphate isomerase. Fructose can also enter the glycolytic pathway by phosphorylation at this point.
The change in structure is an isomerization, in which the G6P has been converted to F6P. The reaction requires an enzyme, phosphohexose isomerase, to proceed. This reaction is freely reversible under normal cell conditions. However, it is often driven forward because of a low concentration of F6P, which is constantly consumed during the next step of glycolysis. "

Det kan sagtens indgå i muskelmetabolismen i en længere kemisk form. Har man indtaget mere fructose end leveren kan lagre bliver det højest sandsynligt lagret som fedt og senere omdannet til ATP og brugt af dine mitokondrier.
MEN! lad os nu lige huske at frugt ikke kun er 100% Fructose - der kan sagtens være Glucose i frugt

Hvis man har en UTROLIGT kedelig lørdag, kan man sidde og tjekke den her tabel ud
http://nutritiondata.self.com/foods-009 ... axCount=78

Jarlby skrev:
Comedian skrev:
Jarlby skrev:
Comedian skrev:[b]Fredag
Mange kendte hovedet og rigtigt hyggeligt

Hvilket hovede?

Dit, hvis du ikke passer på!

Jeg er ellers glad for mit hoved.... det giver et godt tyngdepunkt... tiltrods for at det er rungende tomt

Apropos en snak for længe, LÆNGE siden om Frugt - så reposter jeg lige den her - her (det fungerer ikke på facebook)

Gormez skrev:
Uden at have læst linket til T-nation, så tænker dog alligevel at der må skelnes mellem primært og absolut - for selvom det primært er levermetabolisme og leverdeponering der er tale om, så udelukker det vel i og for sig ikke at det KAN indgå i muskelmetabolisme og ligeledes deponeres der såfremt depoterne i leveren ikke har behov for en ny ladning, no?

Jeg kan ikke komme med noget mere definitivt end;
"Unlike glucose, which is metabolized widely in the body, fructose is metabolized almost completely in the liver in humans, where it is directed toward replenishment of liver glycogen and triglyceride synthesis.[1]"

"G6P is then rearranged into fructose 6-phosphate (F6P) by glucose phosphate isomerase. Fructose can also enter the glycolytic pathway by phosphorylation at this point.
The change in structure is an isomerization, in which the G6P has been converted to F6P. The reaction requires an enzyme, phosphohexose isomerase, to proceed. This reaction is freely reversible under normal cell conditions. However, it is often driven forward because of a low concentration of F6P, which is constantly consumed during the next step of glycolysis. "

Det kan sagtens indgå i muskelmetabolismen i en længere kemisk form. Har man indtaget mere fructose end leveren kan lagre bliver det højest sandsynligt lagret som fedt og senere omdannet til ATP og brugt af dine mitokondrier.
MEN! lad os nu lige huske at frugt ikke kun er 100% Fructose - der kan sagtens være Glucose i frugt

Hvis man har en UTROLIGT kedelig lørdag, kan man sidde og tjekke den her tabel ud
http://nutritiondata.self.com/foods-009 ... axCount=78

Jeg aner ikke hvad du snakker om eller hvorfor du poster det her, fremfor over FB eller IRL :unsure:

Lørdag

Gåtur med SaddyDJ - 2 timer og 45 minutter.

Helt hakket efterfølgende.

Mandag

Min brystmuskel føltes anspændt i dag, men denne gang den venstre. Var lidt forsigtig og så gik det fint. Det var træning på klinikken efter en lang dag og det var rigtigt fint.

Opv - 10 mins

PG bænkpres vs mini-band - m pause
6 x 5 x 100 kg

2 mins mellem sæt. Fin omgang.

Std. DB skulderpres
10 x 20 kg
2 x 10 x 25 kg
3 x 10 x 20 kg

+ Dropsæt på sidste sæt. Fin styrke og god kontakt.

Incline DB flies + mini-band
12 x 6 kg
12 x 8 kg
2 x 12 x 10 kg
2 x 15 x 8 kg

Ny øvelse. Smed bandet på for at fjerne lidt stress i bunden men øge i toppen. Dette fungerede udmærket.

Rope pushdowns
6 x 10
SS
Rope upright rows
6 x 10

60 mins.

Fin, hurtig runde. Godt for hoved, krop og sjæl.

Jeg kommer til at få sygt travlt i den her uge, og så begynder eksamensperioden igen efterfølgende. Åh gud.

Comedian skrev:Incline DB flies + mini-band

N1

har virkelig overvejet hvordan man kunne gøre det på en fornuftig og ikke dødbringende facon.

Jarlby skrev:
Comedian skrev:
Jarlby skrev:
Comedian skrev:[b]Fredag
Mange kendte hovedet og rigtigt hyggeligt

Hvilket hovede?

Dit, hvis du ikke passer på!

Jeg er ellers glad for mit hoved.... det giver et godt tyngdepunkt... tiltrods for at det er rungende tomt

Apropos en snak for længe, LÆNGE siden om Frugt - så reposter jeg lige den her - her (det fungerer ikke på facebook)

Gormez skrev:
Uden at have læst linket til T-nation, så tænker dog alligevel at der må skelnes mellem primært og absolut - for selvom det primært er levermetabolisme og leverdeponering der er tale om, så udelukker det vel i og for sig ikke at det KAN indgå i muskelmetabolisme og ligeledes deponeres der såfremt depoterne i leveren ikke har behov for en ny ladning, no?

Jeg kan ikke komme med noget mere definitivt end;
"Unlike glucose, which is metabolized widely in the body, fructose is metabolized almost completely in the liver in humans, where it is directed toward replenishment of liver glycogen and triglyceride synthesis.[1]"

"G6P is then rearranged into fructose 6-phosphate (F6P) by glucose phosphate isomerase. Fructose can also enter the glycolytic pathway by phosphorylation at this point.
The change in structure is an isomerization, in which the G6P has been converted to F6P. The reaction requires an enzyme, phosphohexose isomerase, to proceed. This reaction is freely reversible under normal cell conditions. However, it is often driven forward because of a low concentration of F6P, which is constantly consumed during the next step of glycolysis. "

Det kan sagtens indgå i muskelmetabolismen i en længere kemisk form. Har man indtaget mere fructose end leveren kan lagre bliver det højest sandsynligt lagret som fedt og senere omdannet til ATP og brugt af dine mitokondrier.
MEN! lad os nu lige huske at frugt ikke kun er 100% Fructose - der kan sagtens være Glucose i frugt

Hvis man har en UTROLIGT kedelig lørdag, kan man sidde og tjekke den her tabel ud
http://nutritiondata.self.com/foods-009 ... axCount=78

For helvede Jarlby :lol:

Jarlby skrev:
Comedian skrev:Incline DB flies + mini-band

N1 har virkelig overvejet hvordan man kunne gøre det på en fornuftig og ikke dødbringende facon.

Ingen problemer overhovedet - så det kan være, at det var heldigt, at jeg filmede det ;)

Ville være ked af at blive slået ihjel med en 10 kgs håndvægt....

Gormez skrev:For helvede Jarlby

Jeg hygger mig =D>

Tirsdag

Forbandet lang dag, men god bentræning i SDU Fit. Følte at jeg fik bedre styr på min squat igen.

Opv - 10 mins

Highbar squat m bælte
8 x 3 x 140 kg

Korte pauser. Hoften langt tilbage. Lidt behov for tilvænning, skal være obs på hårdhed og øvre ryg - ellers god og let.

Stivbenet dødløft m bælte/straps
8 x 60 kg
8 x 90 kg
8 x 110 kg
8 x 130 kg
8 x 145 kg
12 x 105 kg

Ekstra fokus på glute squeeze i toppen af hver rep. God styrke og kontakt.

1L glute bridges
6 x 8 x bw

Hård, men god.

Abs
6 sæt

+ let udstrækning.

70 mins.

Endnu en lang, lang dag i morgen. Skal forsøge at få lagt en rygtræning ind, men enten skal det være meget tidligt eller meget sent. Hmm. :-k

Kan i øvrigt se at vi har fået rep-system. Jeg glæder mig til at se alle de ligegyldige indlæg med det ene formål at høste likes, der uden tvivl vil vælte frem nu.

Like if agree!

Comedian skrev:Kan i øvrigt se at vi har fået rep-system. Jeg glæder mig til at se alle de ligegyldige indlæg med det ene formål at høste likes, der uden tvivl vil vælte frem nu.

Like if agree!

Negged for negativity

peter n skrev:
Comedian skrev:Kan i øvrigt se at vi har fået rep-system. Jeg glæder mig til at se alle de ligegyldige indlæg med det ene formål at høste likes, der uden tvivl vil vælte frem nu.

Like if agree!

Negged for negativity

Det her bliver seriøst lort med lort på

Jarlby skrev:
peter n skrev:
Comedian skrev:Kan i øvrigt se at vi har fået rep-system. Jeg glæder mig til at se alle de ligegyldige indlæg med det ene formål at høste likes, der uden tvivl vil vælte frem nu.

Like if agree!

Negged for negativity

Det her bliver seriøst lort med lort på

Du bliver negged for det indlæg

Comedian skrev:
Jarlby skrev:
peter n skrev:
Comedian skrev:Kan i øvrigt se at vi har fået rep-system. Jeg glæder mig til at se alle de ligegyldige indlæg med det ene formål at høste likes, der uden tvivl vil vælte frem nu.

Like if agree!

Negged for negativity

Det her bliver seriøst lort med lort på

Du bliver negged for det indlæg

Bliver jeg negged for at være neg når at vi taler om negativity?

Jarlby skrev:
Comedian skrev:
Jarlby skrev:
peter n skrev:
Comedian skrev:Kan i øvrigt se at vi har fået rep-system. Jeg glæder mig til at se alle de ligegyldige indlæg med det ene formål at høste likes, der uden tvivl vil vælte frem nu.

Like if agree!

Negged for negativity

Det her bliver seriøst lort med lort på

Du bliver negged for det indlæg

Bliver jeg negged for at være neg når at vi taler om negativity?

Jeg ville skrive noget sjovt, men jeg er allerede blevet træt af det.

Comedian skrev:
Jarlby skrev:
Comedian skrev:
Jarlby skrev:
peter n skrev:
Comedian skrev:Kan i øvrigt se at vi har fået rep-system. Jeg glæder mig til at se alle de ligegyldige indlæg med det ene formål at høste likes, der uden tvivl vil vælte frem nu.

Like if agree!

Negged for negativity

Det her bliver seriøst lort med lort på

Du bliver negged for det indlæg

Bliver jeg negged for at være neg når at vi taler om negativity?

Jeg ville skrive noget sjovt, men jeg er allerede blevet træt af det.

AHHHHHHHHHHHH JEG VIL UDDELE FLERE REPS

Repsystemet er hermed blevet negged for ikke at kunne uddele nok reps

Du skal bare vente lidt.

Jeg har lige repped dig. Du fortjener det <3

Comedian skrev:Du skal bare vente lidt.

Jeg har lige repped dig. Du fortjener det <3

Jeg har lige repped dig for at give mig reps.

TrexMode skrev:

AHHHHHHHHHHHH JEG VIL UDDELE FLERE REPS

Repsystemet er hermed blevet negged for ikke at kunne uddele nok reps

Jeg er desværre nødt til at uddele til andre, før end jeg kan give dig flere.

Nu skal Kromann ssaaaaatme negges

Comedian skrev:Nu skal Kromann ssaaaaatme negges

Du har nu gjort mig frygteligt ked af det

Vi kunne lave en cirkel bestående af en rep-point elite her på boardet, med hovedsæde i Peters log. Vi ville have top 5 indenfor rep-points i vores hule hånd. Muhahahahahaha

Martin88 skrev:Vi kunne lave en cirkel bestående af en rep-point elite her på boardet, med hovedsæde i Peters log. Vi ville have top 5 indenfor rep-points i vores hule hånd. Muhahahahahaha

Vi laver en model ala. en lukket handels union! Så underminerer vi de øvrige ulande ved konstant at negge dem, indtil at de bliver skildret dårligt i hele bb.dk forumet og at de andre brugere også ser skævt til dem!
SÅ ER DE TVUNGET til at reppe os for ikke at blive fråset ned til antarktis!

Jarlby skrev:
Martin88 skrev:Vi kunne lave en cirkel bestående af en rep-point elite her på boardet, med hovedsæde i Peters log. Vi ville have top 5 indenfor rep-points i vores hule hånd. Muhahahahahaha

Vi laver en model ala. en lukket handels union! Så underminerer vi de øvrige ulande ved konstant at negge dem, indtil at de bliver skildret dårligt i hele bb.dk forumet og at de andre brugere også ser skævt til dem!
SÅ ER DE TVUNGET til at reppe os for ikke at blive fråset ned til antarktis!

Du har tænkt store tanker - someone rep me!

Jarlby skrev:
Martin88 skrev:Vi kunne lave en cirkel bestående af en rep-point elite her på boardet, med hovedsæde i Peters log. Vi ville have top 5 indenfor rep-points i vores hule hånd. Muhahahahahaha

Vi laver en model ala. en lukket handels union! Så underminerer vi de øvrige ulande ved konstant at negge dem, indtil at de bliver skildret dårligt i hele bb.dk forumet og at de andre brugere også ser skævt til dem!
SÅ ER DE TVUNGET til at reppe os for ikke at blive fråset ned til antarktis!

Jeg ville have givet dig upboats - primært for ikke at blive fråset ned - men jeg må ikke

pls don't kill me

Borumpas skrev:
Jarlby skrev:
Martin88 skrev:Vi kunne lave en cirkel bestående af en rep-point elite her på boardet, med hovedsæde i Peters log. Vi ville have top 5 indenfor rep-points i vores hule hånd. Muhahahahahaha

Vi laver en model ala. en lukket handels union! Så underminerer vi de øvrige ulande ved konstant at negge dem, indtil at de bliver skildret dårligt i hele bb.dk forumet og at de andre brugere også ser skævt til dem!
SÅ ER DE TVUNGET til at reppe os for ikke at blive fråset ned til antarktis!

Jeg ville have givet dig upboats - primært for ikke at blive fråset ned - men jeg må ikke
pls don't kill me

Giraf-Løg skrev:

Jeg er enig.

House of M

Brugere online