House of M

Mandag

Så kører første eksamensopgave. Sad på uni fra kl 12 til 18, ca., så på klinikken til en fuld booket aften og så træning på SDU Fit. Var noget smadret da jeg kom hjem, så har sovet længe og tanket op på energi, inden jeg kører på uni og er dér resten af dagen i dag. Det gav så en ret så irriteret ryg.

Som sagt fik jeg trænet, men det var sent og noget værre lort, for at sige det, som det er.

Opv - 10 mins

Frontsquat m bælte
6 x 3 x 130 kg

Ikke gode. Blød i ryg og core og ikke god til at få gang i hofterne.

Dødløft m bælte/straps
8 x 3 x 150 kg

Lidt leg med vinkler og så kørte det ganske fornuftigt.

1bens benpres - uden pauser
Op til top 8er
2 x 15

45 grader backraises
6 x 10
SS
Kneeling cable crunches
6 x 15

80 mins.

Rundt på gulvet i træningsprogrammet pga for lidt søvn i weekenden og eksamen nu, så det bliver bænkpres mm. i aften.

NU må jeg hellere komme ud på uni...

Tirsdag

Har haft utroligt meget uro og energi i kroppen i dag. Formentligt på grund af eksamen? Dog har koncentrationen ikke været fantastisk. Sov længe, lavede fri-skrivning, trænede, spiste og tager nu 3-4 timer til på uni. I morgen regner jeg med skal bruges på at sammensætte, systematisere og renskrive. No problem. Tror jeg.

Det var dog en fantastisk træning.

Opv - 5 mins

CG bænkpres m pause vs mini-band
Opv
6 x 5 x 105 kg

God styrke, god følelse, hele vejen igennem.

Std. DB skulderpres
Opv
3 x 8 x 26 kg
2 x 8 x 22 kg Dropsæt 8 x 12 kg
8 x 22 kg Dropsæt 20 x 10 kg

Super.

Kabel laterals - Uden pauser
10 sæt

Triceps extensions i TRX
6 x 10 x bw

60 mins.

God styrke, god fornemmelse, huge pump. Alting var awesome. Derefter prollede jeg den med buffet i Bilka. Det var en oplevelse.

Nu fortsætter jeg med at skrive noget opgave. Bom bom.

Comedian skrev:Har haft utroligt meget uro og energi i kroppen i dag. Formentligt på grund af eksamen?

Det kender jeg godt, jeg ved slet ikke hvad jeg skal gøre af mig selv i de dage her.

I dag var første dag i omkring et år jeg var 100% smertefri i nakken, Stefan. Jeg kunne ikke fremprovokere smerterne, heller ikke i yderstillingerne.

Det syntes jeg bare lige du skulle vide, midt i dit eksamensræs.

TrexMode skrev:I dag var første dag i omkring et år jeg var 100% smertefri i nakken, Stefan. Jeg kunne ikke fremprovokere smerterne, heller ikke i yderstillingerne.

Det syntes jeg bare lige du skulle vide, midt i dit eksamensræs.

Som jeg tidligere har nævnt:

Summerman skrev:Han går under navnet Comedian - ven, superhelt og forbavsende dygtig til origami.

- The Power of Moos! (tm)

TrexMode skrev:
Comedian skrev:Har haft utroligt meget uro og energi i kroppen i dag. Formentligt på grund af eksamen?

Det kender jeg godt, jeg ved slet ikke hvad jeg skal gøre af mig selv i de dage her.

I dag var første dag i omkring et år jeg var 100% smertefri i nakken, Stefan. Jeg kunne ikke fremprovokere smerterne, heller ikke i yderstillingerne.

Det syntes jeg bare lige du skulle vide, midt i dit eksamensræs.

Fedt, det er sq godt gået, buddy

Summerman skrev:
TrexMode skrev:I dag var første dag i omkring et år jeg var 100% smertefri i nakken, Stefan. Jeg kunne ikke fremprovokere smerterne, heller ikke i yderstillingerne.

Det syntes jeg bare lige du skulle vide, midt i dit eksamensræs.

Som jeg tidligere har nævnt:

Summerman skrev:Han går under navnet Comedian - ven, superhelt og forbavsende dygtig til origami.

- The Power of Moos! (tm)

Onsdag

Har haft en sand fornøjelse med eksamensopgaven i dag (Nej, virkelig, jeg mener det!) Et fornuftigt overblik, masser af tid, for mange anslag og synes egentligt at jeg har rigtigt fint styr på emnet, så stress har der ikke været noget af. Mangler liiiiige at genlæse og sætte kommaer. Det har faktisk været... Rart. Og mit humør har været rigtigt godt. Sådan, rigtigt, rigtigt godt. Det kan kun betyde at det ender med en lorte-karakter

Det blev også til en rigtig god træning. Masser af energi og gode fornemmelser. God styrke, masser af vener på armene. Har sovet fantastisk de sidste par dage og kosten har spillet max. Altså, at i alt synes jeg at det har været meget rart at være i live de sidste par dage.

Opv - 5 mins

CG Chin-ups
Opv
6 x 5 x bw + 10 kg

Masser af kontrol og kontakt.

BB Rows
Opv
6 x 10 x 75 kg

Samme, ren Jane Fonda og masser af fokus på skulderbladene. Jeg har altid hadet denne øvelse som pesten, men må indrømme at jeg er ved at blive glad for den - kørt helt strict med bredt greb og fokus på virkelig at føle bevægelsen.

CG Upright rows
4 x 8 x 60 kg
2 x 12 x 40 kg

Fin.

DB curls
2 x 8 x 22 kg
4 x 8 x 16 kg

Massivt pump i armtøjet.

60 mins.

God omgang. Følte at jeg havde energi til at kunne være fortsat hele natten, men besluttede mig for at jeg hellere måtte være klog og huske på hvor mange doms jeg plejer at få

Så alt i alt en rolig og god omgang. Formen føltes god og... Nej, nu må det stoppe med alt det positivitet. Det kan virkelig ikke passe.

De sidste par dage har jeg haft a thing for Emma Stone. Jeg aner ikke hvorfor. Jeg tror ikke engang at jeg har set hende i andet end Superbad, og den film husker jeg egentligt kun for en helt fantastisk pikkemands-joke.

Nå, det var vidst også noget med en eksamensopgave, jeg kom fra.

Torsdag

Sov længe og fik smidt opgaven afsted. Luuuuuksus. Derefter ud og gå inden eg nu skal arbejde først på SDU Fit og så klinikken bagefter.

Er lige pt. ved at slamme en shake med vanille prot pulver, peanutbutter, spinat og hindbær. De sidste to ingredienser kogt umiddelbart inden de røg i blenderen. Det smager overraskende nice, i forhold til at det er ret spøjst at drikke en varm shake.

Powerwalk - 80 mins

Heeeeelt hakket. Det passer godt til det dejlige vejr.

Fredag

Tidlig træning med god styrke og alting igen. Det er bare drønlækkert. godt humør og godt selskab ligeledes. Lidt mere af det og så har jeg karma nok til at slå benene helt væk under de sidste eksamener. Cirka.

Opv - 15 mins

Highbar squat m bælte
8 x 3 x 140 kg

Fine. Skal lige vænne mig til vendet med hoften længere tilbage, men føltes gode med masser af herpadrahve, hårdhed og dybde. Lækkert.

Stivbenet dødløft - bælte/straps
8 x 70 kg
8 x 110 kg
8 x 130 kg
8 x 150 kg
2 x 8 x 125 kg

Bedre styrke end jeg havde regnet med. God kontakt til glutes og overskud på topsættet.

1L glute bridges
6 x 8 x bw

45 grader backraises
6 x 12 x bw
ss
Abs
6 sæt

70 mins.

Let bænk mm. i morgen.

Efter en måned med stress og afvigen fra kalorie-tælling var jeg i øvrigt på vægten i forbindelse med træning i dag.

Vejede 115,9 kg, så det er lige 300 gram mere end sidst, jeg var på - Altså ikke nogen signifikant forskel. Dog et hul længere inde i bæltet og væsentligt tydeligere vener på arme og skuldre.

Optur.

Nu er overskuddet også ved at køre igen, så jeg er parat til at rive det næste stykke af.

Søndag

Skippede træning i går pga træthed og kørte kombineret pres/træk i dag. Det gik da også rigtigt fint og med masser af fart og supersæt var jeg overraskende hurtigt færdig... Hvad fanden bruger jeg tiden på normalt?

I dag var ikke vidunderlig styrke eller specielt god følelse, men ganske fornuftig omgang alt i alt.

Opv - 10 mins

CG bænkpres m pause - 1 min ml sæt
Opv
8 x 3 x 115 kg

Skal nok overveje at resette, hvis farten skal beholdes.

Dips
6 x 8 x bw
SS
WG Pull-ups
6 x 6 x bw

45 sekunders pauser.

DB High Inc flies - 1 min ml sæt
12 x 12 kg
12 x 16 kg
12 x 20 kg
3 x 12 x 18 kg

Facepulls
6 x 12
SS
Rope pushdowns
6 x 12

Ingen pauser.

Kabel siderows - uden pauser
6 x 12

Siddende DB iso curls - uden pauser
6 x 12 x 14 kg

+ 10 mins udstrækning

70 mins.

Høj volumen, så det resulterede i et virkeligt godt pump og masser af sved. I sig selv ganske lækkert.

Har fået afleveret eksamensopgave nr to og er nu i gang med at forberede mig til mundtig sundhedsjura, eller som jeg kalder det "Jeg er ved at løbe tør for tårer, kan vi ikke bare få det overstået?".

I morgen bliver en lortedag med lægebesøg, eksamenslæsning, klinikmøde og en smule arbejde. Ser virkelig frem til påsken.

Cross-over'et, som vi alle sammen gerne vil se:

Tirsdag

Ikke så meget træning i går, bare 80-90 minutters transportcykling + det løse.

En super bentræning i dag, godt loadet op på vingummier, eksamensfrustrationer og selvhad. Har lidt ondt i halsen og er en times arbejde bag i min plan, men ellers begynder det at ligne noget. I morgen bliver en laaaaang dag (Så jeg burde i seng NU) og så er det allerede overstået torsdag formiddag.

Ser frem til et par dages hvil, og med hvil mener jeg at jeg har tænkt mig at force-game Skyrim indtil mine tommelfingre bløder og jeg mister al følelse i min bagdel.

Det bliver skønt.

Opv - 15 mins

Highbar squat m bælte
Opv
6 x 5 x 150 kg

Let, pæn og dyb (*Indsæt din mor joke* hér). Det føltes mere eller mindre perfekt.

Dødløft m bælte/straps - 1 mins ml sæt
Opv
8 x 3 x 160 kg

Jeg skal stadig liiiiige have helt styr på mine vinkler, men ellers fin runde med fin fart og følelse.

1L benpres - uden pauser
8 x 90
8 x 130
8 x 170
8 x 190
2 x 12 x 150

Hårdt

45 graders backraises
6 x 12 x bw
SS
Abs
6 sæt

85 mins.

Det tog lidt længere end forventet pga lidt snak med nogle af de dejlige blondiner fra OBBC, men hvad. Det hele kørte godt.

Bænk mm. i morgen. Er en smule spændt på hvordan det går med eksamenslæsningen og afsindige mængder doms fra sidst.

Få nu bare spillet stick of truth

Martin88 skrev:Få nu bare spillet stick of truth

Næh.

Onsdag

Social træning i OBBC, der bar præg af at jeg på en måde ikke gider mere sundhedsjura. Jeg synes ligesom at jeg kan det nu og skal "bare" have overblik over min domssamling og ellers få lagt en angrebsplan og få styr på nerverne.

God træning, dog.

Opv - 5 mins

CG bænkpres med pause vs mini-band
Opv
6 x 5 x 110 kg
6 x 8 x 80 kg

God omgang, god styrke og følelse. Mærkede ikke noget til at jeg stadig var doms'et fra sidste trænin.

Std. DB skulderpres
8 x 20 kg
8 x 25 kg
8 x 27½ kg
x 8 x 22½ kg

CG push-ups
6 x 8 x bw

Kabel laterals - uden pauser
8 sæt

75 mins.

Fin omgang. Nu skal jeg lige tage om mine nosser og finde motivationen frem. Det er overstået ganske snart.

Der er efterhånden rigtig, rigtig mange unge, kønne piger i OBBC. Det er noget værre noget.

Torsdag

Tidlig træning, men fint. Det betyder ikke så meget, når det "bare" er ryg.

Opv - 5 mins

CG chin-ups
6 x 5 x bw + 12 kg

God styrke og kontrol.

BB rows
10 x 60 kg
10 x 75 kg
10 x 85 kg
10 x 90 kg
2 x 10 x 70 kg

CG Upright rows
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 65 kg
3 x 10 x 55 kg

Std. DB curls
8 x 16 kg
8 x 20 kg
2 x 8 x 22 kg
2 x 12 x 16 kg

Plate holds - uden pauser
6 sæt med 15 kg

60 mins.

Sluttede af med at kigge på lidt teknik og socialisere med et par af de andre instruktører

Fin runde.

Søndag

To dages træningspause fordi jeg ikke havde tid i går. Tilgengæld efterlod weekenden mig med voldsomt ømme muskler og stive led, der påvirkede træningen en smule.

Jeg roterer lidt i øvelser og struktur for at fokusere mere på squat i et stykke tid (Det er i hvert fald planen).

Startede dagen med at være fuldstændigt bombet og det blev jeg ved med at være. I OBBC startede jeg med at socialisere og kigge lidt på en af centrets blondiner, hvorefter jeg selv fik trænet. Da jeg kom hjem kom Jarlby forbi og så fik vi os lige en snak over en kop kaffe. Har i det hele taget chillet max igennem i den her weekend og åh gud, hvor har det været godt.

Opv - 15 mins

Highbar squat m bælte
Opv
8 x 3 x 140 kg

Kørt on the minute. Relativt hårdt, men kørte faktisk fint med ok følelse og kontrol. Tror dog alligevel a tjeg vil få mere ud af at køre dem med 20-30 sekunders yderligere pause.

Dødløft vs light band m bælte/straps
Opv
8 x 3 x 140 kg + tension

Starte også on the minute, men det blev for svært at holde god teknik på 6. sæt. Det er dælme længe siden at jeg sidst har kørt med band hér, men jeg vil til at bruge dem noget mere igen af ca. tusind årsager. Kørte udmærket, selvom jeg dog troede at jeg havde 130 kg på stangen indtil at jeg skulle rydde op. Åh, så træt i hovedet.

Siddende 1L leg curls - uden pauser
6 x 10

45 graders backraises
6 x 12
ss
Std. Cable crunches
6 x 12

75 minutter.

Rigtig fin runde og i hvert fald meget bedre end forventet. God styrke og fart hele vejen igennem. Nice.

Vægt efter træning: 115,3 kg. Super.

Bænkpres mm. i morgen.

Jeg er efterhånden blevet så gammel og træt, at jeg har svært ved virkelig at hidse mig op over ting på nettet. Så falder jeg dog alligevel over noget, der kan sætte mit pis i kog, nemlig den slags uduelige mennesker, der gør det til deres mission at sprede uvidenhed, frygt og løgne.

http://www.facebook.com/Sjaelensunivers?fref=ufi

Mennesker har travlt med at tjekke deres mobil, skrive smser, skrive en update på Facebook...hvorfor ser mennesker sig ikke omkring? Hvordan andre har det? Hvordan bygningerne ser ud? Hvad der sker lige ved siden af sig selv? Hvorfor have travlt og være elektronisk hele tiden, hvorfor ikke mødes fysisk istedet for? Facebook kan bruges til gode ting også, bruges til fornuftige ting, istedet for billeder af sig selv hele tiden og kun updates om sig selv!

Når du er ude, så se dig omkring..hvor mange er zombier?? Spørg dig selv om det....

Det er en SKRÆMMENDE udvikling!

Hvem styrer verdenen?

HVORNÅR er nok NOK?

HVORFOR er der FLUOR i tandpasta?
Og hvorfor anbefaler tandlægerne det?

Arla´s cheasy koldskål indeholder selvfølgelig Aspartam!!
OPLYSNING til DELING!

Har studeret på Clairvoyance Akademiet

Har studeret på Clairvoyance Akademiet

Har studeret på Clairvoyance Akademiet

https://www.facebook.com/groups/psykiatrien/

Sandheden bag om psykiatriens sygelige metoder!

Denne gruppe er lavet for at undgå folk der bliver forgiftet/manipuleret til at indtage psykofarmaka og tro at de er PSYKISK SYGE!

Artikler, videoer, ALT der vedrører psykiatrien, psykisk sygdom, psykofarmaka med mere, kan slåes op her!

Comedian skrev:Jeg er efterhånden blevet så gammel og træt, at jeg har svært ved virkelig at hidse mig op over ting på nettet. Så falder jeg dog alligevel over noget, der kan sætte mit pis i kog, nemlig den slags uduelige mennesker, der gør det til deres mission at sprede uvidenhed, frygt og løgne.

http://www.facebook.com/Sjaelensunivers?fref=ufi

Mennesker har travlt med at tjekke deres mobil, skrive smser, skrive en update på Facebook...hvorfor ser mennesker sig ikke omkring? Hvordan andre har det? Hvordan bygningerne ser ud? Hvad der sker lige ved siden af sig selv? Hvorfor have travlt og være elektronisk hele tiden, hvorfor ikke mødes fysisk istedet for? Facebook kan bruges til gode ting også, bruges til fornuftige ting, istedet for billeder af sig selv hele tiden og kun updates om sig selv!

Når du er ude, så se dig omkring..hvor mange er zombier?? Spørg dig selv om det....

Det er en SKRÆMMENDE udvikling!

Hvem styrer verdenen?

HVORNÅR er nok NOK?

HVORFOR er der FLUOR i tandpasta?
Og hvorfor anbefaler tandlægerne det?

Arla´s cheasy koldskål indeholder selvfølgelig Aspartam!!
OPLYSNING til DELING!

Har studeret på Clairvoyance Akademiet

Har studeret på Clairvoyance Akademiet

Har studeret på Clairvoyance Akademiet

Fuck.jpg

https://www.facebook.com/groups/psykiatrien/

Sandheden bag om psykiatriens sygelige metoder!

Denne gruppe er lavet for at undgå folk der bliver forgiftet/manipuleret til at indtage psykofarmaka og tro at de er PSYKISK SYGE!

Artikler, videoer, ALT der vedrører psykiatrien, psykisk sygdom, psykofarmaka med mere, kan slåes op her!

Her er lidt general viden om aspartam fra Nina: http://www.aspartam.dk/

Comedian skrev:Arla´s cheasy koldskål indeholder selvfølgelig Aspartam!!

NOOOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!!

Det er næsten ren rottegift, bare værre.

Jeg finder hende/den/whatever, utrolig bekendt.

andreas7074 skrev:Jeg finder hende/den/whatever, utrolig bekendt.

Du slår mig også som en halvnedern øko-hippie, så måske I færdes i samme miljø?

Hun har heldigvis plastret sin FB profil til med 800 forskellige billeder af sig selv, så der er masser at nyde.

Hun burde være med i The Trolling of Wannabe-Pornstars. Hun slår mig også som en der kunne være fwesh på det.

Jeg loggede på bodybuilding.dk i dag.

Det første jeg så var et indlæg med nogle politimænd der havde væltet en lam mand ud af sin kørestol.

Det andet jeg så, var det her.

TrexMode skrev:Jeg loggede på bodybuilding.dk i dag.

Det første jeg så var et indlæg med nogle politimænd der havde væltet en lam mand ud af sin kørestol.

Det andet jeg så, var det her.

I know that feel.

Mandag

Træning efter et par timer på klinikken. Ganske fin og hurtig omgang i SDU Fit, hvor der var de sædvanlige DYELs, der væltede rundt uden at ane hvad i alverden de havde gang i.

Opv - 10 mins

CG bænkpres vs super-mini band, m pause - on the minute
8 x 3 x 95 kg + tension

Super hastighed, god styrke og fornemmelse.

CG bænkpres m pause - 60 sek ml sæt
Opv
6 x 8 x 80 kg

Fin, god kontakt og pump.

Inc DB flies - 60 sek ml sæt
6 x 12 x 14 kg

Samme, rigtig god følelse.

Kabel siderows - uden pauser
Op til top12er på 12 x "95"
3 x 12 x "65"

Rope pushdowns
6 x 15 x whatever

65 mins.

Fin og overkommelig runde med god følelse, styrke og pump. Ikke dårligt. Ryg mm. i morgen.

Comedian skrev:CG bænkpres vs super-mini band, m pause - on the minute

CG bænkpres m pause - 60 sek ml sæt

Jeg er i tvivl og bliver konfus.
Hvad er forskellen på et minut og så 60 seks pause????
Du OHHHH så almægtige internet greve

Jarlby skrev:
Comedian skrev:CG bænkpres vs super-mini band, m pause - on the minute

CG bænkpres m pause - 60 sek ml sæt

Jeg er i tvivl og bliver konfus.
Hvad er forskellen på et minut og så 60 seks pause????
Du OHHHH så almægtige internet greve

In the minute går jeg igang hver gang stopuret sige f eks XX.15. Ved 60 sekunders pause afslutter jeg sættet og venter til der er gået ca. 60 sekunder før end jeg går i gang med næste.

Comedian skrev:In the minute

Nu siger du "IN" før sagde du "ON"
Er det stadig al aftenkaffen fra forleden der hænger ved?

House of M

Brugere online