House of M

CapzBB skrev:Rackpulls bliver først sjove når vi leger med +300kg

Jeg burde lave cardio, synes du jeg skal lave cardio idag?

Så får vi nok svært ved at få plads til det på stangen.

Det ved jeg ikke. Er det ikke for glat til at man får et tempo, der er noget værd alligevel? Jeg synes du skal blive indenfor og fokusere på at være klar til BB i morgen :king:

StefanM skrev:
CapzBB skrev:Rackpulls bliver først sjove når vi leger med +300kg

Jeg burde lave cardio, synes du jeg skal lave cardio idag?

Så får vi nok svært ved at få plads til det på stangen.

Det ved jeg ikke. Er det ikke for glat til at man får et tempo, der er noget værd alligevel? Jeg synes du skal blive indenfor og fokusere på at være klar til BB i morgen

Lige præcis det svar jeg gerne ville have :king:

Forresten Måås, jeg hældte lidt EMO i din drink i lørdags, det skulle begynde at virke om 5-7 dage :dope:

Håber du kommer til at nyde din EMOenza :king:

Mandag:

Vild fest lørdag. Stadig udmattet i dag. Derfor blev det cardio i stedet for vægte, for det var det jeg havde lyst og trængte til. Det blev til 25 minutter på løbebåndet i varierende hastighed (2 x 5 minutter i decideret løb) + 15 minutter på kondicykel.

Derefter hurtig udstrækning.

Mine nye sko til mine skæve knæ er ret gode, og jeg kan sagtens mærke at de er meget bedre. Har også fået vabler helt nye steder, så det er jo et helt eventyr i sig selv.

Hvis jeg skal fuldføre det 5 km løb, jeg talte om for et par uger siden, skal jeg godt nok arbejde for det - men det er nu egentligt meget rart at få lavet cardio igen.

CapzBB skrev:Forresten Måås, jeg hældte lidt EMO i din drink i lørdags, det skulle begynde at virke om 5-7 dage

Håber du kommer til at nyde din EMOenza

Åh, pyha. Jeg troede at det var tis.

Nu ved jeg dog ikke helt hvad der er bedst...

StefanM skrev:Mine nye sko til mine skæve knæ er ret gode, og jeg kan sagtens mærke at de er meget bedre. Har også fået vabler helt nye steder, så det er jo et helt eventyr i sig selv.

Hvilken problemstilling adresserer skoene, og hvorledes?

SandyFrink skrev:
StefanM skrev:Mine nye sko til mine skæve knæ er ret gode, og jeg kan sagtens mærke at de er meget bedre. Har også fået vabler helt nye steder, så det er jo et helt eventyr i sig selv.

Hvilken problemstilling adresserer skoene, og hvorledes?

Præcis hvad det siger - skæve knæ. Jeg har haft større eller mindre problemer med knæene i min barndom, der medførte at jeg blev smidt rundt i systemet og fik dem undersøgt på kryds og på tværs. No dice. Da jeg begyndte at træne forsvandt stort set alle problemer. Dvs, indtil jeg kom til skade under squat. Igen en tur forbi skadestuen, derefter knæspecialist, der ikke mente der var noget galt. Men det blev ved med at være problematisk.

Ironisk nok, efter alle de besøg hos diverse læger og specialister, olevede jeg ved en af mine første vævs-timer på fysioterapeutskolen at en af mine medstuderende konstaterede "Du har da egentligt en skæve knæ" - og ja, hvor dumt det end lyder var det sådan at det gik op for mig at jeg var kalveknæet, en skæv vinkling af underbenet, der tillader hyperextension i knæ med dertil øget stress på meniske og ledbånd. Sørgeligt at det skulle være så besværligt.

Skoene er derfor bare et par "almindelige" sko til folk, der overpronerer (Hvilket følger kalveknæ) ved at der er indsat en kile i sålen til at kompensere for den skæve vinkel.

Hvis jeg skal fuldføre det 5 km løb, jeg talte om for et par uger siden, skal jeg godt nok arbejde for det

Selvfølgelig kan du det, især nu hvor du også har fået noget EMOenza. Så kan det aldrig gå den forkerte vej.

Xiva skrev:
Hvis jeg skal fuldføre det 5 km løb, jeg talte om for et par uger siden, skal jeg godt nok arbejde for det

Selvfølgelig kan du det, især nu hvor du også har fået noget EMOenza. Så kan det aldrig gå den forkerte vej.

Tak. Det er da også rigtigt, det havde jeg allerede glemt alt om... Men der er jo også et par dage endnu, før end det går i udbrud.

Hvad kan du så gøre mod dine kalveknæ? Indlæg i almindelige sko også eller?

Det er sjovt som studerende nogen gange opdager ting som fagfolk ikke er i stand til. Kender det fra en kammerat, der i mange år havde været til nogle af landets bedste skulderspecialister, men det var nogle studerende, der for alvor hjalp ham :lol:

5km løb burde du ikke skulle træne voldsomt meget op til og så kan resten tages på viljen. Måske et lille væddemål med en buddy ville øge viljen :Â´)

8800 skrev:Hvad kan du så gøre mod dine kalveknæ? Indlæg i almindelige sko også eller?

Det er sjovt som studerende nogen gange opdager ting som fagfolk ikke er i stand til. Kender det fra en kammerat, der i mange år havde været til nogle af landets bedste skulderspecialister, men det var nogle studerende, der for alvor hjalp ham

5km løb burde du ikke skulle træne voldsomt meget op til og så kan resten tages på viljen. Måske et lille væddemål med en buddy ville øge viljen

Ikke rigtigt så meget. Det vigtigste er at vide hvordan man håndterer dem, være opmærksom på ikke at overstrække, få optrænet lår og haser, etc.

Ja, måske. Der er ca 3 måneder til... Men sagtens? Jeg tror du undervurderer hvor hårdt løb er med den her kropsvægt

Hvad vejer du nu, Stefan (sagde en anden tung gut der af og til løber en tur)?

for mig har det virket godt ikke at tænke så meget på distancen, men langsomt øge tiden jeg løber, og dermed vænne stængerne til belastningen. Så er det nemmere senere at øge hastigheden.

hvis jeg løber efter distancen, så kommer jeg let til at løbe for hurtigt, og starte for hårdt ud, då min psyke stadigt tror at jeg er 22 år og 90 kg så snart jeg snører løbeskoene.

Hvis jeg ved at jeg "bare" skal løbe f.eks 20 minutter, så er det nemmere for mig at ramme et konstant tempo, der giver benene og lungerne arbejde men ikke overbelaster mine stakels knæ når de 108 kg skal flyve afsted

Hehe jeg har jo selv før løbet med en vægt omkring 110 :mrgreen:

Men ja det er selvfølgelig hårdt for korpuset. Troede du havde mindre end 3 måneder. Med 3 måneder er det slet ikke umuligt

Mht det 5 km løb, så husk at du har een at løbe imod/med....

:mrgreen:

Blackmoore skrev:Hvad vejer du nu, Stefan (sagde en anden tung gut der af og til løber en tur)?

for mig har det virket godt ikke at tænke så meget på distancen, men langsomt øge tiden jeg løber, og dermed vænne stængerne til belastningen. Så er det nemmere senere at øge hastigheden.

hvis jeg løber efter distancen, så kommer jeg let til at løbe for hurtigt, og starte for hårdt ud, då min psyke stadigt tror at jeg er 22 år og 90 kg så snart jeg snører løbeskoene.

Hvis jeg ved at jeg "bare" skal løbe f.eks 20 minutter, så er det nemmere for mig at ramme et konstant tempo, der giver benene og lungerne arbejde men ikke overbelaster mine stakels knæ når de 108 kg skal flyve afsted

Tak for rådet. Det er også den tilgang, jeg benytter

Foreløbigt skal jeg "bare" kunne løbe omkring en halv time, uden pause, helst uden at skulle indlægges bagefter. Længere tid en det synes jeg alligevel ikke er så sjovt alligevel... Når det engang er muligt vil jeg se på hvad der så skal ske

8800 skrev:Hehe jeg har jo selv før løbet med en vægt omkring 110

Men ja det er selvfølgelig hårdt for korpuset. Troede du havde mindre end 3 måneder. Med 3 måneder er det slet ikke umuligt

Jeg tænker, at det bør kunne lade sig gøre, hvis alt ellers går, som det skal - men kredsløbsformen har været bedre. Det virker som om det var en smule lettere at løbe, dengang jeg vejede 87 kg :whistle:

Hippo skrev:Mht det 5 km løb, så husk at du har een at løbe imod/med....

Så du har fået overtalt hende? Det er da lige godt utroligt, hvis hun gider snakke med mig efter i lørdags :lol:

Sidste gang jeg trænede op gjorde jeg det at jeg startede med at løbe 2*10 minutter i første træningspas. Næste pas var så 2*11 minutter og så fremledes, indtil jeg løb 2*20 minutter. Så begyndte jeg at tage enkelte længere ture, altså 1*25 minutter, stadig i et adstadigt tempo.

jeg startede med kun 2 ture om ugen (men jeg har også en del idræt ved siden af med ungerne)

det gad mig distance i benene og for første gang i lang tid uden skader. Og samtidig fik jeg ikke så meget doms at al træning blev umulig. det gjorde jeg tit før da jeg startede for hårdt op med løbet.

Da jeg så var ved at kunne holde til det smed jeg lidt hastigheds og intervaltræning med for at give lidt mere fart og kondition.

Det er efter min opfattelse ret godt for os "tunge" drenge at skifte mellem løbebånd og fri natur og løbe mest muligt på blødt underlag.

...

ellers kan man bare tage den på viljen..det gjorde jeg i sommers til vores Kimberløb..altså uden at træne først. Det kan man godt, men jeg havde det godtnok ringe dagen efter

Blackmoore skrev:Sidste gang jeg trænede op gjorde jeg det at jeg startede med at løbe 2*10 minutter i første træningspas. Næste pas var så 2*11 minutter og så fremledes, indtil jeg løb 2*20 minutter. Så begyndte jeg at tage enkelte længere ture, altså 1*25 minutter, stadig i et adstadigt tempo.

jeg startede med kun 2 ture om ugen (men jeg har også en del idræt ved siden af med ungerne)

det gad mig distance i benene og for første gang i lang tid uden skader. Og samtidig fik jeg ikke så meget doms at al træning blev umulig. det gjorde jeg tit før da jeg startede for hårdt op med løbet.

Da jeg så var ved at kunne holde til det smed jeg lidt hastigheds og intervaltræning med for at give lidt mere fart og kondition.

Det er efter min opfattelse ret godt for os "tunge" drenge at skifte mellem løbebånd og fri natur og løbe mest muligt på blødt underlag.

...

ellers kan man bare tage den på viljen..det gjorde jeg i sommers til vores Kimberløb..altså uden at træne først. Det kan man godt, men jeg havde det godtnok ringe dagen efter

Det var egentligt også min mening at jeg skulle have lavet 3-4 x 5 minutter ved "høj" intensitet i går, men blev møg træt i lænden. Men jeg er helt enig i din tankegang, og det er også sådan, jeg forestiller mig at ville gribe det an

Jeg tror dog at jeg tager det heeelt stille og roligt i starten, for ikke at risikere for meget. Jeg vil trods alt også gerne holde styrketræningen på et fornuftigt niveau. Jeg glæder mig rigtigt, rigtigt meget til at komme udenfor i stedet for, da det klart er at foretrække fra at løbe indenfor.

Vejret er perfekt til en gang løb! :mrgreen:

Held og lykke med løbet

Schaffer aka MS101 aka Mark aka Marsbar skrev:Vejret er perfekt til en gang løb!

Held og lykke med løbet

Det er helt perfekt - så slipper man for at svede og alt muligt.

Mange tak

Tirsdag:

Synes at jeg har brug for en periode med en relativt lavere intensitet. Kører lidt Sheiko'ish (Det manglede vel bare, ift hvor mange jeg efterhånden har sat til det...) på dagsform, og justerer ift lyst. Det bliver stadig bare to dage om ugen, med squat, bænk + det løse hver gang. Det burde være til at leve med, sammen med cardio.

PG bænkpres m pause:
5 x 3 x 140 kg

OL squat:
6 x 2 x 140 kg

CG pinpress:
2 x 6 x 120 kg

OL squat m pause:
2 x 6 x 100 kg

WG low rows:
3 x 12 x "10"-mærket

Kabel laterals:
2 x 10 x 3 plader

+ hurtig udstrækning.

Kan godt mærke at jeg er i dårlig form i bænken, mangler seriøst smæk i mine triceps. Det er også klart, da jeg ikke har kørt det ret meget på det sidste.

Squatten var ok - rigtigt godt spænd i sækken, så det blev en god omgang kvalitetsreps. Det her plejer at være en god måde at squatte på for mig fordi jeg virkeligt kan fokusere på mine problemområder. Mine core er overraskende ramt nu.

Det var egentligt hårdere, end jeg havde regnet med. Nå, det er nok til at leve med. Fin runde i hvert fald. Nu må vi se hvad tiden bringer.

Det var da en godkendt omgang, mange fine kvalitets øvelser. =D>

Xiva skrev:Det var da en godkendt omgang, mange fine kvalitets øvelser.

Jow jow, øvelsesvalget er fint nok, det er bare ærgeligt at jeg er så slap :king:

StefanM skrev:
Xiva skrev:Det var da en godkendt omgang, mange fine kvalitets øvelser.

Jow jow, øvelsesvalget er fint nok, det er bare ærgeligt at jeg er så slap

EMO is kicking in!

CapzBB skrev:
StefanM skrev:
Xiva skrev:Det var da en godkendt omgang, mange fine kvalitets øvelser.

Jow jow, øvelsesvalget er fint nok, det er bare ærgeligt at jeg er så slap

EMO is kicking in!

Ja, det er jo ved at være oppe over, ift hvornår du forgiftede mig.

Torsdag:

Diverse løb/powerwalk/cykel værk - 35 minutter + udstrækning

jeg får smerter i mine muskler af at læse din log, er du klar over at din log har den effekt på folk?

Martin88 skrev:jeg får smerter i mine muskler af at læse din log, er du klar over at din log har den effekt på folk?

Nej, den tanke er egentligt aldrig faldet mig ind. Er det en kompliment?

StefanM skrev:
Martin88 skrev:jeg får smerter i mine muskler af at læse din log, er du klar over at din log har den effekt på folk?

Nej, den tanke er egentligt aldrig faldet mig ind. Er det en kompliment?

Tag det som en kompliment eller et whine over at jeg ikke er ligeså stærk som dig, begge dele passer i hvert fald

House of M

Brugere online