House of Squats

albertsen33 skrev:Cut er useriøst, du bliver slap og ligner en pige! Der skal bulkes og løftes 200+ i de tre store ;-)

Ja, det er fandme useriøst, det er jeg klar over :mrgreen:

Bænk på 200+ alligevel?

Jeg har haft de samme overvejelser. Min konklussion. Jeg vil langt hellere cutte 1-2 måneder på et år istedet for at bulke i så lang tid at det kommer til at tage en 4-5 måneder at cutte. Derfor Cutter jeg fra slut maj måned i 1-2måneder og smider en 4-5 kilo eller noget som jeg føler er passende for derefter at bulke stille og roligt op igen, i stedet for at bulke så meget op at jeg skal smide en 10+ kilo.

MadzP92 skrev:Jeg har haft de samme overvejelser. Min konklussion. Jeg vil langt hellere cutte 1-2 måneder på et år istedet for at bulke i så lang tid at det kommer til at tage en 4-5 måneder at cutte. Derfor Cutter jeg fra slut maj måned i 1-2måneder og smider en 4-5 kilo eller noget som jeg føler er passende for derefter at bulke stille og roligt op igen, i stedet for at bulke så meget op at jeg skal smide en 10+ kilo.

Tror også det ender med at jeg cutter. Ellers bliver jeg sgu for fed, vægten siger i dag 92,3. Ser hvordan det ser ud når jeg rammer de 85.

Nå der er weekend så skal vi have lidt musik.

Jeg har en tilståelse, jeg er gået hen og blevet ret stor fan af Justin Timberlake....

Han har lavet Part 5 af History of Rap sammen med Jimmy Fallon. Jeg har tidligere postet de 4 forgående

TRUE!

ThomasMN skrev:TRUE!

Amen!

ThomasMN skrev:
HAV skrev:
ThomasMN skrev:
HAV skrev:Tak for vejledningen med app SL 5x5. Følger lige lidt med her

Det var da så lidt og velkommen til :-)

Jeg prøver min første omgang SL i aften inden arbejde - bliver spændende

Giv den gas

Men at bedømme udfra dit profilbillede ser du stærk ud?!? Hvorfor så begynde på SL5x5/lineær progression?

Det var mere for at få sat træningen lidt i struktur igen med basisøvelserne. Men tror nu heller ikke jeg vil følge det til punkt og prikke. Det bliver nok som inspiration

Etrius skrev:
ThomasMN skrev:TRUE!

Amen!

punkt 7 havde været nok

HAV skrev:
ThomasMN skrev:
HAV skrev:
ThomasMN skrev:
HAV skrev:Tak for vejledningen med app SL 5x5. Følger lige lidt med her

Det var da så lidt og velkommen til :-)

Jeg prøver min første omgang SL i aften inden arbejde - bliver spændende

Giv den gas

Men at bedømme udfra dit profilbillede ser du stærk ud?!? Hvorfor så begynde på SL5x5/lineær progression?

Det var mere for at få sat træningen lidt i struktur igen med basisøvelserne. Men tror nu heller ikke jeg vil følge det til punkt og prikke. Det bliver nok som inspiration

Modtaget

ThomasMN skrev:
Etrius skrev:
ThomasMN skrev:TRUE!

Amen!

punkt 7 havde været nok

Haha, ja - og dét budskab har vi vist set før. :mrgreen:

Du snakkede tidligere i din log om du havde svært ved at komme meget højere end 100 kg i squat..
Hvad er det som svigter der? Din core eller benene?

Evt. Prøv low bar squat.. Synes mine 80 kg var meget tunge med highbar hvor med lowbar var de lette

ThomasMN skrev:Nå der er weekend så skal vi have lidt musik.

Jeg har en tilståelse, jeg er gået hen og blevet ret stor fan af Justin Timberlake....

Han har lavet Part 5 af History of Rap sammen med Jimmy Fallon. Jeg har tidligere postet de 4 forgående

Enig, den mand er dygtig! <3

Nieb skrev:Du snakkede tidligere i din log om du havde svært ved at komme meget højere end 100 kg i squat..
Hvad er det som svigter der? Din core eller benene?

Evt. Prøv low bar squat.. Synes mine 80 kg var meget tunge med highbar hvor med lowbar var de lette

Det er styrken som ikke er god nok, men det skal nok komme, det er jeg slet ikke i tvivl om.

Nu cutter jeg lige et par mdr. og forventer/håber at kunne holde min Squat på 95-100 kg. når det cuttet er slut.

ThomasMN skrev:
Nieb skrev:Du snakkede tidligere i din log om du havde svært ved at komme meget højere end 100 kg i squat..
Hvad er det som svigter der? Din core eller benene?

Evt. Prøv low bar squat.. Synes mine 80 kg var meget tunge med highbar hvor med lowbar var de lette

Det er styrken som ikke er god nok, men det skal nok komme, det er jeg slet ikke i tvivl om.

Nu cutter jeg lige et par mdr. og forventer/håber at kunne holde min Squat på 95-100 kg. når det cuttet er slut.

Lyder fornuftigt, er selv i en Cut periode på 9 kilo.. Men er lige startet stronglifts så ved ikke hvad jeg skal forvente af resultater :-)

ThomasMN skrev:
MadzP92 skrev:Jeg har haft de samme overvejelser. Min konklussion. Jeg vil langt hellere cutte 1-2 måneder på et år istedet for at bulke i så lang tid at det kommer til at tage en 4-5 måneder at cutte. Derfor Cutter jeg fra slut maj måned i 1-2måneder og smider en 4-5 kilo eller noget som jeg føler er passende for derefter at bulke stille og roligt op igen, i stedet for at bulke så meget op at jeg skal smide en 10+ kilo.

Tror også det ender med at jeg cutter. Ellers bliver jeg sgu for fed, vægten siger i dag 92,3. Ser hvordan det ser ud når jeg rammer de 85.

Enig med Mads,(og dig Thomas) er også blevet enig med mig selv om at jeg vil prøve og minimere cut tiden så meget som muligt, så stort set det meste af året kan for går i noget lean bulk halløj. Regner med at jeg vil prøve og holde mig i det vægt område jeg er i nu 76kg - 82kg. Så tror jeg aldrig at det går helt galt fedt mæssigt. :-k

SL5x5

Squat
5 x 95 kg
5 x 95 kg
5 x 95 kg
5 x 95 kg
5 x 95 kg

OHP
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

DL
Hvad gik der lige galt her???!!!??? Jeg er skuffet. MEGET endda!
4 x 135 kg

:king:

Hvordan failet du den sidste DL? Fra jorden eller halvvejs?

Buhl88 skrev:Hvordan failet du den sidste DL? Fra jorden eller halvvejs?

Den kom ca. 5 cm fra gulvet..Men regner med at det var en engangs forestilling

Stærkt SQ og OHP, men din DL, jesus ;)

albertsen33 skrev:Stærkt SQ og OHP, men din DL, jesus ;)

Ja det er da LÅRD!

ThomasMN skrev:
Buhl88 skrev:Hvordan failet du den sidste DL? Fra jorden eller halvvejs?

Den kom ca. 5 cm fra gulvet..Men regner med at det var en engangs forestilling

Surt show, men den får du bare næste gang

Op på hesten igen - den er der næste gang. Det er også hårdt efter en omgang squat..

HAV skrev:Op på hesten igen - den er der næste gang. Det er også hårdt efter en omgang squat..

Squattede 5x5x102,5 kg og DL 5x145 sidste gang

Så derfor overraskede det mig at jeg missede den. Men den må bare have en tur til

Hvor længe har du kørt 5x5?
Jeg er skræmt, skal squatte 90kg 5x5 i morgen :/ puha

albertsen33 skrev:Hvor længe har du kørt 5x5?
Jeg er skræmt, skal squatte 90kg 5x5 i morgen :/ puha

Siden september tror jeg.... Men trænede ikke fra november til januar pga en skilsmisse som lige tog lidt at mit fokus og så var jeg syg en uge her i februar, og har ikke trænet de sidste 14 dage pga jobbet. Så det kører bare og nu cutter jeg. Flot

Sidst i oktober var jeg på 5x5x107,5 kg. Lige her inden de 14 dages pause var jeg på 5x5x105 kg.

Håber på at når cuttet er ovre at jeg ligger på 5x5x95-100 kg i squatten.

ThomasMN skrev:
HAV skrev:Op på hesten igen - den er der næste gang. Det er også hårdt efter en omgang squat..

Squattede 5x5x102,5 kg og DL 5x145 sidste gang

Så derfor overraskede det mig at jeg missede den. Men den må bare have en tur til

Ja det kan jeg godt se, men nogle dage rammer man bare ikke styrken. Jeg oplever det selv fra tid til anden med manglende søvn, mad eller motivation-. Det er en "desværre" en del af gamet

<3

SL5x5

Squat
5 x 97,5 kg
5 x 97,5 kg
5 x 97,5 kg
5 x 97,5 kg
5 x 97,5 kg

Bench Press
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg

BOR
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg

Buhl88 skrev:<3

Yes

Men sig ikke til nogen jeg godt kan li' Justin Timberlake

House of Squats

Brugere online