ThomasMN skrev:

ThomasMN skrev:Jeg er stadig syg, så det great

Ja det er jeg så stadig, men er klart i bedring. Håber på at få trænet i starten af næste uge.

Cut droppes, Bulking Bad coming up!

Thumbs up. Jeg tror også, at jeg snart vil bulke igen. Cuttet er gået i stå for længe siden, og jeg får ikke trænet mere to gange i ugen. Jeg har simpelthen for travlt, men om mindre end to uger er jeg back in business.

Her kommer lige nogen gode gamle klassikere









Slayer varmede jo op for Metallica i Horsens, gal de gamle mænd gav den gas. Virkelig god koncert

Træner i morgen, det bliver en stor dag....


Klokov <3

SL5x5

Squat
5 sæt med 100 kg - reps? Ved det ikke men ikke nok. Var MEGET svag

SG BTN Presses aka Klokov Presses
Ud med OHP!
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg

DL
5 x 120 kg

Var svag og slap!

ThomasMN skrev:Træner i morgen, det bliver en stor dag....


Klokov <3

Den er sku da nice i blå den t-shirt!


Går du over til Klokov press nu? Jeg er virklig glad for at jeg har lavet det skift, synes virklig det er en god øvelse!

Buhl88 skrev:

ThomasMN skrev:Træner i morgen, det bliver en stor dag....


Klokov <3

Den er sku da nice i blå den t-shirt!


Går du over til Klokov press nu? Jeg er virklig glad for at jeg har lavet det skift, synes virklig det er en god øvelse!

Yes Klokov Presses fremover :-)

ThomasMN skrev:

Buhl88 skrev:

ThomasMN skrev:Træner i morgen, det bliver en stor dag....


Klokov <3

Den er sku da nice i blå den t-shirt!


Går du over til Klokov press nu? Jeg er virklig glad for at jeg har lavet det skift, synes virklig det er en god øvelse!

Yes Klokov Presses fremover :-)

!!!!!!!!!!!!!!

Thomas, kan du ikke finde en video mht Klokov Press

albertsen33 skrev:Thomas, kan du ikke finde en video mht Klokov Press

Indtil mine traps er vokset markant vælger jeg nok en lidt mere kontrolleret nedsænkning. KoncentrisK? Roder altid rundt imellem koncentrisk og eccentrisk

ThomasMN skrev:

albertsen33 skrev:Thomas, kan du ikke finde en video mht Klokov Press

Indtil mine traps er vokset markant vælger jeg nok en lidt mere kontrolleret nedsænkning. KoncentrisK? Roder altid rundt imellem koncentrisk og eccentrisk

Jeg er ret sikker på du mener koncentrisk..
Har godt set en i mit center lave den, dog i tørrestativet (Smith).
Tror ikke jeg tær, bange for min bag skuldre :/

ThomasMN skrev:

albertsen33 skrev:Thomas, kan du ikke finde en video mht Klokov Press

Indtil mine traps er vokset markant vælger jeg nok en lidt mere kontrolleret nedsænkning. KoncentrisK? Roder altid rundt imellem koncentrisk og eccentrisk

Laver du hoppet i bunden?

Jeg laver det kun på sidste rep af en eller anden grund :s

albertsen33 skrev:

ThomasMN skrev:

albertsen33 skrev:Thomas, kan du ikke finde en video mht Klokov Press

Indtil mine traps er vokset markant vælger jeg nok en lidt mere kontrolleret nedsænkning. KoncentrisK? Roder altid rundt imellem koncentrisk og eccentrisk

Jeg er ret sikker på du mener koncentrisk..
Har godt set en i mit center lave den, dog i tørrestativet (Smith).
Tror ikke jeg tær, bange for min bag skuldre :/

Koncentrisk it is

Buhl88 skrev:

ThomasMN skrev:

albertsen33 skrev:Thomas, kan du ikke finde en video mht Klokov Press

Indtil mine traps er vokset markant vælger jeg nok en lidt mere kontrolleret nedsænkning. KoncentrisK? Roder altid rundt imellem koncentrisk og eccentrisk

Laver du hoppet i bunden?

Jeg laver det kun på sidste rep af en eller anden grund :s

Yes yes

ThomasMN skrev:

albertsen33 skrev:

ThomasMN skrev:

albertsen33 skrev:Thomas, kan du ikke finde en video mht Klokov Press

Indtil mine traps er vokset markant vælger jeg nok en lidt mere kontrolleret nedsænkning. KoncentrisK? Roder altid rundt imellem koncentrisk og eccentrisk

Jeg er ret sikker på du mener koncentrisk..
Har godt set en i mit center lave den, dog i tørrestativet (Smith).
Tror ikke jeg tær, bange for min bag skuldre :/

Koncentrisk it is

Koncentrisk - Når du presser stangen op.
Eccentrisk - Når du sænker stangen igen.

Din måde at køre Stronglifts på virker underlig:)

One Man Army skrev:
Din måde at køre Stronglifts på virker underlig:)

Hvad tænker du på?

Nu har jeg ikke fuldt med, men jeg har dog observeret 'SL5X5' ud for din logbog i et stykke tid. Det er især den manglende progression der er iøjnefaldende.

Træning fra den 23. marts

ThomasMN skrev:SL5x5

Squat
5 x 95 kg
5 x 95 kg
5 x 95 kg
5 x 95 kg
5 x 95 kg

OHP
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

DL
Hvad gik der lige galt her???!!!??? Jeg er skuffet. MEGET endda!
4 x 135 kg

Nu squatter du 100. Jeg har ikke undersøgt det nærmere, men har du reel fremgang? Hvor tæt er du på failure i dine sæt?

Jeg er ikke ude på at nedgøre din træning, men undrede mig bare en smule

One Man Army skrev:Nu har jeg ikke fuldt med, men jeg har dog observeret 'SL5X5' ud for din logbog i et stykke tid. Det er især den manglende progression der er iøjnefaldende.

Træning fra den 23. marts

ThomasMN skrev:SL5x5

Squat
5 x 95 kg
5 x 95 kg
5 x 95 kg
5 x 95 kg
5 x 95 kg

OHP
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

DL
Hvad gik der lige galt her???!!!??? Jeg er skuffet. MEGET endda!
4 x 135 kg

Nu squatter du 100. Jeg har ikke undersøgt det nærmere, men har du reel fremgang? Hvor tæt er du på failure i dine sæt?

Jeg er ikke ude på at nedgøre din træning, men undrede mig bare en smule

Cut, Sygdom, Arbejde og andet fravær fra træningen, jeg oplever det samme. Har i lang tid været i mellem 90 - 102.5KG pga. Overstående ting.

Synes hurtigt man oplever tilbage gang i SL5X5 når man misser en træning eller 2, især når man er på cut

One Man Army skrev:Nu har jeg ikke fuldt med, men jeg har dog observeret 'SL5X5' ud for din logbog i et stykke tid. Det er især den manglende progression der er iøjnefaldende.

Træning fra den 23. marts

ThomasMN skrev:SL5x5

Squat
5 x 95 kg
5 x 95 kg
5 x 95 kg
5 x 95 kg
5 x 95 kg

OHP
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

DL
Hvad gik der lige galt her???!!!??? Jeg er skuffet. MEGET endda!
4 x 135 kg

Nu squatter du 100. Jeg har ikke undersøgt det nærmere, men har du reel fremgang? Hvor tæt er du på failure i dine sæt?

Jeg er ikke ude på at nedgøre din træning, men undrede mig bare en smule

Min træning har været langt fra optimal, det er jeg den første til at indrømme. Som Buhl88 er inde på, så har jeg været syg. Sidste træning her i loggen var den 1. i næsten 2 uger og ugen før nåede jeg kun at træne 1 gang pga jobbet. Derudover har jeg været i gang med cut. Men under cut har jeg sat PR i Squat, Bænk og OHP så det synes jeg selv er ok.

Men helt generelt har min træningshistorik været elendig. Min styrke er langt fra imponerende til at jeg trænet i 2 år, det samme kan siges om min form.

Buhl88 skrev:

One Man Army skrev:Nu har jeg ikke fuldt med, men jeg har dog observeret 'SL5X5' ud for din logbog i et stykke tid. Det er især den manglende progression der er iøjnefaldende.

Træning fra den 23. marts

ThomasMN skrev:SL5x5

Squat
5 x 95 kg
5 x 95 kg
5 x 95 kg
5 x 95 kg
5 x 95 kg

OHP
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

DL
Hvad gik der lige galt her???!!!??? Jeg er skuffet. MEGET endda!
4 x 135 kg

Nu squatter du 100. Jeg har ikke undersøgt det nærmere, men har du reel fremgang? Hvor tæt er du på failure i dine sæt?

Jeg er ikke ude på at nedgøre din træning, men undrede mig bare en smule

Cut, Sygdom, Arbejde og andet fravær fra træningen, jeg oplever det samme. Har i lang tid været i mellem 90 - 102.5KG pga. Overstående ting.

Synes hurtigt man oplever tilbage gang i SL5X5 når man misser en træning eller 2, især når man er på cut

Ja, Team Klokov har været ramt af sygdom, skader og arbejde (desuden bliver der cuttet) - og jeg er jo heller ikke gået fri. Sådan er gamet nogle gange.

JESUS hvor har jeg mistet meget styrke i mens jeg har været syg, det er jo helt åndssvagt. Kunne ikke engang squatte 5x5x95 kg ikke engang tæt på FML. Deloader 30% i for hold til mine max løft. Så må jeg tage den derfra. Seriøst den mest frustrerende træning, EVER!!!

Så starter således.......

Squat - 80 kg
Bænk - 60 kg
Pendlay Rows - 60 kg
Klokov Press - 40 kg
DL - 110 kg

ThomasMN skrev:JESUS hvor har jeg mistet meget styrke i mens jeg har været syg, det er jo helt åndssvagt. Kunne ikke engang squatte 5x5x95 kg ikke engang tæt på FML. Deloader 30% i for hold til mine max løft. Så må jeg tage den derfra. Seriøst den mest frustrerende træning, EVER!!!

Så starter således.......

Squat - 80 kg
Bænk - 60 kg
Pendlay Rows - 60 kg
Klokov Press - 40 kg
DL - 110 kg

Not good. Har du været nærmest total fysisk inaktiv de sidste 10-12 dage? Sengeliggende, tullen rundt derhjemme det meste af tiden? I så fald forklarer det jo styrketabet (og desværre måske også et muskeltab). Det er uden tvivl godt at lave nogle kropsøvelser derhjemme under sygdom, hvis man på et tidspunkt får det bedre. Fx lidt push-ups, air squats ect. Ellers kan du jo komme til at tabe muskelmasse og styrke. Det har et forskningsprojekt på Rigshospitalet sandsynliggjort.

Thomas, men op på hesten igen! Det tabte indhentes jo hurtigt.

Etrius skrev:

ThomasMN skrev:JESUS hvor har jeg mistet meget styrke i mens jeg har været syg, det er jo helt åndssvagt. Kunne ikke engang squatte 5x5x95 kg ikke engang tæt på FML. Deloader 30% i for hold til mine max løft. Så må jeg tage den derfra. Seriøst den mest frustrerende træning, EVER!!!

Så starter således.......

Squat - 80 kg
Bænk - 60 kg
Pendlay Rows - 60 kg
Klokov Press - 40 kg
DL - 110 kg

Not good. Har du været nærmest total fysisk inaktiv de sidste 10-12 dage? Sengeliggende, tullen rundt derhjemme det meste af tiden? I så fald forklarer det jo styrketabet (og desværre måske også et muskeltab). Det er uden tvivl godt at lave nogle kropsøvelser derhjemme under sygdom, hvis man på et tidspunkt får det bedre. Fx lidt push-ups, air squats ect. Ellers kan du jo komme til at tabe muskelmasse og styrke. Det har et forskningsprojekt på Rigshospitalet sandsynliggjort.

Thomas, men op på hesten igen! Det tabte indhentes jo hurtigt.

Ja jeg lå i sengen/på sofaen i det meste af en uge med høj feber. Der var 3-4 dage hvor jeg stort set intet spiste da det bare kom den ene eller anden vej med det samme...

ThomasMN skrev:

Etrius skrev:

ThomasMN skrev:JESUS hvor har jeg mistet meget styrke i mens jeg har været syg, det er jo helt åndssvagt. Kunne ikke engang squatte 5x5x95 kg ikke engang tæt på FML. Deloader 30% i for hold til mine max løft. Så må jeg tage den derfra. Seriøst den mest frustrerende træning, EVER!!!

Så starter således.......

Squat - 80 kg
Bænk - 60 kg
Pendlay Rows - 60 kg
Klokov Press - 40 kg
DL - 110 kg

Not good. Har du været nærmest total fysisk inaktiv de sidste 10-12 dage? Sengeliggende, tullen rundt derhjemme det meste af tiden? I så fald forklarer det jo styrketabet (og desværre måske også et muskeltab). Det er uden tvivl godt at lave nogle kropsøvelser derhjemme under sygdom, hvis man på et tidspunkt får det bedre. Fx lidt push-ups, air squats ect. Ellers kan du jo komme til at tabe muskelmasse og styrke. Det har et forskningsprojekt på Rigshospitalet sandsynliggjort.

Thomas, men op på hesten igen! Det tabte indhentes jo hurtigt.

Ja jeg lå i sengen/på sofaen i det meste af en uge med høj feber. Der var 3-4 dage hvor jeg stort set intet spiste da det bare kom den ene eller anden vej med det samme...

Det er selvfølgelig ikke godt, men hvis du nu vil til at bulke, kommer du jo hurtigt back on track.

Etrius skrev:Ja, Team Klokov har været ramt af sygdom, skader og arbejde (desuden bliver der cuttet) - og jeg er jo heller ikke gået fri. Sådan er gamet nogle gange.

Team Klokov har ihvertfald masser af undskyldninger!

Buhl88 skrev:

Etrius skrev:Ja, Team Klokov har været ramt af sygdom, skader og arbejde (desuden bliver der cuttet) - og jeg er jo heller ikke gået fri. Sådan er gamet nogle gange.

Team Klokov har ihvertfald masser af undskyldninger!

Haha det tør siges

Men nu SKAL det fandme kører på skinner, det kan ikke passe at jeg evig og altid, skal rende ind i sygdom eller andet uforudset så snart det bare kører en smule godt.

Da jeg startede på SL5x5 havde jeg regnet med at jeg Squattede 140-150 kg på nuværende tidspunkt....Det er jo ikke engang tæt på

Igang med et fint lean bulk.. ;)

ThomasMN skrev:

Buhl88 skrev:

Etrius skrev:Ja, Team Klokov har været ramt af sygdom, skader og arbejde (desuden bliver der cuttet) - og jeg er jo heller ikke gået fri. Sådan er gamet nogle gange.

Team Klokov har ihvertfald masser af undskyldninger!

Haha det tør siges

Men nu SKAL det fandme kører på skinner, det kan ikke passe at jeg evig og altid, skal rende ind i sygdom eller andet uforudset så snart det bare kører en smule godt.

Da jeg startede på SL5x5 havde jeg regnet med at jeg Squattede 140-150 kg på nuværende tidspunkt....Det er jo ikke engang tæt på

Haha, ja, undskyldninger er sgu nok af! Jeg burde også løfte laaaangt mere, end jeg gør. Vi er SÅ ynkelige...

Jeg elsker bulk. Har 2200 kcal endnu som skal køres ned

ThomasMN skrev:Jeg elsker bulk. Har 2200 kcal endnu som skal køres ned

Whaaaat

albertsen33 skrev:

ThomasMN skrev:Jeg elsker bulk. Har 2200 kcal endnu som skal køres ned

Whaaaat

Ja det er også lige i overkanten, men min middagsmad talte ikke en helt masse kcal, så skal have indhentet dem nu.

Forsøger mig med 3500 kcal og ser hvordan det går. Så må jeg justere ind efter det