HST i en øvelse?

Jeg tænkte på om jeg kunne nøjes med at køre hst modellen i squat fx? Og så bare træne som jeg plejer i resten?

Han mener da ikke at køre på dagsform?

Du kan sagtens have planlagt progression (HST princippet) i én enkelt øvelse

Det er der intet i vejen for.

Jeg vil sige det kommer meget an på programmet i sin helhed. Hvis du ligger med alt for lette vægte i squat og kører tung front squat og dødløft ved siden af så holder konditioneringsprincippet jo ikke ligeså godt og du vil ikke få så meget ud af de lette uger

Friche skrev:Jeg vil sige det kommer meget an på programmet i sin helhed. Hvis du ligger med alt for lette vægte i squat og kører tung front squat og dødløft ved siden af så holder konditioneringsprincippet jo ikke ligeså godt og du vil ikke få så meget ud af de lette uger

Kunne med fordel droppe dødløft i den tid jeg kører hst i squat så?
Og jeg kan ikke overskue at køre progression i mere end en øvelse :lol:

Vupti skrev:
Friche skrev:Jeg vil sige det kommer meget an på programmet i sin helhed. Hvis du ligger med alt for lette vægte i squat og kører tung front squat og dødløft ved siden af så holder konditioneringsprincippet jo ikke ligeså godt og du vil ikke få så meget ud af de lette uger

Kunne med fordel droppe dødløft i den tid jeg kører hst i squat så?
Og jeg kan ikke overskue at køre progression i mere end en øvelse

Det var godt nok dovent :lol:

Hvordan ser programmet ud i sin helhed? Så er det lidt nemmere at vurdere :wink:

Iøvrigt synes jeg det er noget nemmere hvis man køre det hele samtidigt

Friche --> Jeg er en doven hund :lol:

Det kunne være noget i stil med:

mandag/onsdag
Bænkpres
Skrå bryst
Millitary press/shoulder db presss
En eller anden sjov triceps øvelse

Tirsdag/torsdag
Squat (hst cyklus?)
rows
pulldowns
biceps

EDIT: Så ville jeg også tage en omgang squat og calfs i weekenden

Det er jo en ærligt sag at være doven. Er det også selv, men samtidig lidt rastløs, så det går nogenlunde lige op.

Men hvis du nu bare dekonner og så squatter HST -stil tre gange ugentligt så skal det nok gå. Selvom det er lidt disko kun at have squat til understellet

Hvad med også at putte noget ind til lænden iøvrigt? Kør en HST i rumænsk samtidig evt?

Nu strammer du den :lol:

Og mine ben behøver ikke mere end en omgang squat for at vokse så det er helt fint

Kan good mornings eller rack pulls ikke gøre tricket med hensyn til lænden?

Vupti skrev:Nu strammer du den Og mine ben behøver ikke mere end en omgang squat for at vokse så det er helt fint
Kan good mornings eller rack pulls ikke gøre tricket med hensyn til lænden?

Jeg kan godt lide at det altid ender med at man prutter om antallet af benøvelser i programmerne :laugh:

Jo, goodmornings så da, men så i HST stil!

Hehe, ja den er sikker hver gang :lol:

Okay, det må jeg lige se på så

HST i en øvelse?

Brugere online