Det kunne f.eks. være:
uge 1+2: 3x15 uge 3+4: 3x10 og uge 5+6: 3x5
eller
uge1+2 2x15 uge 3+4 2x12 og uge 5+6 2x8
eller hvad synes I?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1267
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1264
Følg bodybuilding.dk på
Hst - reprange
Side 1 af 1
Hvordan vil den bedste reprange være hen over de seks uger i HST?
Det kunne f.eks. være:
uge 1+2: 3x15 uge 3+4: 3x10 og uge 5+6: 3x5
eller
uge1+2 2x15 uge 3+4 2x12 og uge 5+6 2x8
eller hvad synes I?
Det kunne f.eks. være:
uge 1+2: 3x15 uge 3+4: 3x10 og uge 5+6: 3x5
eller
uge1+2 2x15 uge 3+4 2x12 og uge 5+6 2x8
eller hvad synes I?
Pain is gain.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 118
- Tilmeldt: 16. apr 2009, 15:43
- Geografisk sted: Sundby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
De første 2 uger bør ikke laves om, men du bør bibeholde de 2x15.
Jeg ville, de næste 2 uger, køre 3x10 og de sidste 2 4x5.
Men mange har gode resultater, uden at ændre noget som helst.
Jeg ville, de næste 2 uger, køre 3x10 og de sidste 2 4x5.
Men mange har gode resultater, uden at ændre noget som helst.
I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1280
- Tilmeldt: 30. jul 2008, 11:13
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 135.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (2)
- Kostplan: Vis kostplan
Zaulich skrev:De første 2 uger bør ikke laves om, men du bør bibeholde de 2x15.
Jeg ville, de næste 2 uger, køre 3x10 og de sidste 2 4x5.
Men mange har gode resultater, uden at ændre noget som helst.
Hvorfor 2x15 istedet for 3x15?
Pain is gain.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 118
- Tilmeldt: 16. apr 2009, 15:43
- Geografisk sted: Sundby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jonathan skrev: Hvorfor 3x15 istedet for 2x15? Foreskriver programmet ikke 2x15?
I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1280
- Tilmeldt: 30. jul 2008, 11:13
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 135.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (2)
- Kostplan: Vis kostplan
2x12
2x10
3x10
3x8
4x8
4x6
5x6
6x6
De 2 sidste uger skal den bare have max gas med failure i alle isolationsøvelser, dropsæt, supersæt, trisæt osv.
2x10
3x10
3x8
4x8
4x6
5x6
6x6
De 2 sidste uger skal den bare have max gas med failure i alle isolationsøvelser, dropsæt, supersæt, trisæt osv.
-
- Reputation point: 573
- Indlæg: 22937
- Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tror bare jeg kører 3x15 - 3x10 og 3x5. Det virker fuldstændigt urealistisk at jeg skulle være istand til at tage 105% af mit 5RM , 6x6 i den sidste uge 
Pain is gain.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 118
- Tilmeldt: 16. apr 2009, 15:43
- Geografisk sted: Sundby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 1-2: 2x15
Uge 3-4: 2x10
Uge 5-6: 2x5
^^ Det er jo hvad programmet foreskriver - jeg kører dog 3 sæt i uge 3-4 og 4 eller 5 sæt i uge 5-6.
Jeg tror hurtigt at du bliver træt af, at skulle køre 3 sæt i de to første uger
Uge 3-4: 2x10
Uge 5-6: 2x5
^^ Det er jo hvad programmet foreskriver - jeg kører dog 3 sæt i uge 3-4 og 4 eller 5 sæt i uge 5-6.
Jeg tror hurtigt at du bliver træt af, at skulle køre 3 sæt i de to første uger
"Train insane or remain the same!"
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 391
- Tilmeldt: 18. dec 2008, 16:47
- Geografisk sted: South
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 9.00
- - Squat: 6.00
- - Dødløft: 9.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Krestnk skrev:Uge 1-2: 2x15
Uge 3-4: 2x10
Uge 5-6: 2x5
^^ Det er jo hvad programmet foreskriver - jeg kører dog 3 sæt i uge 3-4 og 4 eller 5 sæt i uge 5-6.
Jeg tror hurtigt at du bliver træt af, at skulle køre 3 sæt i de to første uger
programmet foreskriver korrekt 2 sæt, men anbefaler flere mikrocyklusser, så det f.eks. hedder 15-12-10-8-7-6.
alligevel vil det nok være en fordel at smide et par ekstra sæt ind, specielt i de store øvelser
-
- Reputation point: 245
- Indlæg: 3836
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 22:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Da jeg kørte det første gang som det oprindeligt var, synes jeg det var alt for let kun at køre 2 sæt i ugerne 3-6. Der var simpelthen en alt for lav workload. Hvorfor jeg også har valt at kører det sådan her
uge 1+2 2x15
Uge 3+4 3x10
Uge 5 4x7
Uge 6 5x5
Synes allerede nu ved slutningen af uge 3, at der sker noget mere end sidste gang. Det ville være for nemt kun at tage 2 sæt.
uge 1+2 2x15
Uge 3+4 3x10
Uge 5 4x7
Uge 6 5x5
Synes allerede nu ved slutningen af uge 3, at der sker noget mere end sidste gang. Det ville være for nemt kun at tage 2 sæt.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3020
- Tilmeldt: 25. maj 2008, 11:04
- Geografisk sted: Frederikssund
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 48 gæster
