HST spørgsmål

Jeg har tænkt mig at starte et HST (taget herinde).

Jeg har dog et spørgsmål, når jeg skal lave 10 reps, skal jeg så lave 3x10 eller 2x10,
Egentlig samme spørgsmål med fem reps, hvor mange set der ?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Oprindeligt er det designet så man skal løre med 2 sæt hele vejen igennem. jeg synes dog at volumen bliver for lav de sidste uger, hvis man følger de principper, så jeg valgte også at putte nogle ekstra sæt ind. Du kan egentlig gøre som du vil

SørenDP skrev:Oprindeligt er det designet så man skal løre med 2 sæt hele vejen igennem. jeg synes dog at volumen bliver for lav de sidste uger, hvis man følger de principper, så jeg valgte også at putte nogle ekstra sæt ind. Du kan egentlig gøre som du vil

Enig med Søren!

Jeg kørte sådan her i mit forløb

uge 1-2: 2x15 i alt
uge 3-4 3x10 i SQ, DL, BP og 2x10 i resten
uge 5-6 3x5 eller 4x5 i SQ, DL, BP og 3x5 i resten

Okay ... tak for svarene, jeg må lige se på hvad jeg gør når jeg når de uger jeg skal ned i reps

ellers er det en mulighed gradvist at implementere flere øvelser, efterhånden som antal reps bliver lavere.

Moody skrev:ellers er det en mulighed gradvist at implementere flere øvelser, efterhånden som antal reps bliver lavere.

Men mig bekendt er vi altid fået frem til flere set>flere øvelser, hvorfor man hellere burde gøre det.

tja argumentet for det er vel at det er bedre at tage et ekstra sæt dødløft fordi man rammer musklen flere gangen, lidt german volume agtigt.
men hst skriver jo lige præcis at antal sæt udover 2 har relativ lille virkning, hvorfor det vel er bedre så at tage flere øvelser

har dog selv valgt at tage flere sæt, fordi jeg syntes det er et helvede at skifte mellem 15 øvelser :oops:

Jeg vil nok også vælge flere set fremfor øvelser, Synes det bliver for meget hvis jeg får flere øvelser.

HST spørgsmål

Brugere online