Hulemandskost gør tynd

Nu har jeg hørt/læst det her flere gange med, at hvis man spiser en normal kost der også indeholder korn, mælkeprodukter og bælgfrugter, så vil man tabe sig hvis man begynder at spise paleo uden at skulle tænke over hvor meget man spiser. Der bliver sagt: Dette her må du spise på paleo og du må spise så meget af det du vil for den sags skyld, og alligevel taber du dig.
Men hvad hulen er så magisk ved hulemandskost?! Er overbevist om at der skal et underskud af kalorier til før man taber sig?

Hexi skrev:Nu har jeg hørt/læst det her flere gange med, at hvis man spiser en normal kost der også indeholder korn, mælkeprodukter og bælgfrugter, så vil man tabe sig hvis man begynder at spise paleo uden at skulle tænke over hvor meget man spiser. Der bliver sagt: Dette her må du spise på paleo og du må spise så meget af det du vil for den sags skyld, og alligevel taber du dig.
Men hvad hulen er så magisk ved hulemandskost?! Er overbevist om at der skal et underskud af kalorier til før man taber sig?

Uden at have sat mig ind i det virker det vel som Atkins.

Dvs. du får ikke noget/næsten intet kulhydrat, og derfor stiger insulinniveauet ikke, og du kan derfor spise store mængder mad, uden at tage på af det.

SienZ skrev:
Hexi skrev:Nu har jeg hørt/læst det her flere gange med, at hvis man spiser en normal kost der også indeholder korn, mælkeprodukter og bælgfrugter, så vil man tabe sig hvis man begynder at spise paleo uden at skulle tænke over hvor meget man spiser. Der bliver sagt: Dette her må du spise på paleo og du må spise så meget af det du vil for den sags skyld, og alligevel taber du dig.
Men hvad hulen er så magisk ved hulemandskost?! Er overbevist om at der skal et underskud af kalorier til før man taber sig?

Uden at have sat mig ind i det virker det vel som Atkins.

Dvs. du får ikke noget/næsten intet kulhydrat, og derfor stiger insulinniveauet ikke, og du kan derfor spise store mængder mad, uden at tage på af det.

Det er hvad en hulemand kunne spise. Det siger lidt sig selv ;)
Alle former for kød, grønne grønsøger, råmælk, bær og sådan

Dog at man taber sig automatisk, er jeg stærkt uenig i. Det afhænger af hvor meget man spiser:)
Grunden til man sikkert vil tabe sig i starten er netop pga. det meget lave kulhydratindtag

Med hensyn til generel velbefindende synes jeg den er genial, jeg synes dog stadig du skal spise bestemte kulhydrat kilder. Som nævnt bær, havregryn, brune ris (omkring træning helst pga GI og GL) osv.
Håber det var nyttigt.

viewtopic.php?f=8&t=44651

Nu vil jeg starte med at sige at jeg selv lever efter paleo-principperne, har læst en del om det på nettet og ejer et par bøger om emnet.

Nej, der er ikke noget magisk ved paleo. Det er ikke en mirakel-kur, blot en meget fornuftig måde at spise på, som på alle måder har været god for mig. Både mht. vægttab og sundhed.

Grunden til at du taber dig, med mindre du æder helt ekstremt, er at insulinniveauet holdes nede grundet fraværet at bla. stivelsesholdige kulhydrater og raffinerede kulhydrater. Du får primært dine kalorier fra fedt (sundt fedt) og protein. Såfremt man vil tabe sig med paleo-kost, anbefales det at man begrænser indtaget at f.eks. nødder, til 100 gram om dagen. Ydermere skal indtaget af frugt begrænses og helst spises i forbindelse med fysiskaktivitet. Eller også skal der spises frugt med at lavt glykemisk-indeks. Når man tager dette i betragtning, så skal man ikke have en ph.d. for at se at der godt nok skal spises mange grøntsager og meget kød (magert kød) for at komme i kalorieoverskud. Så det er simpelthen årsagen til at man taber sig - du kan næsten ikke indtage de mængder mad der skal til for at komme i kalorieoverskud, hvis du blot følger retningslinjerne... Prøv evt. købe bogen "stenalderkost" på f.eks. saxo.com eller få et overblik her: http://spissomenhulemand.blogspot.com/p/kosten_24.html

Ingen magi eller hokus pokus, kun sund fornuft.

PeterFDK skrev:Nu vil jeg starte med at sige at jeg selv lever efter paleo-principperne, har læst en del om det på nettet og ejer et par bøger om emnet.

Nej, der er ikke noget magisk ved paleo. Det er ikke en mirakel-kur, blot en meget fornuftig måde at spise på, som på alle måder har været god for mig. Både mht. vægttab og sundhed.

Grunden til at du taber dig, med mindre du æder helt ekstremt, er at insulinniveauet holdes nede grundet fraværet at bla. stivelsesholdige kulhydrater og raffinerede kulhydrater.

Nu er jeg måske lidt efter dig, men lad os nu ikke forveksle korrelation med kausalitet ;) Hvis man taber sig på diæten, er det pga. et nettounderskud på energibalancen; ikke insulin eller kompositionen af éns makroprofil...

Du siger det egentlig også selv lidt senere i indlægget, men man kunne godt misforstå ovenstående som en tilbagevisning af de termodynamiske love :Â´)

Point taken - det kunne selvfølgelig godt misforstås. Det er selvfølgelig nettounderskuddet der er kernen i det hele

http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=4&t=45652&hilit=Paleo

SienZ skrev:
Hexi skrev:Nu har jeg hørt/læst det her flere gange med, at hvis man spiser en normal kost der også indeholder korn, mælkeprodukter og bælgfrugter, så vil man tabe sig hvis man begynder at spise paleo uden at skulle tænke over hvor meget man spiser. Der bliver sagt: Dette her må du spise på paleo og du må spise så meget af det du vil for den sags skyld, og alligevel taber du dig.
Men hvad hulen er så magisk ved hulemandskost?! Er overbevist om at der skal et underskud af kalorier til før man taber sig?

Uden at have sat mig ind i det virker det vel som Atkins.

Dvs. du får ikke noget/næsten intet kulhydrat, og derfor stiger insulinniveauet ikke, og du kan derfor spise store mængder mad, uden at tage på af det.

Sludder. Insulin er ikke det eneste fedtlagrende hormon, desuden er insulinrespons bifasisk og rent kød giver dig også insulinrespons.
90% af svaret er det banalt enkle, at mad ude i naturen har en lavere kaloriedensitet end alm. vestlige processed foods og levevis domineret af pasta og raffinerede kulhydrater. Kød, grøntsager og bør er alt andet end lige hurtigere mættende.

Hulemandskost gør tynd

Brugere online