Hurtige abs.

Nogen der kan hjælpe mig med nogle øvelser til hurtige abs, der kan udføres derhjemme. ? og der er noget specielt man skal spise for et hurtigere resultat?

Spleise skrev:Nogen der kan hjælpe mig med nogle øvelser til hurtige abs, der kan udføres derhjemme. ? og der er noget specielt man skal spise for et hurtigere resultat?

Kør tung mave træning, fx situps 3x12.
Og en lav fedtprocent er vejen frem :thumpup:

Spleise skrev:Nogen der kan hjælpe mig med nogle øvelser til hurtige abs, der kan udføres derhjemme. ? og der er noget specielt man skal spise for et hurtigere resultat?

man kan ikke punktslanke, så det eneste du kan gøre er at tabe dig generelt og få større mavemuskler

- og du skal nok ikke forvente at det kommer i løbet af et par uger

Det tager sin tid, desværre :cry:

Er der ikke andre øvelser end situps?

Spleise skrev:Er der ikke andre øvelser end situps?

Squat, dødløft, front squat, OH squat, evil wheel, dragonflags osv. osv.

Puha dragonflags øvelsen er total nice.. :) Næste dag gøre det ondt :D Syntes bare den rammer rigtig godt =D>

Kig i øvelses samlingen herinde. Masser af fine maveøvelser

Bundgaard90 skrev:
Spleise skrev:Nogen der kan hjælpe mig med nogle øvelser til hurtige abs, der kan udføres derhjemme. ? og der er noget specielt man skal spise for et hurtigere resultat?

Kør tung mave træning, fx situps 3x12.
Og en lav fedtprocent er vejen frem

Bliver nød til at støtte op om det med en lav fedtprocent. Med mine "guns" på 29,3 cm og tilsvarende mavemuskler har jeg alligevel en svag anelse af en 6-pack når jeg spænder, men er også vildt tynd!

Bay skrev:Squat, dødløft, front squat, OH squat, evil wheel, dragonflags osv. osv.

Giver dødløft/squat abs? :shock:

Er det ikk mere de indre (og mindre synlige) muskler der bliver trænet i maven?
Ville da klart mene at dragonflags og situps giver mærkbart mere

Klud skrev:
Bay skrev:Squat, dødløft, front squat, OH squat, evil wheel, dragonflags osv. osv.

Giver dødløft/squat abs?
Er det ikk mere de indre (og mindre synlige) muskler der bliver trænet i maven?
Ville da klart mene at dragonflags og situps giver mærkbart mere

Du bruger dine abs til at holde balancen med vægten om man vil og jeg har før været øm i abs efter en tung gang dødløft

Matrix_! skrev:Puha dragonflags øvelsen er total nice.. :) Næste dag gøre det ondt :D Syntes bare den rammer rigtig godt =D>

Hvordan laver man de Dragonflags er ikk rigtig inde i alle de fagsprog for hver øvelses art :wink:

Bøhm skrev:
Matrix_! skrev:Puha dragonflags øvelsen er total nice.. :) Næste dag gøre det ondt :D Syntes bare den rammer rigtig godt =D>

Hvordan laver man de Dragonflags er ikk rigtig inde i alle de fagsprog for hver øvelses art

Hurtige abs.

Brugere online