Hurtige proteiner fra kost?

Som overskriften lyder, søger jeg hurtige optagelige proteiner fra kost og ikke pulver.. ?

Hvad er rigtig godt at indtage lige efter træning, hvis det ikke skal være proteinpulver?

Kød, fisk, mælk, æg og tun.. Det er nogen af de "bedste" proteiner!

..men du skal ikke indtage mælk efter træning, da det er langsomt optagelige protein.

Tvergaard skrev:..men du skal ikke indtage mælk efter træning, da det er langsomt optagelige protein.

Bævl og bavl. Bare man får noget protein er det fint. Så længe man ikke er oppe i prof rækkerne så skal man ikke bekymre sig om det

Og dertil kommer jo at mælk indeholder en god blanding af valle og kassein. Og følger man de videnskabelige studier kunne det godt se ud som om dette er optimalt efter træning..

det en god ide at altid have nogle kogte æg klar i sin køler da man jo så kan æde nogle af dem imens man tilbereder hoved retten, æder vel også noget frugt og drikker noget mælk :lol:

hmmm lidt offtopic, men sammensætningen af protein er vel ikke den eneste faktor, der har indflydelse på optagelseshastigheden, hvis maden fx. indeholder fibre eller gennerelt bare har en tyk konsistens, sænker det vel optagelseshastigheden betydeligt...

Ost er faktisk også rigtig godt og proteinrigt. Dog skal det være fedtfattigt, og derfor anbefaldes det, at købe Cheasy Ost med 6% fedt, eller i hvertfald 13%. Det spiser jeg selv

Problemet er bare, at jeg står ikke lige med noget proteinpulver.. så hvad kunne være hurtige optagelige proteiner lige efter træning?

Tvergaard skrev:..men du skal ikke indtage mælk efter træning, da det er langsomt optagelige protein.

jeg har indtaget mælk efter hver træning de sidste par år nu

KasperMo skrev:Problemet er bare, at jeg står ikke lige med noget proteinpulver.. så hvad kunne være hurtige optagelige proteiner lige efter træning?

Hvad med at købe noget så, ellers så drik noget mælk, det er sgu det letteste

KasperMo skrev:Problemet er bare, at jeg står ikke lige med noget proteinpulver.. så hvad kunne være hurtige optagelige proteiner lige efter træning?

Ej, men altså.. Så æd et stykke kyllingebryst eller lignende og fyr ½-1L mælk i sækken? Æd en bøtte tun og en banan? :wink:

Jeg kan nu meget godt lide, at du kun er opsat på at få noget protein efter træning(det lyder umiddelbart sådan); hvad med nogle kulhydrater? :-k

Cykelmyggen Egon skrev:hmmm lidt offtopic, men sammensætningen af protein er vel ikke den eneste faktor, der har indflydelse på optagelseshastigheden, hvis maden fx. indeholder fibre eller gennerelt bare har en tyk konsistens, sænker det vel optagelseshastigheden betydeligt...

Ehm, er det et spørgsmål? Men det er helt rigtigt; fibre og fast føde sænker optagelseshastigheden. Ligeledes nedsætter fedt også optagelseshastigheden. Faktisk har mængden af væske i en eventuel PWO shake også betydning, hvorfor en 8% kulhydratopløsning er at foretrække.

http://www.gomotion.dk/artikler.asp?p_i ... &title=art

ved ikke om der er hold i artiklen

Hurtige proteiner fra kost?

Brugere online