Er der nogen der kan anbefale mig et fullbody program? Eller skulle man prøve at træne 1 muskel gruppe par dag? Så for musklerne massere af hvile og en god gennem træning?

Man kan sagtens få gode resultater uden at få trænet ben, at man så ligner en klovn der lige har medvirket i cirkus nemo når ben ikke passer med overkrop er så en anden ting.

Michael haxgart skrev:Er der nogen der kan anbefale mig et fullbody program? Eller skulle man prøve at træne 1 muskel gruppe par dag? Så for musklerne massere af hvile og en god gennem træning?

Nej, som nybegynder bør du nok køre fullbody.
Kig her artikler/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program-all-around-masse-styrke.html
artikler/traeningsprogrammer/hst-hypertrophy-specific-training.html

Asomugha skrev:Man kan sagtens få gode resultater uden at få trænet ben, at man så ligner en klovn der lige har medvirket i cirkus nemo når ben ikke passer med overkrop er så en anden ting.

så er det færdige resultat heller ikke godt.

MBang skrev:

Asomugha skrev:Man kan sagtens få gode resultater uden at få trænet ben, at man så ligner en klovn der lige har medvirket i cirkus nemo når ben ikke passer med overkrop er så en anden ting.

så er det færdige resultat heller ikke godt.

Det er jo en smagssag.

Asomugha skrev:

MBang skrev:

Asomugha skrev:Man kan sagtens få gode resultater uden at få trænet ben, at man så ligner en klovn der lige har medvirket i cirkus nemo når ben ikke passer med overkrop er så en anden ting.

så er det færdige resultat heller ikke godt.

Det er jo en smagssag.

Du siger selv at ben og overkrop skal passe sammen ellers ligner man en klovn fra cirkus nemo. hvis det i nogens øjne er et godt mål, så er det en tard, der burde afskrive sig rettighederne til selvstændig tankegang.

Asomugha skrev:Man kan sagtens få gode resultater uden at få trænet ben, at man så ligner en klovn der lige har medvirket i cirkus nemo når ben ikke passer med overkrop er så en anden ting.

Hvor meget fokus tror du Nik og Jay samt Burhan G havde på ben op til shoot af deres video?
Jeg tror min 80% af danmarks befolkning vil sige at det er flotte kroppe, samtidig vil de 80% nok også brække sig ved tanken om bodybuilder proportioner.
Lad nu være med at være så ignorant at tro at alle skal se ens ud og at alle har samme smag. Folk bestemmer da selv om de vil have fokus på upper body og tilhørende uharmonisk krop.
Hvis man hører med i Cirkus nemo med tynde ben hvad for et cirkus hører bodybuildere så til i? Freak afdelingen sammen med dværgen og den skæggede dame måske?

Forslag 1:
3 gange om ugen fullbody:

5x5 Squat
5x5 Dødløft
5x5 Bænkpres
3-4x8 Incline DB Bænkpres
Benpres 4x8
Pullups/Pulldown 3-4x8
BOR 3-4x8
Military press 4x8
Laterals 3-4x8
Curls supersættet extensions 3x10

Forslag 2: 2-split 4 gange om ugen:
Dag 1:
Bænkpres 5x5
Incline bænkpres 4x8
(Evt. flies) 3x10
Military press 4x8
Laterals 4x8
Extensions 4-5x10

Dag 2:
Squat 5x5
Dødløft 5x5
Benpres 4x8
Pullups/Pulldown 4x8
BOR: 5x8
Curls 4-5x10
Calf raise: 5x10

mikkel_baech skrev:

Asomugha skrev:Man kan sagtens få gode resultater uden at få trænet ben, at man så ligner en klovn der lige har medvirket i cirkus nemo når ben ikke passer med overkrop er så en anden ting.

Hvor meget fokus tror du Nik og Jay samt Burhan G havde på ben op til shoot af deres video?
Jeg tror min 80% af danmarks befolkning vil sige at det er flotte kroppe, samtidig vil de 80% nok også brække sig ved tanken om bodybuilder proportioner.
Lad nu være med at være så ignorant at tro at alle skal se ens ud og at alle har samme smag. Folk bestemmer da selv om de vil have fokus på upper body og tilhørende uharmonisk krop.
Hvis man hører med i Cirkus nemo med tynde ben hvad for et cirkus hører bodybuildere så til i? Freak afdelingen sammen med dværgen og den skæggede dame måske?

Er du sikker på du har citeret den rigtige? Jeg siger jo LIGE PRÆCIS at det er en smagssag om hvad man syntes er pænt.

MBang skrev:

Asomugha skrev:

MBang skrev:

Asomugha skrev:Man kan sagtens få gode resultater uden at få trænet ben, at man så ligner en klovn der lige har medvirket i cirkus nemo når ben ikke passer med overkrop er så en anden ting.

så er det færdige resultat heller ikke godt.

Det er jo en smagssag.

Du siger selv at ben og overkrop skal passe sammen ellers ligner man en klovn fra cirkus nemo. hvis det i nogens øjne er et godt mål, så er det en tard, der burde afskrive sig rettighederne til selvstændig tankegang.

At ligne en klovn fra cirkus nemo er blot hvad jeg syntes, ikke hvad alle andre bør syntes om dem.