Hva for en er rigtig.

Jeg er i tvivl om 2 øvelser og det er Lat pulldowns og low seated rows.

Har set forskellige vidoer på youtube.. og med forskellige tekniker og metoder..

Men her er 2 versioner af low seated rows.

NR 1.

http://www.youtube.com/watch?v=GZbfZ033f74

NR 2.

http://www.youtube.com/watch?v=ZMnAkcaVty0

Hva for en af disse 2 er den rigtige måde at gøre det på?

Og her er 2 versioner af Lat pull downs

NR 1.

http://www.youtube.com/watch?v=GNuS1gRAZXE

NR 2.

http://www.youtube.com/watch?v=QHZkxphcO6U

og igen, hva for en af disse 2 her er den korrekte måde at gøre det på?`
På forhånd tak for hjælpen.

Umiddelbart er de alle okay så længe at man udføre dem med rette teknik.

Med lat pulldown plejer jeg at træne ned direkte til skulder uden at bøje i ryggen da jeg føler at de rammer vingerne bedre på den måde men den er så også tungere end hvis man får hele ryggen med ved at bøje bagover.

Med rows plejer jeg så at bruge bent over barbell rows med strick form d.v.s holder opspænd og trækker op så kun arme og ryggen trækker sig tilbage.

Okay, så hva enten Jeg læner mig frem med vægten eller bøjer ryggen så er det fint nok?

Men Bent over rows.. rammer den de samme muskler som low seated rows?`

Tror jeg skifter low row ud med bor. så imorgen

Jeg SYNES:

Nr. 1 = Nr. 2

Nr. 2 = Nr. 2

Nr. 1 og nr. 1.

Flyttet

Griszom skrev:Okay, så hva enten Jeg læner mig frem med vægten eller bøjer ryggen så er det fint nok?

Men Bent over rows.. rammer den de samme muskler som low seated rows?`

Tror jeg skifter low row ud med bor. så imorgen

Om du kør med fast position eller læner dig frem er det vigtigste at holde rygsøjlen i en lige position fra lænd til kranie, det gør man ved at lave et opspænd, du kan jo godt række frem efter noget uden at rygsøjlen bøjes.

Jeg tror nok at med BoR, jo længere ryggen er nede vandret og du løfter til maven jo mere vil den ramme med en vinkel der går længere ned i ryggen end ved f.eks med 45 graders vinkel hvor øvre trapezius tager en del af løftet.

indtil videre tak for jeres hjælp.

Men jeg tænker også lidt på den der Low seated row kan vel godt samlignes med at ro i en båd jo vel, der læner man sig jo også frem og så tilbage til neutral når det er? :-k

Men Jeg skifter den ud imorgen med boR efter lat pull downs

Griszom skrev:indtil videre tak for jeres hjælp.

Men jeg tænker også lidt på den der Low seated row kan vel godt samlignes med at ro i en båd jo vel, der læner man sig jo også frem og så tilbage til neutral når det er? Men Jeg skifter den ud imorgen med boR efter lat pull downs

Bor er en rigtig god øvelse for ryggen det er også T-bar rows, dette er 2 ryg øvelser der rammer hele ryggen godt plus de stabiliserende muskler der gør dem bedre end maskine øvelser og smid så lige dødløft med så er du helt sikkert på vej til et fornuftigt ryg program.

Pre Big Bang skrev:
Griszom skrev:indtil videre tak for jeres hjælp.

Men jeg tænker også lidt på den der Low seated row kan vel godt samlignes med at ro i en båd jo vel, der læner man sig jo også frem og så tilbage til neutral når det er? Men Jeg skifter den ud imorgen med boR efter lat pull downs

Bor er en rigtig god øvelse for ryggen det er også T-bar rows, dette er 2 ryg øvelser der rammer hele ryggen godt plus de stabiliserende muskler der gør dem bedre end maskine øvelser og smid så lige dødløft med så er du helt sikkert på vej til et fornuftigt ryg program.

thanks a bunch

ville klart kigge på dem næste gang.

Hva for en er rigtig.

Brugere online