Hvad bænker I?

Jacobsen skrev::8 !

Men du behøver heller ikke flere biceps øvelser end en enkelt, hvis du også kører alle basisøvelserne. Der bliver de sku tæsket fint igennem.
Det kommer selvfølgelig også an på, om du kæmper for de store arme ;)!

Vil gerne have en nogenlunde stor overarm, så jeg er begyndt at køre 5-6 biceps øvelser udover basis... men ved godt det tager lang lang tid :twisted:

5-6 individuelle øvelser? - Ja det var heller ikke så lidt da

..!

Så kører du forhåbentlig ikke alt for mange sæt og gentagelser, så du nedbryder istedet for at opbygge vel?

Kører altid 3 sæt af 6-8 gentagelser...

Ja okay.. Men pas på alligevel. - Det kan hurtigt gå den anden vej..

Nå.. Men jeg kan vist høre sengen kalder. Specielt når planen står på træning fra klokken 08 i morgen

.. Skrives!

Yes Yes... God træning, skal også selv forholdsvis tidligt op... snakkes!

Ved ikke om jeg har nævnt et i tråden her, men det bedste bænkpresløft jeg havde inden jeg blev skadet (skete i påskeferien) var 6x115kg. JEg er nu oppe på 6x105kg i sidste set, så det går da fremad! Desværre har jeg skiftet center så håndvægtene går kun til 40kg!

Men engang imellem må jeg bare tilbage i det gamle center og smide rundt med de store håndvægte, som forresten vejer 47½kg stk

Jatak.

Kunne være jeg skulle fokusere lidt på ryggen... Men det er for kedeligt :mrgreen:

8800 skrev:Ved ikke om jeg har nævnt et i tråden her, men det bedste bænkpresløft jeg havde inden jeg blev skadet (skete i påskeferien) var 6x115kg. JEg er nu oppe på 6x105kg i sidste set, så det går da fremad! Desværre har jeg skiftet center så håndvægtene går kun til 40kg!

Men engang imellem må jeg bare tilbage i det gamle center og smide rundt med de store håndvægte, som forresten vejer 47½kg stk Jatak.

Kunne være jeg skulle fokusere lidt på ryggen... Men det er for kedeligt

Øvelserne til rygtræning er måske ikke så sjove, men resultatet er bedre end de største patter, arme osv. En flot ryg slår alt !

Fuldstændig rigtigt ..

Bænker 75-80 max. Og 70 kg kan jeg tage 3 gange tror mere, har ikke prøvet endnu!
Kører nemlig efter en skema.

3 x 120 i bænk. er igang med et Sheiko program for mere styrke i bænk. er gået meget op det sidste stykke tid efter jeg er begyndt at træne decideret efter styrke. skal nok informere når mit Sheiko prog. er slut

Rep. max har jeg ikke været så meget inde i, men jeg vil tro omkring 120 KG, hvis man træner 90-100 KG i sæt (6 gentagelser)

1 RM pt 105 kg stille og roligt men det kommer

1 RM pt 105 kg stille og roligt men det kommer

r2 skrev:Rep. max har jeg ikke været så meget inde i, men jeg vil tro omkring 120 KG, hvis man træner 90-100 KG i sæt (6 gentagelser)

Nok nærmere en 110-112kg

Bænker 145kg Raw, og har prøvet de 150kg som jeg lige missede med nød og næppe.

Er 17år og har trænet styrkeløft i 1,5år

hmmm

90kg - 100kg - 110kg, og 8-8-6 reps som det ser ud lige nu.

Max ved jeg ærligt talt ikke, men 120kg 1rm måske :´)

Har ikke lyst til at sprænge noget i brystet, kan ikke forestille mig det føles særligt rart :verysad:

Lykantrop > Sålænge du varmer ordentligt op, er der skam intet farligt i at teste sin max 1rm. Prøv dog på et tidspunkt, det er et kanon selvtillids-boost

næ det har du vel ret i

Det vil jeg prøve first thing, mandag eftermiddag ;)

Mikkel leicht skrev:Bænker 145kg Raw, og har prøvet de 150kg som jeg lige missede med nød og næppe.

Er 17år og har trænet styrkeløft i 1,5år :D

Det er fandme flot =D> NICE!

Jeg skuffer mig selv gang på gang i bænkpres. Kan ikke stige i det lort..
Men jeg flyver op i kilo i dødløft.. underligt...

:-k

Don´t do 1RM!!!!

Jeg poppede lige næsten hele brystmusklen i højre fordi jeg lige skulle se hvor meget jeg var steget på et år.. Gjorde det self. også da jeg var kommet hjem fra ferie, så det jeg burde kunne - kunne jeg så ikke alligevel fordi jeg havde holdt en mindre pause!!!

Så mit råd er lad være !!!!!!!!! ](*,)

Jeg er helt uenig.. Så er det nok fordi man skyder sit mål for højt eller ikke har varmet op til det.

Nu hvor i snakker om bænkpres herinde så: Jeg er virkelig dårlig til bænkpræs og alt hvad der har med biceps at gøre. Jeg tager max 25 kg i bænkpres når jeg tager 3 sæt af 8-12 reps. Biceps er også noget lort. Kan knap nok tage 10 reps med 10 kg :oops:

Nok er jeg nybeynder, men holdkæft hvor er jeg slap i patten og armen :O

Tricep, ben, ryg, skuldre er ret godt med og jeg kan smadre dem totalt hver gang jeg træner de muskelgrupper

Men hvad hjælper det når resten er noget lort?

Bang skrev:Nu hvor i snakker om bænkpres herinde så: Jeg er virkelig dårlig til bænkpræs og alt hvad der har med biceps at gøre. Jeg tager max 25 kg i bænkpres når jeg tager 3 sæt af 8-12 reps. Biceps er også noget lort. Kan knap nok tage 10 reps med 10 kg Nok er jeg nybeynder, men holdkæft hvor er jeg slap i patten og armen :O

Tricep, ben, ryg, skuldre er ret godt med og jeg kan smadre dem totalt hver gang jeg træner de muskelgrupper Men hvad hjælper det når resten er noget lort?

Du bruger ikke biceps i bænkpres, udover at stabilisere vægten. Og 25 kg er det med stangen også ?

hehe...hvis du tager 25 kg med stang, jaaa...så har du meget at se frem til :wink:

Rookie skrev:
Mikkel leicht skrev:Bænker 145kg Raw, og har prøvet de 150kg som jeg lige missede med nød og næppe.

Er 17år og har trænet styrkeløft i 1,5år :D

Det er fandme flot =D> NICE!

Jeg skuffer mig selv gang på gang i bænkpres. Kan ikke stige i det lort..
Men jeg flyver op i kilo i dødløft.. underligt...

Takker!

SKAL lige opdatere, har lige fået de 150kg op i Raw her til aftes og de var faktisk rimelige nemme :twisted:

Ikke dårligt...150 kg er da nice nok...har faktisk ik´ prøvet mit max så det sku´ jeg måske ta´ og prøve en gang...(lå du med 150 kg alene og løftede?)

Jakob skrev:Du bruger ikke biceps i bænkpres, udover at stabilisere vægten. Og 25 kg er det med stangen også ?

Ja det ved jeg. Men jeg mener at jeg er slap i både patten og mine biceps. Det er sjovt, for det kører godt i de andre muskelgrupper :-k

Bang skrev:
Jakob skrev:Du bruger ikke biceps i bænkpres, udover at stabilisere vægten. Og 25 kg er det med stangen også ?

Ja det ved jeg. Men jeg mener at jeg er slap i både patten og mine biceps. Det er sjovt, for det kører godt i de andre muskelgrupper

Var de 25 kg i bænkpres inkl. stang ?

Jakob skrev:
Bang skrev:
Jakob skrev:Du bruger ikke biceps i bænkpres, udover at stabilisere vægten. Og 25 kg er det med stangen også ?

Ja det ved jeg. Men jeg mener at jeg er slap i både patten og mine biceps. Det er sjovt, for det kører godt i de andre muskelgrupper

Var de 25 kg i bænkpres inkl. stang ?

Ja. Har dog ikke testet max endnu. Men med 25 kan jeg næsten tage 10 reps.

Imagine... skrev:Ikke dårligt...150 kg er da nice nok...har faktisk ik´ prøvet mit max så det sku´ jeg måske ta´ og prøve en gang...(lå du med 150 kg alene og løftede?)

Nej har jo spotter i tilfælde af at det skulle gå galt, men den fløj jo nærmest op så der var intet der

Skal altså bare nå de 160kg inden jeg når de 18år til april..

Hvad bænker I?

Brugere online