Hvad bænker I?

Jo, der er vist efterhånden gået lidt for meget kemi i træningen ! Men kunne da godt være hooket på din kur :lol:

Tror jeg vil kører den året ud !

Hvad spiser du lige efter træning borup?

Skal man i krig med max, ville jeg gøre sådan:

Generel opvarmning, 5 min på en cykel f.eks.

lokal oopvarmning 15 reps med 50% af max

5 x 70%

1 x 80%

1 x 85

1 x 90

1 x ny max

Tricket er at være varm nok og få fyret op for nervesystemet UDEN at blive træt. Nogen mennesker skal bruge nogen flere sæt for at får bevægelsen rigtigt ind, men det er er fjollet at lave et løft på f.eks. 95% eller med gammelt max. Det trætter bare

8800:
de 2 x 45, hvor mange reps er det?

faktisk også en god ide at varme op i en romasike... den er god for skulderne...

Marle skrev:faktisk også en god ide at varme op i en romasike... den er god for skulderne...

har også været fan af den maskine siden jeg prøvede første gang

noget sjovere end at sidde på en cykel eller løbe.. hehe

Jeg tror de fleste af os benytter os af romaskinen. Den er en god støtte til mig, da jeg godt kan få ondt i højre skulder ved bænk pres. Det er sjældent jeg oplever det mere.

Det er vel en 6-7 stykker... Men det afhænger jo af dagsformen

Jeg er vist også typen, der er stærk i skubbeøvelser, for løfter f.eks. kun 56kg biceps med curlstang

Smeden det ser meget fornuftigt ud dit opvarmnings program.... men du er jo også en fornuftig mand!

thomasfisker skrev:Hvad spiser du lige efter træning borup?

Jamen starter jo om morgen med en slag havregryn, så i skolen en 5 rygbrøder med salat og diverse pålæg, så havregryn når jeg kommer fra skole, så i helse og træne, lige derfra til fodbold! Så bare hjem til hvad huset byder på!

Jeg mente lige efter træning

Bænke 120 kg i nov. 04, og fik en skulder skade jeg har kæmpe med siden
Der gør at jeg ikke kan bænke mere en 100 – 105 kg i dag da skulderen gør nas når jeg træner tungt bryst, ikke for at være en lyseslukker men man skal være varsom med at max i bænk, da det øger risikoen for en nedturs skulder skade :oops:

Jeg synes det er vildt du bænker 100-105 kg, hvis den skade stadigvæk generer dig. Flot ! ;)

Jeg er begyndt at starte lidt på det igen, men den lange pause har tæret på mig. Men i går, anden gang, formåede jeg at køre den op på 35 kg 6 reps. Så ikke langt fra de gamle 40 kg.

Nu må der grines

hvorfor dog Jakob

jeg er 22 og kan sku da kun ta 55kg

måske 60kg på en god dag 1RM
men køre normalt med 45kg

du er jo stadig ung.. så hvis der skal grines skal det da være af mig...

men vogt jer!! jeg tar det meget hårdt!

:P:P:P

Jeg tror heller ikke jeg kommer til at stige i lang tid, når jeg når de 40 kg.

Men jeg kommer nok til at køre 25 kg de næste mange gange, og så vil jeg en skønne dag prøve at banke den op.

hvis du har været på 40 før.. så kommer du rimelig hurtigt derop igen det er jeg sikker på

ja hvis man har bænket tungt en engang, kommer man hurtigere op igen , det føles ihvertfald sådan!

selvom jeg har sagt det før vil jeg lige sige det igen

prøv eventuelt med HST.. det har ihvertfald givet mig meget fremgang i mange øvelser!

er steget i bænk med 15kg på 6 uger

Hvis det er styrke man går efter, vil det jo nok være bedre at give nogle specifikke styrkeprogrammer et forsøg, som f.eks. Sheiko. (det eneste jeg kan huske navnet på

)

70 kg ... men er så kun lige blevet 14 år 8)

Mini Man det er nu ganske flot... bare knokel på....

Marle skrev:Mini Man det er nu ganske flot... bare knokel på....

ja det må man nu sige

det skal nok blive til noget stort hvis du køre på :wink:

Ja vil gerne ...

Har bare ikke noget program endnu :oops:

Prøvede bare et par gange 3 sæt 8 reps

thomasfisker skrev:Jeg mente lige efter træning

Jamen spiser en banan ikke rigtigt andet, nogengang drikker jeg en shaker fra bodyman, hvis jeg kan finde mine gemmesteder til det på mit værelse

mini man hvor kommer du fra? - jeg tager kun 50kgx10reps 3sæt... føler mig lidt svag eftersom min partner køre det samme bare med 90kg

Vh DD

Yeeehaw...

Fik lige 2x 110 kg igår... Det er jeg dælme tilfreds med... 8)

Heromkring Grenå

Jeg er "nedlagt" gymnast. Måske bare midlertidigt.

Jeg ved ikke om I kan forstå hvis jeg er træt af at lave
armøjninger :evil:

ekstremt kedeligt.

Hehe kender det godt, men hvis du har lavet mange armbøjninger er du jo vandt til den måde at bruge de forskellige muskler på da bænkpres og armbøjninger vel stortset går ud i et? hvad ved jeg... hehe... men kunne forestille mig det var stortset samme muskel grupper der blev trænet, har kun arbejdet med vægte, så måske derfor jeg ligger så lavt eftersom jeg træner med vægte på 15kg..

Vh DD

Hvis du mener det med at ige præcis armbøjninger gør at jeg kan bænke 70 kg... så har du også ret ... jeg bruger nemlig også håndvægstænger med de der 15-16 kg ... i hvert fald biceps ...

Men i det der triceps extension med en arm (eller hva det nu hedder), der tager jeg 20-22 kg .. såååeh måske halter biceps lidt efter :roll:

jeg har slet ikke teknik til at gøre triceps med 1 hånd med håndvægt så jeg bruger 2 hænder på 25kg...
med 15kg til alm biceps, køre jeg 15repsx3sæt ... armbøjninger kikser jeg lidt med og er kun ope omkring de 30 nu, hvor jeg ellers har kunne tage 50... det skal nok bare trænes op igen ;)

Vh DD

consentration curl 16 kg, 3 sæt, 12 reps ... det er jeg begyndt på ...
ellers 20 kg, 5 sæt, 5 reps ... jeg ved ikke hehe :shock:

Hvad bænker I?

Brugere online