Hey...
Jeg sidder lige og er ved at tyde et træningsprogram jeg har fundet her på bodybulding (Dr. Dooms armprogram), som jeg gerne ville igang med... Nogen der kan fortælle mig hvad "4x6@90%6RM" mere præcist betyder...??
På forhånd tak :-D
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1257
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1254
Følg bodybuilding.dk på
Hvad betyder...
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4
- Tilmeldt: 18. apr 2008, 09:41
- Geografisk sted: Nørrebro, København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Graphicpoint skrev:Hey...
Jeg sidder lige og er ved at tyde et træningsprogram jeg har fundet her på bodybulding (Dr. Dooms armprogram), som jeg gerne ville igang med... Nogen der kan fortælle mig hvad "4x6@90%6RM" mere præcist betyder...??
På forhånd tak :-D
Det betyder at du skal tage 4 sæt med 6 repititioner med 90 % af den vægt som du maksimalt kunne tage 6 gange.
Altså hvis du f.eks. maksimalt kunne tage 10 kg. 6 gange, ja så skal du så tage 9 kg. 6 gange, da 9 = 90% af 10
Håber det gav mening
Aldrig træt af at leve i skyggen?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 6361
- Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
- Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Graphicpoint skrev:Hey...
Jeg sidder lige og er ved at tyde et træningsprogram jeg har fundet her på bodybulding (Dr. Dooms armprogram), som jeg gerne ville igang med... Nogen der kan fortælle mig hvad "4x6@90%6RM" mere præcist betyder...??
På forhånd tak :-D
Hvis din 1RM er 100 kg i den omtalte øvelse, altså det antal kilo som du præcis kan tage 1 gang, så er 6RM det antal kilo som du præcis kan tage 6 gange, lad os sige 80 kilo.
Du skal så tage 4 sæt med 6 gentagelser hvor du kører med 90% af din 6RM, her 80.
Så det ville komme til at se sådan her ud.
6 reps x 72 kg
6 reps x 72 kg
6 reps x 72 kg
6 reps x 72 kg
De 72 kg fandt jeg ved at sige 80kg/100*90%.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Graphicpoint skrev:Hey...
Jeg sidder lige og er ved at tyde et træningsprogram jeg har fundet her på bodybulding (Dr. Dooms armprogram), som jeg gerne ville igang med... Nogen der kan fortælle mig hvad "4x6@90%6RM" mere præcist betyder...??
På forhånd tak :-D
udfra hvad jeg ser, vil jeg mene at det skal tolkes som: 4 sæt med 6 gentagelser, og vægten skal være 90 % af det max du kan løfte 6 gange højest
- Reputation point: 0
- Indlæg: 212
- Tilmeldt: 13. dec 2008, 19:34
- Geografisk sted: Bogense
- Træner her: Bogense Motion
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 205.00
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
4 sæt x 6 reps @ 90% af din 6rm (6rm= en given vægt du kan tage for 6 reps)
Tjek Træningsmagasinet
-
- Admin
- Reputation point: 75
- Indlæg: 10579
- Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
- Geografisk sted: Copenhagen
- Træner her: The Gym
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
I skriver allesammen det samme, konstaterede han tørt. Men jeg er enig.
Ohh, it's the deep burn. Oh, it's so deep. Oh, I can barely lift my right arm 'cause I did so many. I don't know if you heard me counting. I did over a thousand.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 875
- Tilmeldt: 3. dec 2008, 15:06
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tusind tak... Det var lige den forklaring jeg søgte efter! 
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4
- Tilmeldt: 18. apr 2008, 09:41
- Geografisk sted: Nørrebro, København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 22 gæster
