Hvad bør man indtage før Cardio om morgen?

Hey

Havde sagt til mig selv, at hvis min fedt procent lå over 15, så måtte jeg i gang med en omgang cut. Fik målt det i onsdags til 16,9%.

Jeg havde tænk mig at dyrke noget HIIT i form af løb. De dage jeg træner med vægte, der ville jeg dyrke det om morgen, mens de andre dage ville jeg gøre det efter arbejde.

Mit spørgsmål går ud på, hvad skal jeg indtage inden mit morgen løb? Havde f.eks.forestillet mig noget proteinshake.

Har selvfølgelig søgt her på siden og læst, men synes ikke lige jeg fandt svaret.

Og hvor lang tid inden bør jeg indtage føde før jeg begiver mig ud på mit løb?

jeg vil råde dig til ikke at løbe direkte fra morgenstunden grundet nedenstående:

Skadespotentialet er for højt i forhold til hvis du gjorde det på et andet tidspunkt
Du forbrænder ikke mere fedt ved morgen-cardio end cardio på alle andre tidspunkter (ifølge studier)

jeg bruger dog selv morgencardio (powerwalk) under cut, da jeg føler, det giver mig en dejlig energi om morgenen + jeg kan generelt godt lide at lave det.

Jeg er ikke særlig bekymret for skadesrisikoen, da jeg tidligere har løbet om morgenen uden problemer, dog gjorde jeg det på tom mave, hvilket efterfølgende har læst mig frem til, at det det ikke var så smart mht muskelmassen. Jeg vil gerne gøre det ol morgenen, da det passer mig bedst de dage jeg træner.

Jeg kunne bare godt tænke mig nogle råd omkring kosten inden løbeturen

første og sidste gang:

BUMP

Der er jo ikke nogen regler for hvad du skal gøre... spis noget som du kan holde ud at have i maven mens du dyrker motion - f.eks. er jeg meget dårlig til at have havregryn og mælk i maven når jeg skal dyrke motion, så jeg ville foretrække proteinpulver + noget frugt, og så æde havregryn efter løbeturen. Jeg ville foretrække det, da frugt og proteinpulver optages hurtig, så man ikke løber og bøvser det op.

Hvad bør man indtage før Cardio om morgen?

Brugere online