hvad burde jeg gøre??

tub skrev:tror jeg er udvokset helt mere eller mindre er 185 høj vokser stadig stille og roligt så det ikk træning der stopper mig i at vokse eller noget og måske syntes du at det overdrevet at gå så meget op i træning som 14årig hmm ja måske lidt.. men heller det end alt muligt andet lort! ps er også snart15 år.... og det gavne mit håndbold træning men tak for alle jeres kommentarer....vil tænke over det med at træne 2 gange FB i træk... må prøve at finde noget andet så (måske crossfit):)

træn nu bare et 2split mandag og tirsdag.. Normalt fullbody torsdag og lørdag..

Hippokrates skrev:Der findes en artikel på MOL
http://www.motion-online.dk/styrketraening/styrke_-_artikler/boern_og_styrketraening/

Citat:
er en potentiel risiko hvis børn bliver overladt til at træne på egen hånd eller med en uskolet instruktør. Med en veluddannet træner er der til gengæld ingen grænser for den alsidighed der kan anvendes. (og tror i at det er en veluddannet instruktør der træner ham ???)

Desuden kan det også påvirke dine scener! Jeg ved hvad jeg taler om, har selv været der, hvilket har resulteret i 2 x sprunget achildescener!

Så mit sidste råd er, find dig en instruktør der har forstand på hvad du skal træne, og lad nu vær med at kør for hårdt på! du er stadig teenager, og man skal ikke glemme at nyde tiden! big time!

Go' sommer ! ;)

hvad gør Alkohol ved træning?

puttemus skrev:hvad gør Alkohol ved træning?

artikler/kost-kosttilskud/alkohol-vaegttraening.html

mranden skrev:
Citat:
er en potentiel risiko hvis børn bliver overladt til at træne på egen hånd eller med en uskolet instruktør. Med en veluddannet træner er der til gengæld ingen grænser for den alsidighed der kan anvendes. (og tror i at det er en veluddannet instruktør der træner ham ???)

Desuden kan det også påvirke dine scener! Jeg ved hvad jeg taler om, har selv været der, hvilket har resulteret i 2 x sprunget achildescener!

Så mit sidste råd er, find dig en instruktør der har forstand på hvad du skal træne, og lad nu vær med at kør for hårdt på! du er stadig teenager, og man skal ikke glemme at nyde tiden! big time!

Go' sommer ! ;)

Jeg hader også bare når en god scene bliver ødelagt. Jeg hader det næsten lige så meget som Christian Bale

Det er sådan ca. det eneste i dit indlæg, der giver mening.

mranden skrev:
Hippokrates skrev:Der findes en artikel på MOL
http://www.motion-online.dk/styrketraening/styrke_-_artikler/boern_og_styrketraening/

Citat:
er en potentiel risiko hvis børn bliver overladt til at træne på egen hånd eller med en uskolet instruktør. Med en veluddannet træner er der til gengæld ingen grænser for den alsidighed der kan anvendes. (og tror i at det er en veluddannet instruktør der træner ham ???)

Desuden kan det også påvirke dine scener! Jeg ved hvad jeg taler om, har selv været der, hvilket har resulteret i 2 x sprunget achildescener!

Så mit sidste råd er, find dig en instruktør der har forstand på hvad du skal træne, og lad nu vær med at kør for hårdt på! du er stadig teenager, og man skal ikke glemme at nyde tiden! big time!

Go' sommer ! ;)

Så det du siger er:
En ung person kan godt få skader ved at træne forkert, men det kan en fuld voksen ikke? :-s

Selvfølgelig skal han træne ordentligt, såve soml alle andre mennesker skal det. At du har sprunget dine achillessener skyldes vel netop at du har trænet forkert, som jo i sidste er hvad Tub ønsker at undgå ved at spørge til råds på dette forum? :wink:

Eller er det mig der har fuldstændig misforstået dit post?

madsjensen skrev:Kvalitet altid frem for Kvantitet

Og volume er ikke en kvalitet?

Hvor vidt arbejdsbyrden er for høj eller lav er jo umuligt at sige, når vi ikke kender hverken arbejdsbyrden eller workcapacity.

Bnaz skrev:
madsjensen skrev:Kvalitet altid frem for Kvantitet

Og volume er ikke en kvalitet?

Ikke i sig selv, nej.

StefanM skrev:
Bnaz skrev:
madsjensen skrev:Kvalitet altid frem for Kvantitet

Og volume er ikke en kvalitet?

Ikke i sig selv, nej.

Selvfølgelig skal det være fornuftigt, men det statement, han laver, er alt for overfladisk.

Hvorfor ikke bare kombinere løb og styrketrænings dagene?

Altså fx. løb til opvarmning, eller hvad du nu vil, og så bare fuld gas med styke?

Fx.
Mandag, løb + styrke
Tirsdag, hvile
Onsdag, løb + styrke
Torsdag, hvile
Fredag, løb + styrke.

Imo vil dette være det optimale.

for hvad jeg har læst er det ikk så godt og kombinere løb/styrke samme dag?? Plus vil heller kunne fokusere 100% på styke 1 dag og så næste 100% løb..... og har nogle gode instruktører nede i mit fitness der gode til og rette mig

og har min far med som har okay styr på sagerne :wink:

tub skrev:for hvad jeg har læst er det ikk så godt og kombinere løb/styrke samme dag?? Plus vil heller kunne fokusere 100% på styke 1 dag og så næste 100% løb..... og har nogle gode instruktører nede i mit fitness der gode til og rette mig og har min far med som har okay styr på sagerne

så vidt jeg ved skulle det ikke være noget problem at løbe før træningen.
Men efter træningen derimod ville være dårligt.

lopstar skrev:
tub skrev:for hvad jeg har læst er det ikk så godt og kombinere løb/styrke samme dag?? Plus vil heller kunne fokusere 100% på styke 1 dag og så næste 100% løb..... og har nogle gode instruktører nede i mit fitness der gode til og rette mig og har min far med som har okay styr på sagerne

så vidt jeg ved skulle det ikke være noget problem at løbe før træningen.
Men efter træningen derimod ville være dårligt.

Det bedste rent præstationsmæssigt og derigennem mht. udviklingspotentialet i træningen vil være at holde det adskilt, med minimum 24 timer imellem hver type træning. Der ligger en masse gode tråde på MOL om emnet med gode referencer til videnskabelige artikler, søg derinde og du skal finde.

Vil man udvikle sin styrke og sin kondition giver det god mening at holde disse adskilt for at fokusere på hver komponent hver for sig. Det er spild af glycogen at brænde det af på halvhjertet løb inden vægttræningen og omvendt.. Så hellere loade godt op med carbs og fokusere 100% på begge dele, hver for sig..

Det bedste rent præstationsmæssigt og derigennem mht. udviklingspotentialet i træningen vil være at holde det adskilt, med minimum 24 timer imellem hver type træning. Der ligger en masse gode tråde på MOL om emnet med gode referencer til videnskabelige artikler, søg derinde og du skal finde.

Vil man udvikle sin styrke og sin kondition giver det god mening at holde disse adskilt for at fokusere på hver komponent hver for sig. Det er spild af glycogen at brænde det af på halvhjertet løb inden vægttræningen og omvendt.. Så hellere loade godt op med carbs og fokusere 100% på begge dele, hver for sig..

Fair

Vidste jeg ikke.
Dog vil jeg stadig mene, at det er bedre end at køre fullbody 2 dage i træk med den træningserfaring han har.

lopstar skrev:
Det bedste rent præstationsmæssigt og derigennem mht. udviklingspotentialet i træningen vil være at holde det adskilt, med minimum 24 timer imellem hver type træning. Der ligger en masse gode tråde på MOL om emnet med gode referencer til videnskabelige artikler, søg derinde og du skal finde.

Vil man udvikle sin styrke og sin kondition giver det god mening at holde disse adskilt for at fokusere på hver komponent hver for sig. Det er spild af glycogen at brænde det af på halvhjertet løb inden vægttræningen og omvendt.. Så hellere loade godt op med carbs og fokusere 100% på begge dele, hver for sig..

Fair
Vidste jeg ikke.
Dog vil jeg stadig mene, at det er bedre end at køre fullbody 2 dage i træk med den træningserfaring han har.

Det er muligt, at du har ret i det sidste, afhænger af virkelig mange faktorer, hvis hans arbejdskapacitet er lav lige pt. bør han tage en slapper indtil han har en nogenlunde erfaring. Her tænker jeg ikke på musklerne men sener og led..

Syntes der bliver til for meget flueknepperi.

fakt: du er 14 (snart 15), du er ny til traening og du kan lide og spil haandbold.

derfor traen som en paa 14, start ud let og arbejd dig op (kunne vaere mark rippentoes starting strenght) og mest af alt spil haandbold

/mads

Der er meget flueknepperi i tråden, helt sikkert. Drengen er 14/15 år og vil gerne supplere sin håndboldtræning med styrke- og løbetræning. Derfor bør vi i første omgang tage udgangspunkt i hans håndboldtræning, så er der overhovedet nogen der ved hvor ofte han træner? Dette burde vel få første prioritet!

Fullbody vil klart være at foretrække, så hvorfor ikke holde sig til dette? Desuden bør man nok give ham lidt hints til hvilke øvelser han bør træne, da han i mine øjne ikke ser ud til at vide noget om dette. Dette vil have stor betydning for hans styrketræning, hvis han eksempelvis sidder fast i maskinerne. Han kan lige så godt lære at kende gode øvelser med det samme, fremfor mindre gode øvelser.

Derudover kan han - hvis han føler energien er dertil - sagtens styrke- og løbetræne på samme dag, selvom det mest optimale selvfølgelig ville være at holde disse to adskilt. Men igen, drengen er 14/15 år, har sandsynligvis ikke styrketrænet før, kender ikke de forskellige øvelser, så mon ikke der er vigtigere ting at fokusere på end marginaler, såsom at holde styrke- og løbetræning adskilt?

Jeg ville personligt selv holde mig til håndboldtræningen i kombination med tre andre ugentlige træningsdage indeholdende både styrke- og løbetræning. Hvis han føler for mere træning, så bør man benytte denne tid strategisk og læse om styrke- og løbetræning her på siden og andre steder.

kroppen tilvender sig da, hvis du træner fullbody 2 dage i træk på en længere periode.

så det ikke det store problem , men hvis man nu fx trænede fullbody 5 dage om ugen i træk ville man kunne mærke "bivirkninger" som rastløshed, træthed, søvnmangel osv ...

har jeg læst et sted på siden

okay nu må vi lige tage os sammen! ja jeg er 14/15 år og??? derfor kan man da godt finde ud af og træne? har et skønt FB hvor man kommer i gennem det hele (sammen med far og han har pænt styr på det)........ og lige pt træner jeg ikk håndbold da der er sommer pause...så derfor jeg skal holde formen... og her i sommerferien kommer skema til og se sådan her ud..
løb
styrke
løb
styrke
løb
styrke osv osv

udover de næste 2 uger der skal jeg ferie men løber lidt der nede og tager vægte med

og kan altså ikk se problemet i og træne 2 gange FB i træk det funker for mig.. har energien til det og ingen smerter... men har også snart kørt det i lidt tid så kroppen har nok fundet ud af

og sidste ting ja jeg træner hårdt være gang! så ikk fordi jeg ikk giver mig 100% være gang! (og nu begynder jeg og kører 5x5)

det har ikke noget med energi eller ømme muskler at gøre, men om at din krop bliver overbelastet.
(correct me if im wrong)

hvad burde jeg gøre??

Brugere online