Hvad er bedst?

Har en diskussion med min trœningsmakker om hvad der er bedst..

1. Træne alle rygøvelser først, derefter biceps fx.

2. Træne fx. dødløft, så en biceps øvelse og så ryg igen, og så biceps.

Mente personligt 2'eren er latterlig, men havde ikke noget argument for det, help me out guys :-k

lud0mania skrev:Har en diskussion med min trœningsmakker om hvad der er bedst..

1. Træne alle rygøvelser først, derefter biceps fx.

2. Træne fx. dødløft, så en biceps øvelse og så ryg igen, og så biceps.

Mente personligt 2'eren er latterlig, men havde ikke noget argument for det, help me out guys

Jeg ville uden tvivl veksle mellem iso øvelser til biceps og ryg, så undgår du udmattelse i samme grad og formår måske at holde volumen bedre uden failure

De store øvelser først

Dødløft fx

Og eftersom bicepsøvelser er meget små øvelser, så slutter man normalt med dem

Hvad er det helt prœcis iso øvelser er? :oops:

lud0mania skrev:Hvad er det helt prœcis iso øvelser er?

Meget små!

Dem slutter man normalt med

De store basisøvelser skal man altid starte med

Som fx dødløft

lud0mania skrev:Hvad er det helt prœcis iso øvelser er?

Øvelser der mere eller mindre isolerer biceps, eks. DB curls

arh okay

iso er forkortelse af isolation.

Well. hvis man bare skal have løftet de vægte der nu står på papiret, for at få det gjort. Så kan man godt veksle.

men nu har jeg flere gange læst at udmattelse, og iskæmi pump, og sådan noget også har en god indflydelse på hypertrofi. Hvorfor jeg ville køre muskelgrupperne færdige. eks: først ben, så ryg (inklusiv chins) og derefter biceps.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Det ville i hvert fald være dumt at køre sine biceps trætte, for derved ikke at kunne yde ordentligt i rygøvelserne. Det samme gælder også med trætte triceps inden presseøvelser til bryst/skulder.

Enig med SørenDP. Giver mere mening at ramme ryggen før biceps da biceps i den grad er involveret i trække-øvelser, men ryggen er meget lidt i curls.

Hvad er bedst?

Brugere online