hvad er dine mål for resten af 2010?

Fedtprocent på 20 - stadig at kunne bænke og dødløfte 100 kg

110kg bænk
8x36kg i DB bænk
40cm guns
Tydelig forbedring i squat teknik
Få rettet op på min puny excentriske fase i konv dødløft
få fjernet en del af ujævnheden mellem mit venstre og højre ben (grundet skade)

90 i sæt i bænk
100 i sæt i dødløft
90 i sæt i squat

At løfte:
Bænk - 1x100
Squat - 5x100 med bedrer teknik
Dødløft 5 -150

bænke 1x1 100
squat 8x80

Bænk: 130 igen eller over
Squat: 190
Dødløft: 210

Hive en 4 - 6 kg på rammen uden at for meget af det bliver fedt.

BW på 100

70kg bodyweight
80kg bænkx1

BW på 100kg, er på 95kg nu.

arme omfang på 41cm, er 40,4cm nu.

tage 95kg 8 reps i bænkpres, tog 87,5kg 6 reps igår.

At lave en 8'er med 100kg. i bænk..

At lave en 5'er med 200kg. i dødløft..

At få bragt min squat tilbage på the right track og lave en 8'er med 120kg.

At spise mere ost.

3 x 8 @ 110 kg i incline bench presses.
5 x 3 @ 140 kg i OL benbøj.
At holde en morgenvægt på under 92 kg fordelt på 179 cm, med samme fedtprocent (evt. lavere end nu).

10'er på 200 kg i dødløft

10'er på 160 kg i bænk

10'er på 190 kg i squat

Holde et 5s kors i ringene
fedt% 8 eller under.
og en masse andet gymnastik gejl..
105-110kg bænk ville være nice men ikke noget specifikt mål.
5x3x120kg dødløft

hvad er dine mål for resten af 2010?

Brugere online