Har de seneste 4 år vejet omkring 80 til 82 og styrkemæssigt har jeg været stagneret. Derfor begyndte jeg at bulke for 2 uger siden med det mål om, at jeg vil op på ca 90 kilo til februar eller marts og derfra cutte så jeg står nogenlunde skarp til sommer.

Pt træner jeg b2b og har tænkt mig at fortsætte med det indtil det bliver for trivielt. Men hvor meget muskelmasse kan jeg ca regne med at gaine på de små 6 måneder? Jeg ville meget gerne op at veje 85 og så være ligeså markeret, som jeg har været hidtil, men er det realistisk, eller skal man bulke længere tid for at øge massen med 3 - 4 kilo?

ps Er 183 høj

jeg har ingen ide om hvad der er realistisk kg muskelmasse relateret.

jeg synes ikke du skal spekulere så meget på KG muskelmasse men derimod spejlet. du kan vel i princippet kun gøre dit bedste og så komme til at se bedre ud til næste sommer, om det er 5kg muskelmasse eller 3kg er vel underordnet, så længe du har gjort fremskridt. 10 kg på 6 måneder lyder fint, og du må derefter cutte ned til hvor du nu engang skal cutte ned til. og hvor meget du kan tage på af muskelmasse afhænger også af alt... træningserfaring, genetik, kost osv osv osv osv. jeg synes ikke du skal tænke over det men derimod bare komme igang og så se hvad der sker til sidst, og du kan dermed selv lave konklussionen da der er ingen andre der kan.

Du kan uden problemer gaine 8-10 kg på 6 måneder, med dine stats.

J_a_y skrev:Du kan uden problemer gaine 8-10 kg på 6 måneder, med dine stats.

Jeg er ikke i tvivl om at jeg kan tage 8-10 kg på, det kan jeg jo endda uden at træne Men håber bare at minimum 4 af kiloene bliver til muskelmasse, men igen som mads siger har det selvfølgelig både noget at gøre med genetik osv osv.

Nutty89 skrev:

J_a_y skrev:Du kan uden problemer gaine 8-10 kg på 6 måneder, med dine stats.

Jeg er ikke i tvivl om at jeg kan tage 8-10 kg på, det kan jeg jo endda uden at træne Men håber bare at minimum 4 af kiloene bliver til muskelmasse, men igen som mads siger har det selvfølgelig både noget at gøre med genetik osv osv.

Hvorfor lige præcis "4"kg? Du kan jo ikke være sikker på hvordan disse kilo sætter sig anyways.

De 4 var egentlig bare et mål / håb, hvor de sætter sig er næsten underordnet, mangler bare noget vægt. De store drenge til håndbold har sgu nemt ved at flytte rundt på mig.

Nutty89 skrev:

J_a_y skrev:Du kan uden problemer gaine 8-10 kg på 6 måneder, med dine stats.

Jeg er ikke i tvivl om at jeg kan tage 8-10 kg på, det kan jeg jo endda uden at træne Men håber bare at minimum 4 af kiloene bliver til muskelmasse, men igen som mads siger har det selvfølgelig både noget at gøre med genetik osv osv.

Du skal nok overveje at lave alt om hvis ikke du kan få minimum 4 ud af 10 kg vægt til at vær lean..
Synes det er meget realistisk, og medmindre din genetik er helt fucked, så kan du sagtens.

Jeg aner ikke hvad man kan regne med at tage på af muskelmasse, derfor satte jeg det så lavt. Synes dog også 4 kilo er meget lidt muskelmasse i forhold til at tage 10 kilo på. Jeg har heldigvis nemt ved at "vokse" så der skulle jo være god grobund for at smide en god omgang masse på korpus.

Nutty89 skrev:Jeg aner ikke hvad man kan regne med at tage på af muskelmasse, derfor satte jeg det så lavt. Synes dog også 4 kilo er meget lidt muskelmasse i forhold til at tage 10 kilo på. Jeg har heldigvis nemt ved at "vokse" så der skulle jo være god grobund for at smide en god omgang masse på korpus.

Synes nu nærmere spørgsmålet bør lyde, hvordan du kan have trænet i 4 år uden at være steget i styrke. Umiddelbart lyder din viden omkring træning ikke til at være særlig høj?

Det sgu nok derfor, jeg efterhånden har tygget mig igennem en del artikler. Det er jo ikke med vilje, at jeg har trænet, som jeg har indtil videre.