Det hjælper ikke, at sige 'brug artiklerne', for jeg læser artiklerne(og er meget glad for dem), men har endnu ikke fundet ud af, hvad et superset er. Måske kunne forummet godt bruge en søgefunktion? Tror jeg, at jeg vil foreslå i den anden kategori faktisk (Hvis den allede er der, søgefunktionen altså, er det my bad)

Nå, men når det er sagt - hvad er et superset så? Det har jeg tit undret mig over

Har placeret den i fitness og bodybuilding, da jeg ikke vidste, om det hørte til styrketræningkategorien eller denne - eftersom jeg jo ikke ved, hvad det er ...

På forhånd tak

Det betyder at du kører 2 øvelser mellem hinanden.

Øverst til højre er funktionen der hedder søg ..

Et superset er når du kører to øvelser sammen uden pause. fx

et sæt bænkpress
direkte hen til dine dumbells
for at lave et sæt dumbell rows
og så er der pause før at du gentager cirklen

MC skrev:Det betyder at du kører 2 øvelser mellem hinanden.

Altså med samme muskel? Sådan så man f.eks. supersetter flies og bænkpres? Eller med to forskellige - så man supersetter bænk og noget random .. triceps i mit skema?

Moqensen skrev:Øverst til højre er funktionen der hedder søg ..

Et superset er når du kører to øvelser sammen uden pause. fx

et sæt bænkpress
direkte hen til dine dumbells
for at lave et sæt dumbell rows
og så er der pause før at du gentager cirklen

Du kom mig sgu i forkøbet .. Tak

Der findes en søge funktion! Finder du ude til højre lige under top banneret...

Gaxe skrev:Der findes en søge funktion! Finder du ude til højre lige under top banneret...

Fundet. Tak skal du have ;)

Er der så nogen, der kan forklare mig hvad fordelen ved supersets er?

Tregub0502 skrev:

MC skrev:Det betyder at du kører 2 øvelser mellem hinanden.

Altså med samme muskel? Sådan så man f.eks. supersetter flies og bænkpres? Eller med to forskellige - så man supersetter bænk og noget random .. triceps i mit skema?

Det er op til dig selv, men det vil ikke være særlig optimalt at supersette 2 øvelser til samme muskelgruppe.

Tregub0502 skrev:

MC skrev:Det betyder at du kører 2 øvelser mellem hinanden.

Altså med samme muskel? Sådan så man f.eks. supersetter flies og bænkpres? Eller med to forskellige - så man supersetter bænk og noget random .. triceps i mit skema?

Det kan benyttes inden for samme muskelgruppe, og uden for samme muskelgruppe.

Hvis du foreksempel bruger det med flyes og benchpress kalder man det et pre-exhaust superset.
Du udtrættet brystet med flyes først, og presser så noget mere saft ud af dem med benchpress.

Du kan også bare bruge det til at spare tid. Fx hvis du har chest, delts, tri's dag. Så kan du fx supersette en delt øvelse med en tri. Fx lateral raise med pushdowns.

Oprindelig set er Superset faktisk 2 øvelser med 2 forskellige muskelgrupper - antagonister. Eks Bb bench press SS BB bent over row Ellers Ez french press SS Ez curl osv...

Det andet er pre ex.

MC skrev:

Tregub0502 skrev:

MC skrev:Det betyder at du kører 2 øvelser mellem hinanden.

Altså med samme muskel? Sådan så man f.eks. supersetter flies og bænkpres? Eller med to forskellige - så man supersetter bænk og noget random .. triceps i mit skema?

Det er op til dig selv, men det vil ikke være særlig optimalt at supersette 2 øvelser til samme muskelgruppe.

Det ville det da helt sikkert være
Pre-/Post-exhaust superset