Hvad forbrænder mest?

Cardio eller styrketræning?

Grunden til jeg spørger er fordi at jeg før har kørt FB 3 gange i ugen, med 2-3 cardio dage af 20-30min.

Nu kører jeg 2split, med en ekstra split dag om onsdagen - Dvs 5 dage i ugen.

I forbindelse med mit cut, er jeg nysgerrig om jeg forbrænder mere med min nuværende træning, eller min gamle træning.

Mvh

Cardio

Cardio kills gainz!!

Spøg til side.
Det kommer jo helt an på med hvor høj intensitet (i forhold til maxpuls) du kører. Man kan ikke bare sige ja eller nej. Men det er jo klart at du forbrænder flere kalorier ved en løbetur på en halv time med en intensitet på 80% i forhold til at du måske styrketræner i en halv time og kommer op på 60% af din maxpuls. Så skal man naturligvis tælle restitutionen med som nok er størst i forhold til styrketræningen, det kræver jo også energi at genopbygge de muskler. Og så skal du jo huske at større muskelmasse = større forbrænding.

dornerd skrev:Cardio kills gainz!!

Det er jo rigtig nok. Er det ikke også derfor pro BB'er fx går på løbebånd med stigning frem for løb?

jensagv skrev:

dornerd skrev:Cardio kills gainz!!

Det er jo rigtig nok. Er det ikke også derfor pro BB'er fx går på løbebånd med stigning frem for løb?

Det er for sjov, ikke?

jensagv skrev:

dornerd skrev:Cardio kills gainz!!

Det er jo rigtig nok. Er det ikke også derfor pro BB'er fx går på løbebånd med stigning frem for løb?

Nej. Det er fordi de a) vejer 150kg og derfor ikke skal bevøge sig særlig meget for at få pulsen op, kombineret med b) bruger uhyrlige mængder medicin, der blandt andet får deres puls til at gå helt amok.

jensagv skrev:

dornerd skrev:Cardio kills gainz!!

Det er jo rigtig nok. Er det ikke også derfor pro BB'er fx går på løbebånd med stigning frem for løb?

Jeg har ''set'' pro BB'ere gøre begge dele (altså både høj-intensitet og lav-intensitet). Men teorien bag dette skulle være at lav-intens kredsløbstræning er knap så hård ved kroppen, altså det ikke kræver samme grad af restitution i forhold til høj-intens. Og så siger man at lav-intens kredsløbstræning i højere grad mobiliserer lagret fedt som energi-kilde fremfor bare at udtømme glykogen-depoterne. (ak, du må ikke hænge mig op på det med at mobilisere fedt, det er bare noget jeg har hørt, ikke noget jeg taler hverken for eller imod.)

- Altså man snakker om kredsløbs træning med høj volumen og lav intensitet (lang tid med knap så høj puls), kontra kredsløbstræning med forholdsvis lav volumen men stor intensitet (''kort'' tid men tættere på maxpuls).

railer60 skrev:

jensagv skrev:

dornerd skrev:Cardio kills gainz!!

Det er jo rigtig nok. Er det ikke også derfor pro BB'er fx går på løbebånd med stigning frem for løb?

Det er for sjov, ikke?

Hvorfor skulle det være for sjov?

Det er måske også mig der ikke skære det mere ud i pap

Men ville cardio på max 30 min, forbrænde mere end styrketræning på ca. halvanden time?

Dulli skrev:Det er måske også mig der ikke skære det mere ud i pap

Men ville cardio på max 30 min, forbrænde mere end styrketræning på ca. halvanden time?

Hvis du vil så drop cardio men da du cutter må dit spørgsmål måske lyde mere hen af hvor meget kcal forbrænder jeg om dagen samlet set men det er individuelt og du kan kun støtte dig til generelle retningslinier.

Tja, men jeg kan kun forestille mig at min daglige forbrænding er ret så lav, eftersom jeg ikke har noget fysisk krævende arbejde.

[

quote="Dulli"]Tja, men jeg kan kun forestille mig at min daglige forbrænding er ret så lav, eftersom jeg ikke har noget fysisk krævende arbejde.

[/quote]

Jeg har læst alle indlæg igennem, og er forvirret hvad er det du gerne vil vide. 0,5 times cardio kontra 1,5 times styrketræning.
Du kan vel selv se at der er for mange ubekendte, til at man kan hjælpe?

Mvh august

august skrev:[

quote="Dulli"]Tja, men jeg kan kun forestille mig at min daglige forbrænding er ret så lav, eftersom jeg ikke har noget fysisk krævende arbejde.

Jeg har læst alle indlæg igennem, og er forvirret hvad er det du gerne vil vide. 0,5 times cardio kontra 1,5 times styrketræning.
Du kan vel selv se at der er for mange ubekendte, til at man kan hjælpe?

Mvh august[/quote]

Jeg kan godt se at der mangler nogle faktorer for at kunne give et konkret svar.

Men prøv du fortæl mig hville faktorer du mangler, hvis du har i sinde at give mig et rigtig svar :-)

Vi kan umuligt hjælpe fordi det afhænger af hvilken intensitet du har på henholdsvis cardio og styrketræningen. Intensiteten på dit cardio kan du relativt nemt beskrive for os med pulsmåling men der er ingen måde vi kan vide hvor meget du anstrenger dig til styrketræningen.

Det optimale for vægttab vil selvfølgelig være en blanding af styrketræning og cardio + diæt

railer60 skrev:

jensagv skrev:

dornerd skrev:Cardio kills gainz!!

Det er jo rigtig nok. Er det ikke også derfor pro BB'er fx går på løbebånd med stigning frem for løb?

Det er for sjov, ikke?

Brugeren "jensagv" er en troll, så tag dig ikke af ham.

Tja det er svært at sige hvad pulsen siger når jeg styrketræner.

Hvis man nu går ud fra at min intensitet ved cardio er 80% og ved styrketræning er den en 60%

Den optimale ville nok være at lave noget cardio hver gang inden man styrketræner, men det har jeg godt nok svært ved at finde motivation til

En løsning kunne være at købe/låne et pulsur med kalorieberegner og sammenligne din cardio/din styrketræning. De fleste fitnesscentre har et man kan låne til deres spinningtimer mm. Det vil selvfølgelig aldrig give helt præcise tal, men måske du alligevel vil få en overordnet idé om det, hvis du prøver et par gange.

Oh, ja det var faktisk en god ide. Mit center har dog ikke et, er jeg ret sikker på.