Hvad kræver det at stille op i bikini fitness?

Ja, som overskriften siger: Hvad kræver det at stille op i bikini fitness?

Mit udgangspunkt er at jeg i hvert fald ikke tabe mig, men snarere tage på (i hvert fald i muskelmasse). Hvor lang tid forberedelse kræver det (både bulke/cutte perioden).
Jeg har trænet i ca. 4 år nu, men ikke så seriøst og kosten har heller ikke været optimalt, men er ikke på hel bar bund i hvert fald ;)

Uden billede kan vi selvfølgelig ikke bedømme hvad du mangler. Kig på atleterne som stiller op i kategorien og analyser dig frem til hvad du bør arbejde på

Uden et billede er det svært at tage stilling til. Post et billede, samt højde, vægt og bf - så er det lettere for os at komme med inputs til forbedringer

Sådan der ;)

Prøv at google det først og fremmest, så finder du nogle hjemmesider der beskriver krav, kategorier osv. Og så kan du også tjekke lidt billeder ud

Du skal måske også overveje at anskaffe dig en personlig træner? Det er de færreste der har den motivation og viden omkring træning, kost, tilskud osv. der skal til, for at gennemføre sådan et forløb alene.

Du skal i hvert fald tabe dig, og samtidig skal du også have en pæn muskelmasse på.
Har du sat dig ind i kosten og træning?
Kig f.eks. på Mette Lyngholm som vandt bikini fitness -168 og bikini fitness overall i år til DM.

Tak for svar!

Jeg har googlet billeder og følger også flere atleter på facebook, instagram osv ;) Så det er ikke så meget fordi at jeg ikke ved hvordan man "bør" ser ud, det er mere tidshorisonten hvor lang tid det vil tage at opbygge sådan en form med mit udgangspunkt?

Nå ok, jeg troede faktisk ikke at jeg skulle tabe mig hehe. Har altid fået at vide at jeg derimod godt kunne tage nogle kg på. Hvad ville I så anbefale først? Cut eller bulk?

Og mht træner, er der nogen som I kan anbefale (KBH)? ;)

Du har et rigtigt fint udgangspunkt. Du er jo veltrænet og har en flot krop.

Men én ting er grundformen og hvilken form du kan træne dig til, dertil kommer der poseringer som der faktisk findes seminarer for:
http://www.dbff.dk/poseringsseminarer/

Ved Newcomer var der omkring 20 der stillede op til Bikini i hver klasse (-163, +163, +168). Til DM var der hhv. 6,7 og 7. Så start evt. med at sætte dig Newcomer 2014 eller 2015 som mål. Hvor høj er du?
Alt er jo relativt, men hvis du er meget dedikeret, så er Newcomer 2014 et realistisk mål. Men det vil kræve træning 5-7 gange om ugen og meget fokus på kost, specielt de sidste 3-4 måneder op til konkurrencen.

Held og lykke med det

Jeg er 175 høj ;)

Hvor lang en periode tror I jeg skal cutte?

Det kan vi ikke svare på. Det kommer an på alle mulige faktorer...
Hvis du ikke ønsker mere muskelmasse, så skal du begynde at cutte nu.
Hvis du ønsker lidt mere masse, så træne i 2-3 måneder og cut indtil august.
Osv, osv..
Det er meget individuelt og kræver løbende bedømmelse/vurdering.

Hvis det virkelig er noget som du er seriøs med, så er en personlig træner nok det bedste, da I sammen kan regulere træningen og kosten efterhånden som du oplever fremgang.

Okay tak for svar ;)

Jeg troede bare jeg skulle have meget mere muskelmasse inden jeg begyndte at cutte.

Og jeg har faktisk altid fået at vide at jeg ikke må tabe mig, da jeg i forvejen ligger på 57-58kg (og er 175 høj) ;)

Tab dig 5-6 kilo og så revurder hvad du vil.

http://cdn3.bodybooster.dk/image/box/8840109/640/5000

Hun vandt i bikini fitnees til dm i weekenden..

Det ser ikke ud til at du har særlig meget muskelmasse, hvilket også ses udfra din vægt/højde ratio. De råd du har fået tidligere er korrekte, du skal ikke tabe dig, men fokusere på at bygge muskelmasse. Taber du dig kommer du til at ligne et omvandrende skelet, du har derimod et fint fundament for at bygge masse pt. Løft tungt, basisøvelser, sørg for at have fokus især på ben og glutes hvis du vil stille op i bikini fitness.

Det virker som om at der er nogen der tror at bikini atleterne render rundt med en konkurrencefedtprocent året rundt, det gør de altså ikke... At råde en pige der vejer 57 kg og er 175 høj til at tabe sig tangerer altså til idioti, sorry to say...

På med lidt mere masse, så du får lidt volume.. Det vil samtidig hjælpe dig med at stramme op også

Men en personlig træner vil være mit bud til dig, de kan skræddersy både kost & træningsplan til dig.

Hvad kræver det at stille op i bikini fitness?

Brugere online