Hej til jer alle. Jeg er ny bruger her , og jeg ved ikke hvordan det her fungere, men jeg håber nogen læser mit indlæg og besvarer det hurtigst som muligt. Nå men jeg har et spørgsmål som jeg er ivrig efter at få svar på:

Efter styrketræning, konditionstræning mm. skal man spise proteiner og kulhydrater. Mit spørgsmål er så, hvilke kulhydrater skal man spise (udover frugt og grønt)? For jeg læser at folk bare siger kulhydrater men ikke hvad slags fødevarer det er. Ang. proteiner kan man jo få det fra kød, fjerkræ og frugt & grønt o.lign. så det ik så svært.

På forhånd tak

Kulhydraterne kan f.eks. være:

Brød/grovbrød
Ris, brune ris, vilde ris
Pasta/fuldkornspasta
Havregryn
Kartofler


Der er masser af muligheder. Der er også kulhydrater i en cola, men det er vigtigt at der er noget næring i det du spiser.

hurtig optageligt kulhydrater. Bodylab carbs er maltodextrin. http://www.bodyman.dk/shop/bodylab-carbs-6-633p.html

Men ellers kan du bare spise et godt måltid, rugbrød, havregryn og din proteinshake

Jeg smider 80g almindelig hvidt sukker i min shake, det er billigt og nemt.

Så får jeg altid et måltid ca. 1 time efter træning med noget fast føde.

Optimisten skrev:Jeg smider 80g almindelig hvidt sukker i min shake, det er billigt og nemt.

Så får jeg altid et måltid ca. 1 time efter træning med noget fast føde.

80g sukker??? Du må være gal!!!

Hurtige sukkertyper med protein lige efter træning, og så et mere normalt måltid en halv time eller 1 time efter til at normaliser blodsukkeret igen og få endnu mere ind til at bygge på.. Sådan har jeg i hvert fald altid gjort...

TheFatboy skrev:

Optimisten skrev:Jeg smider 80g almindelig hvidt sukker i min shake, det er billigt og nemt.

Så får jeg altid et måltid ca. 1 time efter træning med noget fast føde.

80g sukker??? Du må være gal!!!

Det passer da meget godt, jeg selv indtager 60g maltodextrin. Og det glykæmiske index er næsten det samme, så det vil have samme virkning på blodsukkert.

Mikkel leicht > Samme her!

TheFatboy skrev:

Optimisten skrev:Jeg smider 80g almindelig hvidt sukker i min shake, det er billigt og nemt.

Så får jeg altid et måltid ca. 1 time efter træning med noget fast føde.

80g sukker??? Du må være gal!!!

1 gram kulhydrat pr kg kropsvægt, og nej jeg er ikke gal

Kolditz skrev:

TheFatboy skrev:

Optimisten skrev:Jeg smider 80g almindelig hvidt sukker i min shake, det er billigt og nemt.

Så får jeg altid et måltid ca. 1 time efter træning med noget fast føde.

80g sukker??? Du må være gal!!!

Det passer da meget godt, jeg selv indtager 60g maltodextrin. Og det glykæmiske index er næsten det samme, så det vil have samme virkning på blodsukkert.

Mikkel leicht > Samme her!

80g bordsukker er bare en del. Kan ikke se hvad en banan eller to skulle fejle

TheFatboy skrev:

Kolditz skrev:

TheFatboy skrev:

Optimisten skrev:Jeg smider 80g almindelig hvidt sukker i min shake, det er billigt og nemt.

Så får jeg altid et måltid ca. 1 time efter træning med noget fast føde.

80g sukker??? Du må være gal!!!

Det passer da meget godt, jeg selv indtager 60g maltodextrin. Og det glykæmiske index er næsten det samme, så det vil have samme virkning på blodsukkert.

Mikkel leicht > Samme her!

80g bordsukker er bare en del. Kan ikke se hvad en banan eller to skulle fejle

Det kan du self have ret i, men der er bare alt for mange ting der spiller ind, især om banen er grøn eller moden. Så er det noget nemmere bare at smide nogle hurtige kulhydrater i shaken.

Kolditz skrev:

TheFatboy skrev:

Kolditz skrev:

TheFatboy skrev:

Optimisten skrev:Jeg smider 80g almindelig hvidt sukker i min shake, det er billigt og nemt.

Så får jeg altid et måltid ca. 1 time efter træning med noget fast føde.

80g sukker??? Du må være gal!!!

Det passer da meget godt, jeg selv indtager 60g maltodextrin. Og det glykæmiske index er næsten det samme, så det vil have samme virkning på blodsukkert.

Mikkel leicht > Samme her!

80g bordsukker er bare en del. Kan ikke se hvad en banan eller to skulle fejle

Det kan du self have ret i, men der er bare alt for mange ting der spiller ind, især om banen er grøn eller moden. Så er det noget nemmere bare at smide nogle hurtige kulhydrater i shaken.

Sandt sandt, jeg synes stadig at 80 gram sukker lyder af meget. Kunne forstå hvis det var 40 gram, men dobbelt up... jeg har sgu klaret mig fint med en shake og noget frugt.

Fuck hvor må 80g sukker, tilsat prot.pulver (der i forvejen er sødet med aspartam eller sucralose) smage ringe.

Den helt store fordel med maltodextrin er i mine øjne at det ikke er særligt sødt.

tjr skrev:Fuck hvor må 80g sukker, tilsat prot.pulver (der i forvejen er sødet med aspartam eller sucralose) smage ringe.

Den helt store fordel med maltodextrin er i mine øjne at det ikke er særligt sødt.

Jeg synes ikk det er så slemt, så ville jeg jo klart ikke gøre det.

Brød eller mors mad. Virker fint for mig