Hvad synes i om mit FB?

Jeg har cirka trænet i halvt års tid og det har været 3 splits program. Men nu er jeg blevet fristet til at prøve et fullbody program. Så jeg har lavet min egen, hvad synes i kloge hoveder?

Squat 5 x 5

calf-raises 5 x 5

Dødløft 5 x 5

Dumbell rows el. T-Bar rows 5 x 5

Bænkpres 5 x 5

Skrå Bænkpres 5 x 5

Dumbell Pullovers 5 x 5

Military Press 5 x 5

Upright Rows 5 x 5

Dips 8-10 x 4

Chin-ups 5 x 5

Pull-ups 5 x 5

Triceps Extensions 5 x 5

Hammer curl 5 x 5

hmm, er det ikke lidt meget? Efter min mening kunne du godt undvære pullovers, upright rows og chinups? Eller måske skifte fra gang til gang med hhv. upright rows/military og chinups/pullups..

Det er alt, ALT for mange sæt. Du har 69 sæt i et træningspas. Det er totalt overkill. Ville hellere lave noget ala nedenstående.

Squat 5x5
Bænkpres 5x5
Dødløft 5x5
Military press 5x5
Bent over rows 5x5
Pullups 5x5
Barbell curls 3x10
Triceps extensions 3x10
Calf raises 3x10

Det er alt rigeligt til fullbody.

Okaii... Tak for de gode ros... (Især fra thomas jagd) Hvordan er fullbody? Nu når jeg har fået gode resultater af 3 split.

Hvordan er FB? Den må du forklare? FB giver en lavere volumen på den enkelte muskelgruppe pr. træning i forhold til et 3-split, men så øges frekvens derimod.

Grunden til at jeg gerne vil køre FB nu er at jeg er småtræt af træning. Jeg er til træning 4-5 dage om ugen og min motivation er helt i bund. Jeg vil skære det ned til 3 dage mandag, onsdag og fredag...

Hvad synes i om mit FB?

Brugere online