Hvad synes I? :)

Er 15 år gammel. Har trænet i snart tre måneder, så er forholdsvis ny i det.
Har dette program:

Squat
Dødløft
Bent over barbell rows
Pullups
Bænkpres
Incline dumbell bænkpres
Military presses
Side laterals
Barbell curls
Fransk pres
Calf raises
(Mave)

Regner med at smide et par ekstra øvelser ind, noget lignende Incline bench presses og evt også en triceps eller biceps øvelse.

Hvad synes i om det, er der andre gode øvelser?

Noget viden i vil dele?

Forresten så fandt jeg programmet inde på forum under en artikel

Jeg synes ihvertfald ikke du skal smide flere øvelser ind end der er nu

Hvis du kører det som FB vil jeg heller ikke smide flere øvelser ind. I min øjne er der ikke behov for at isoler arme, det skal nok blive ramt af alle de øveler du bruger. Hvis du gerne vil have arme med, vil jeg forslå at splitte dit program.

Flyttet

Det er som tidligere nævnt et ganske omfattende program ..
hvor lang tid har du forestillet dig at et træningspas skal tage ?

Du bør flytte bænken frem til efter squatten,
så du ikke laver 3 rygøvelser inden bænken,
og ligeledes ville jeg nok droppe incl. db øvelsen
og så bare lave lidt mere military (eller omvendt)

Okay

Regner med 2-3 måneder.
Tak Hippo

Jeg kunne jo også have uddybet, men dels vil det være fint
med en pause mellem squat og død, og dels bruger du din ryg
en del når du bænker, selv om det kan være svært som noob
at få helt styr på det, så ergo vil det givetvis påvirke din bænk
at have trænet så meget ryg først.

Jeg skriver det hele bag øret ;) Og tak ;D

Hvad synes I? :)

Brugere online