Hvad syntes i?

Hvad syntes i om denne 10 ugers plan:

http://www.muscleandstrength.com/workou ... ogram.html

20år
186 cm
71 kilograms

kostplan: 3600 kcal / 140g protein

Har gennemført ramp up programmet + back to basics... nu vil jeg prøve denne overstående plan, dog vil jeg skifte one arm dumbbell row ud med dødløft.

Opinions?

Det er lort med lort på - for lav frekvens på muskelgrupperne, for lav volume og dårlig opddeling (4 øvelser til biceps, men kun 3 til benene).

Jeg syntes at det så ret skidt ud, og nu synes jeg egentlig stadig at det ser ret skidt ud.

Programmet er dårligt. Alle ved, at du er nødt til at curle MINDST 3 gange i ugen for at få resultater

Well der en del mangel på argumentationer, men kom gerne med alternativer så till OP?

Vigor skrev:Well der en del mangel på argumentationer, men kom gerne med alternativer så till OP?

Hver muskel bliver kun trænet EN gang på en uge... Det er argument nok, i sær med dit udgangspunkt.

Men et godt alternativ, hvis du vil prøve noget anderledes kunne være: http://news.bodylab.dk/artikler/1222-al ... y-training

toto_G4M3R skrev:
Vigor skrev:Well der en del mangel på argumentationer, men kom gerne med alternativer så till OP?

Hver muskel bliver kun trænet EN gang på en uge... Det er argument nok, i sær med dit udgangspunkt.

Men et godt alternativ, hvis du vil prøve noget anderledes kunne være: http://news.bodylab.dk/artikler/1222-al ... y-training

Takker, vil jeg kigge nærmere på

Hvad syntes i?

Brugere online