Hej. Jeg er den dreng på 17 år, er 195 centimeter høj og vejer cirka 82 kilo.
Jeg har trænet i godt 7 måneder, og gik for en månedstid siden væk fra mit meget lette og basale program, over til et bedre konstrueret program, med flere store og tunge øvelser, samtidig med at jeg satte mig en del mere ind i problemstilling med kost og træning osv. Kort sagt, jeg begyndte at tage det lidt mere seriøst.

Programmet:

Jeg træner mandag, tirsdag, onsdag og torsdag
Først en dag med arme og overkrop, så en dag med ben og mave, så arme og overkrop og til sidst ben og mave.
Udover min styrketræning, løber jeg også en dag om ugen, enten 12 eller 6 km. enten lørdag eller søndag.
Jeg er altså meget aktivt 5 dage ud af uges 7 og mit spørgsmål drejer sig om hvorvidt det ville være hensigtsmæssigt at smide en times svømning ind om fredagen til noget afveksling(Og fordi jeg elsker at svømme).
Er der nogle der har et bud på om det bliver for hårdt for kroppen, og at man ikke når at restituere ordentligt før man skal igang med træningen den næste uge?

Håber der er nogle som har en bud på det, da det ville være en enorm hjælp!

Det går sgu nok, så længe du ikke presser dig maksimalt HVER gang

Husk at lytte til kroppen. Hvis du kan mærke at du er træt og uoplagt, så tag en let dag.

SÅdan til forslag ville jeg anbefale dig at køre

Mandag, tirsdag, onsdag fri, torsdag, fredag, lørdag, søndag fri. istedet, da det nok muligvis kommer til at give dig lidt mere overskud .

Du kunne også bare køre et fullbody-program 3 gange om ugen.. Så får du i hvert fald nogle flere reelle hviledage..

Kroppen finder sig i meget, så længe den får fornuftig kost og god søvn.

BAY:

Og en ordentlig søvn vil svare til 8 timer om natten eller?


HENRIKSEN:

Så du mener altså at jeg skulle svømme og løbe på samme dag eller?

CASBII skrev:BAY:

Og en ordentlig søvn vil svare til 8 timer om natten eller?

Ja, jeg vil sige 8 timer i hverdagen om måske 9 timer i weekenden - så burde du være godt dækket ind.

CASBII skrev:BAY:

Og en ordentlig søvn vil svare til 8 timer om natten eller?


HENRIKSEN:

Så du mener altså at jeg skulle svømme og løbe på samme dag eller?

8 timer er fint .. medmindre du føler du har brug for mere, hehe, eller hvis du er prinsesse

du ku jo sagtens svæmme og løbe samme dag.. så "bare" løb de 6km istedet for 12, og så svøm nogle baner

Min anden bruger(CASBII) er hvor åbenbart blevet slettet, og jeg har derfor oprettet en nu..

Tak for svarene alle. Jeg tror jeg vil træne mandag, tirsdag, onsdag, torsdag og så svømme fredag. Så vil jeg ellers blot lytte til min krops signaler og se om jeg kan klare det.