Hviletid for skulder?

Har en diskussion med min lærer. Han mener at en resitution tid på en skuldermusklen ligger på omkring 72 timer før det den er klar til ny belastning. Jeg siger det er omkring 24 timer. Hvad siger i? Vedlæg gerne lidt bilag til jeres argumentation.

Fortsat god dag BB'ers :-)

Hvis det er 24 timer kan du jo træne den hver dag?. Men spørgsmålet kommer an på meget. En hovedregel er 48-72 timer, men igen så kommer det meget an på ens træning.

EDIT: Dermed ikke sagt at 24 timers reglen ikke er rigtig, der skal bare planlægges efter det.

PatrickGC skrev:Har en diskussion med min lærer. Han mener at en resitution tid på en skuldermusklen ligger på omkring 72 timer før det den er klar til ny belastning. Jeg siger det er omkring 24 timer. Hvad siger i? Vedlæg gerne lidt bilag til jeres argumentation.

Fortsat god dag BB'ers :-)

Taget i betragtning, at restitutionskravene naturligvis må variere afhængig af belastningen en muskel udsættes for, er begge vel upræcise. I stedet må et tidsinterval være det mest anvendelige.

begge ting kan være korrekte da det er individuelt hvor hurtigt man restituere.
24 timer dog lidt lavt sat mens 72 er lidt højt for en skulder, men dermed ikke sagt det ikke er muligt.

Planlægning er nøgle ordet

Kommer an på hvor godt din skulder er konditioneret og træningsmængden du udsætter den for, en god tommelfingerregel er 2 dage og det passer godt sammen med et almindeligt 2-split program.

Lad være med at diskutere ligegyldige minutia med folk der ikke ved en skid.

Hviletid for skulder?

Brugere online