Hviletid mellem sættene og kreatin?

I denne udgave af Nyt fra Forskerne ser vi nærmere på en undersøgelse som viser, at korte pauser mellem sættene resulterer i mere muskeltilvækst hos kreatin brugere, end udøvere som holder længere pauser...læs mere her

http://news.bodylab.dk/nyt-fra-forskern ... og-kreatin

God artikel.

Jeg har dog altid troet at 120 sekunders pauser i de større øvelser og 60 sekunders pause i mindre øvelser har været "lille pauser". Har før fået at vide, at mine pauser har været for lange (Eksempelvis 2 mins pauser mellem sæt i bænkpres).

Så hvis målet er masse, hvilken længde hviletid er så anbefalelsesværdigt at benytte sig af i henholsvis store kontra små øvelser, hvis man vil benytte sig af en konstant hviletid?

Jeg gad ikke selv til at oprette en tråd om emnet, da emnet allerede har været oppe flere gange.

Jeg ville bare høre om der er noget hold i denne video med Ian McCarthy?

Det han påstår, går jo i konflikt med det studiet viser....

Altså jeg er jo meget enig, og træner selv efter præcis samme overbevisning.

jeg holder pause som jeg holder pause. engang gik jeg meget op i korte pauser og brugte ur osv., men i og med at jeg træner meget for styrke og lidt for hypertrofi så holder jeg pause og går igang igen når jeg føler for det.. det bliver omkring 2min tror jeg, nogle gange lidt mindre, nogle gange lidt mere, kan også være jeg falder i snak med en så der går 5min evt. Så meget gider jeg ikke gå op i det.

dog bruger jeg ur når jeg træner dynamisk.

Jeg tænker udelukkende på hviletid mellem sæt i forbindelse med hypertrofi. Ikke styrke

Daniel$an skrev:Jeg tænker udelukkende på hviletid mellem sæt i forbindelse med hypertrofi. Ikke styrke

oh... havde ikke lige set at den oprindelige tråd er gammel

.. min fejl.

jeg er desværre ikke så meget inde i det, men det lyder fornuftigt det han siger og dog lyder det lidt forkert. TUT tror jeg også indkluderer pauserne og ved at øge pausen i sets ryger der lidt mere styrke i det end hypertrofi fordi TUT forsvinder lidt. men så igen, jeg er ikke så meget inde i det

.. ren skud fra hoften.

Jeg opper lige tråden

Bump..

Prøver at oppe igen...

Yderst interessant problematik.

Hvis jeg forstår artiklen rigtigt, så er korte pauser godt for muskelvækst. Lange pauser godt for styrke.

At videoen så siger noget andet er svært at forholde sig til.

jensagv skrev:Yderst interessant problematik.

Hvis jeg forstår artiklen rigtigt, så er korte pauser godt for muskelvækst. Lange pauser godt for styrke.

At videoen så siger noget andet er svært at forholde sig til.

Præcis!

Hviletid mellem sættene og kreatin?

Brugere online