Nu har jeg så fundet ud af at der er censur her på siden og at man ikke må nævne mærker, så det lader vi være med i denne tråd.

Jeg er blvet ret forvirret over at have læst en masse om protein pulver og kosttilskud generalt.

Skal jeg vælge 100% whey, whey isolate eller designer whey og skal det kombineres med carbo fuels eller ej...

Skal jeg drikke vand eller isotonisk drik under træning eller før eller efter...

Det letteste er vel bare at lade helt være med at bruge disse kosttilskud, men jeg er nok som de fleste og vælger at bruge dem da de angiveligt skulle give mig det bedste resultat efter mine anstrengelser i trænings centret.

Jeg håber i kan hjælpe til at skabe klarhed omkring de spørgsmål jeg har her.

Bare drik vand, alt det andet er spild af penge

med protein, så bare vælg det der passer til din pengepung, 80% er godt, i hvert fald ikke under.

Andre kosttilskud kan man lege med når man har lært sin krop lidt at kende

Du må btw gerne nævne mærker, bare ikke linke til hvor de kan købes

Nu siger du bare drik vand , ok men hvorfor er det andet spild af penge ?

Og så siger du alt over 80 procent , jeg regner md du her taler om protein tørstof i procent ?

100 % whey er et produkt ikke en betegnelse af indholdet, så findes der isolate og designer whey, der findes også slow realease whey og fast release extreme og jeg ved ikke hvad,det er sku ikke let, slet ikke når man ikke må tale om produkterne herinde.

Jeg ville også meget gerne vide om man bør indtage carbo fuel også efter træning, jeg har læst at hvis man ikke indtager barbo fuel (kulhydrat) vil det protein man indtager blive brugt som energi og ikke til at opbygge musklerne.

Det giver ikke bedre resultater. Det er bare noget folk har fået sig bildt ind. Sund kost og måske et protein- og kulhydrat tilskud lige efter træning, hvis det ikke er muligt at få ordentlig mad, er længe fint.

ok, lad mig så hører hvad i selv bruger.

luffe skrev:ok, lad mig så hører hvad i selv bruger.

Bodylab Whey 80 (chokolade)
Zink piller.
Og hvis jeg føler for det, nogle amino syre piller, aka enorme heste piller der kræver 4 dl. vand pr styk.

Thats it. Æder kun zinken for at styrke huden.

bodylab proteinpulver 80%
omnimin vitaminpille
EPA GLA+ Fiskeolie
Gad godt have bodylab carbs men det sparet væk

Bodylab whey 80
Bodylab carps

Omnimin multivitamin
Fiskelolie

Og til tider coffein piller til lidt ekstra energi.

Jamen det lader sku da til jeg er på det rette spor her.

Omnimim vitamin pille
Lekaform Fiskeolie
Body kraft Soy protein
Og så maxim sportsdrik under træning

Det er hvad jeg bruger nu

Jeg vil dog skifte til en valle protein istedet for en soja. Jeg aner bare ikke hvilken en jeg skal vælge.

Jeg er også meget i tvivl om jeg skal bruge kulhydrat sammen med det lige efter træning

Indtil videre går det ihvertfald stille og roligt frem af det kan jeg mærke og det er bare dejligt

Jeres råd og vejledning til denne uvidende nybegynder er meget brugbare, så tusind tak for at i gider komme med jeres hjælp.

luffe skrev:Jamen det lader sku da til jeg er på det rette spor her.

Omnimim vitamin pille
Lekaform Fiskeolie
Body kraft Soy protein
Og så maxim sportsdrik under træning

Det er hvad jeg bruger nu

Jeg vil dog skifte til en valle protein istedet for en soja. Jeg aner bare ikke hvilken en jeg skal vælge.

Jeg er også meget i tvivl om jeg skal bruge kulhydrat sammen med det lige efter træning

Indtil videre går det ihvertfald stille og roligt frem af det kan jeg mærke og det er bare dejligt

Jeres råd og vejledning til denne uvidende nybegynder er meget brugbare, så tusind tak for at i gider komme med jeres hjælp.

nogle hurtige caprs efter træning er vigtigt. Men om du får det fra frugt, rosiner, ect, eller pulver gør ikke den store forskel. Dog er rigtig mad altid at foretrække ;)

Nogle gode "begynderkosttilskud" ville være:

Whey proteinpulver
Kreatin
Koffein

whey proteinpulver 80%
Maltodextrin
omnimin vitaminpille
Omega 3-6-9 Fiskeolie

Jeg smider en scoop whey i min müsli morgenmad om morgenen, og så indtager jeg en shake efter træning bestående af maltodextrin og whey.

bodylab whey 80
kreatin
Omega 3
Bodymin

[quote="luffe"]Jamen det lader sku da til jeg er på det rette spor her.

Omnimim vitamin pille
Lekaform Fiskeolie
Body kraft Soy protein
Og så maxim sportsdrik under træning

[quote]

Køb noget rent maltodextrin i stedet for Maxims sportsdrik. Det er for dyrt.

Vil du have soya så anvend Bodylab soy protein istedet for. Den er baseret på Supro Soya protein som er et anerkendt brand indenfor sojaprotein.

Jeg har læst mig til at soja protein ikke optages så hurtigt som valle protein, er det meget bedre at bruge valle fremfor soja ?
Jeg syntes bare at der er mere fedt og sukker i de valle produkter jeg kan finde.
Soja protein indeholder som regel mere protein i % og indeholder ikke laktose fedt eller sukker.
Er valle så populært som det er fordi det optages hurtigere eller er der mon andre grunde ?

luffe skrev:ok, lad mig så hører hvad i selv bruger.

Ingenting - sund og varieret kost. Har aldrig været i bedre form end nu. Har været off i 1 år ca.

styr på kosten, både kcal og at den er sund og timingen af den. altså spis godt ca. 1 time før træning og lige efter.

Jeg prøver lige igen

Jeg har læst mig til at soja protein ikke optages så hurtigt som valle protein, er det meget bedre at bruge valle fremfor soja ?
Jeg syntes bare at der er mere fedt og sukker i de valle produkter jeg kan finde.
Soja protein indeholder som regel mere protein i % og indeholder ikke laktose fedt eller sukker.
Er valle så populært som det er fordi det optages hurtigere eller er der mon andre grunde ?

Mit valg faldt på maxim whey 100.

hot_fifty skrev:bodylab proteinpulver 80%
omnimin vitaminpille
EPA GLA+ Fiskeolie
Gad godt have bodylab carbs men det sparet væk

Det der EPA GLA+, hvad er din respons på det? Synes du godt om det og var det pengene værd? Har tænkt på, at købe dem sammen med Omnimin vitamin piller.

Jeg tager forresten Weight Gainer, Fiskeolie og Multi vitamin piller indtil jeg får fingrerne i Omnimin.

EPA GLA+ er jo bare fiskeolie, men de da fine, men mærker ikke meget til det, men sådan er det nok. Men holder bestemt ikke op med at bruge dem. 4 stk dagligt er anbefalet og tager jeg. 2 til morgenmaden og 2 til aften.

Får selv multivitamin indtil den er tom og derfra omnimin men det jo det samme

er der ikke en flinker gut der vil svarer på mit spørgsmål ?