hvilken øvelse er jeres absolutte favorit.

Nummer et er og vil altid være LIGGESTEM
Nummer to er nok Rå træk

Chin Ups - høj intensitet 2-4 reps

Dødløft med 10+ reps

Alt der kan gøre ens delts ser store ud

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Bænkpres er helt sikkert min favorit. Military press og front squat er også nogle øvelser jeg er glade for

1. TUNGE, yates row
2. "21's" med ez bar
3. DB shoulderpress
4. Bænkpres

Dem kan jeg godt lide lige nu, i den rækkefølge. Det var dem jeg lige kom i tanke om.

Dødløft skarpt efterfulgt af goodmornings.
Jeg er desværre mere eller mindre perma skadet sååå...

Kunne jeg ville jeg maxe i dødløft hver dag.

Seated Rows, Ez-Curls og/eller Military

Bent over rows
Dødløft
Militærpres

HADE: Squat - alle varianter :lol:

Flat Bench Dumbbell Bench Press
Decline Dumbbell Bench Press
Incline + Decline Flys
Pullover
Skull Crusher
Standing One Arm Biceps Curls
Pulldowns
T-Bar rows

Dødløft eller calf-raises i smith

Lige nu hvertfald ikke dødløft, failede den anden dag et max forsøg

Hammer curl er jeg glad for i tiden, og bænken da den går fremad! Kører Sheiko beginners 2.

hvilken øvelse er jeres absolutte favorit.

Brugere online