Hej.

Jeg har i et par måneder nu været i gang med Bill Starrs fundament program, men det gider jeg ikke mere. Det er det der med, hvis man tager 100 kg i bænk, så skal man tage 5x20, 5x40, 5x60, 5x80 og til sidst 5x100. Det er for tidskrævende, og så kan jeg ikke se logikken i det, så jeg skal have et program, som er lige til at gå til. Jeg har ikke noget specielt mål, men bare at holde træningen ved lige.

Jeg kan godt selv finde øvelserne, men på hvilken måde anbefalder I, jeg træner, hvis jeg har mulighed for at træne tirsdag (center), torsdag (center) og lørdag (hjemme), hvilke muskler skal jeg træne hvornår, og hvordan skal de fordeles?

På forhånd tak. :-)

Hvorfor er Bill Star for tidskrævende? - Det tager jo tid at træne Bill Star er et glimrende begynder program...

Bay skrev:Hvorfor er Bill Star for tidskrævende? - Det tager jo tid at træne Bill Star er et glimrende begynder program...

Jeg gider bare ikke det der med at tage vægte af og på.

Er der evt. en der kan forklare mig, hvorfor den måde i Bill Starrs program er så god?

Tobias skrev:

Bay skrev:Hvorfor er Bill Star for tidskrævende? - Det tager jo tid at træne Bill Star er et glimrende begynder program...

Jeg gider bare ikke det der med at tage vægte af og på.

Er der evt. en der kan forklare mig, hvorfor den måde i Bill Starrs program er så god?

Det synes jeg er en lidt vattet indstilling

Bill Star er et godt program til begynder, da det opbygger et godt fundament vha. Squat, DL, BP, Military, BOR, Chins osv. + lidt iso sideøvelser

Bay skrev:

Tobias skrev:

Bay skrev:Hvorfor er Bill Star for tidskrævende? - Det tager jo tid at træne Bill Star er et glimrende begynder program...

Jeg gider bare ikke det der med at tage vægte af og på.

Er der evt. en der kan forklare mig, hvorfor den måde i Bill Starrs program er så god?

Det synes jeg er en lidt vattet indstilling

Det er da ikke mindre vattet, end at tage 5xen femtedel af ens rm, når man kunne bruge tiden på at tage 5x5xrm.

Det er da ikke mindre vattet, end at tage 5xen femtedel af ens rm, når man kunne bruge tiden på at tage 5x5xrm.

Jeg synes det er fedt at bygge op til sit 5 reps max fra bunden af. Der er jo heller ikken nogen, der siger, at du skal starte på en 5. del. Hvis din 5RM er 100kg, kan du også lave 5 x 50kg, 5 x 70kg, 5 x 90kg, 5 x 95kg, 5 x 100kg, eller finde en anden opsætning.